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→ saininniang:你是要增重、減重? 10/07 21:15
→ lingray:RM多少?三組也太少了吧 10/07 21:15
→ thomasii:減脂,沒有要增減重。所以是重訓不夠? 10/07 21:58
→ thomasii:RM的話大概20 10/07 21:58
→ saininniang:出乎我意料,竟然是減脂,你這體脂還不夠低嗎? 10/07 22:00
→ rex105:我不懂這要減什麼脂耶XDDD 你應該加強重訓啦!!! 10/07 22:01
→ rex105:你重訓強度有點低 我想你現在身形應該是很瘦吧!? 10/07 22:02
→ thomasii:只是重訓的部份強度一直拉不上來,放有氧體脂就飆升 10/07 22:03
推 rex105:要增加強度 你啞鈴重量若都是10kg 那麼強度當然拉不上來.. 10/07 22:10
→ thomasii:所以是不上健身房無解嗎…? 10/07 22:18
→ thomasii:若是退一步改維持的話,有什麼方式可以選擇? 10/07 22:18
→ rex105:你要在家練 那麼你最好是買可調式的啞鈴 這樣才不會因為重 10/07 22:19
→ rex105:量關係 影響到其他你想練的肌群 10/07 22:19
推 ecoh796:求圖(伸)...ˊ_>ˋ 10/07 23:33
→ daycat:10KG做CHEST FLY勉勉強強,推舉就...直接伏地挺身就好了... 10/08 10:08
→ daycat:前臂需不需要練,見仁見智,不過如果願意去公園拉拉單槓,前臂 10/08 10:09
→ daycat:自然就會長得夠用了...我記得你是嘉義人?市區公園都有得玩. 10/08 10:09
→ daycat:文化路公園還有雙槓可以玩撐體(中正公園的比較恐佈,超滑) 10/08 10:10
→ daycat:單槓還分3種高度,包君滿意, 10/08 10:11
→ daycat:FREE WEIGHT的東西也很多,身房的資源手要還是來自於教練本 10/08 10:11
→ daycat: 健 首 10/08 10:13
→ daycat:身的能力,太多東西都能用FREE/BODY WEIGHT去替代,只怕你身 10/08 10:14
→ daycat:體本質強度弱,那健身房就成為你剛開始"復健"的場所, 10/08 10:15
→ daycat:又或者日益精進,那健身房就成為你"方便"的訓練場所, 10/08 10:15
→ daycat:我這好陣子的徵人文,來的都不能算是"完全的"嘉義人, 10/08 10:17
→ daycat:來嘉義唸書的外地人,在外地工作的嘉義人,或者跟嘉義沒關係 10/08 10:17
→ daycat:的人等等,就是沒有在嘉義生活的人出現(是說應該也不需要我 10/08 10:18
→ daycat:啦,自己報自己找教練更快) 10/08 10:18
→ daycat:突然想到講一講,總覺得嘉義其實還是一個不愛運動的小城... 10/08 10:19
→ thomasii:有嗎?其實我三重人^^|| 10/08 12:39
→ francis763:重訓10min我怎麼覺得很不夠=_=? 10/08 13:45
→ thomasii:只算實做的話啦,話說要多加多少組合我也不知道@@ 10/08 18:29
推 TaipeiLeo:重訓10min??? 10/09 03:14
→ hsiehfat:以你的數據,這個版不適合你,請出去右轉肌肉沙灘 10/09 20:32
→ thomasii:@@該過去給他們鞭了嗎 10/09 23:07