[問題] 重訓與有氧的順序及量?

從接觸重訓到現在也有半個月了， 很多習慣都還在調適中， 起初是安排:有氧(踏步機20/腳踏車20)40min ．．．> 重訓約30-40min(手臂兩種/腰1~2種/腿1~2種) (每總各做3組，每組25下) ．．．> 有氧(腳踏車)20min收尾 後來爬版看到版大說要先重訓再有氧 所以改成有氧(踏步機)20min->重訓->有氧(腳踏車)40min收尾 頻率大約是一周/3~4次 請問還有什麼要修正的地方嗎? -- ◆ From: 218.162.107.44 我發現上面的說法不太對，修了一下
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→ daycat:"重訓"的時間=6組嘛...拖太久了= = 05/07 23:09

→ daycat:30分鐘...我胸都練完15組了... 05/07 23:09

→ daycat:腿先做.手最後.就這樣吧...如果有做轉體.以後也別做太重... 05/07 23:28