[問題] 如何調整運動跟用餐時間

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是~已經詳讀 ============================================================================= 我早上起時間10點半起床11點用餐 上班通勤時間騎機車1趟要40分來回80分 12點上班晚上6點半休息時間用餐 晚上10~11點左右下班不一定 凌晨3點左右就寢 上班期間只有6點~7點休息時間可進食 其他時間只能出來上廁所一下馬上進去 完全沒辦法進食 本來預定下班後運動 公司附近運動 運動內容慢跑1小時 但運動完約12點左右 肚子都非常餓的 都忍不住想吃東西 吃家裡的晚餐剩菜飯肉 請問大家要怎麼調整運動跟用餐呢?? 不然總覺得運動都沒效果 早起可能沒辦法 回家只要洗過澡 精神都會很好 很難早睡 很想認真運動 但是時間好難調 --
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推 nuance2009: 早點起床運動。 02/09 07:29

推 yeahwazzup: 作息正常點，回家洗洗睡，7、8點起床吃點早餐並運動。 02/09 08:28

→ edina: 現在這個作息 當然洗澡完還不想睡啊 02/09 09:25

→ wil1y: 12點算是你的第三餐時間... 會餓很正常 02/09 11:11

→ koala8363813: 回家後不要洗澡直接睡覺早點起床早點吃完早餐運動XD 02/09 11:34

→ koala8363813: 雖然很髒XDD但至少睡的著有法子早起運動回規常態 02/09 11:35

→ koala8363813: 可以選擇晚上隨便沖沖..早上再大洗XDD重點睡的著 02/09 11:36

推 TETZ: 下班去 回家再吃一點點我覺得ok因為你3點才睡啊 02/09 12:05

推 smallxsmall: 看起來你滿適合早上運動的啊，像我運動完就睏了 02/09 13:34

推 shinbowgu: 先調作息再加運動，就算精神很好也得改回 02/09 14:20

→ shinbowgu: 調好作息早起運動，運動完吃飯後上班，一切都順了 02/09 14:21

→ shinbowgu: 作息正常才會事半功倍，習慣時間後再加運動 02/09 14:22

推 InoueKosei: 對身體健康最好的方法是換一個工作 02/09 22:34

推 yamago: 建議可以搭配像mr.CHIA這類有奇亞籽的飲品，會滿有飽足感 02/10 23:57

→ yamago: 的，我自己都喝白葡萄口味，比較不會餓 02/10 23:57