[閒聊] 夏天續航力不足

如標題， 開始跑步大概兩三年了，最近突然發現自己都胖夏天， 原因是因為夏天跑步續航力不足，運動量下降， 但身體不允許運動強度不足啊！ 個人習慣晚上跑，正常來說8km絕對沒問題，冬天可以天天維持到的目標， 可是夏天"狀況好"的話我常常只能跑到7km， 還花比冬天跑8km要久的時間去達成， 現在每天平均只能跑個4km到5km就很想奔回家了。 這到底是為甚麼呢，爬版之後很想問有沒有人有類似的狀況， 求解啊TAT~ 忘了說，游泳除了無聊之外沒有續航力的問題， 但是游泳比較貴有點吃不消，所以不是長久選擇。 -- 謝謝大家的解惑跟建議:)。 於是我做了下面的調整，大概跑2KM左右就會停下來補水稍作休息， 以後可行的話希望可以改為晨跑。 今天去跑步，一開始跑4KM然後休息喝水，接著跑2KM又渴了， 於是停下休息，最後再跑1KM多，今天有達成7KM。 雖然我還是很想奔回家就是TAT，但是比先前還要好撐到目標公里速， 速度有不算太慢，所以看來真的是要注意補水啦， 今天跑步汗水根本就用倒的XDDD。
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推 ndbs:夏天比較熱 住都市的話晚上更熱 試試晨跑? 氣溫會低點 04/18 21:11

推 firstkiki:天氣熱，體力消耗會變快 04/18 21:14

推 pw080325043:夏天都4K喝個水休息在4K 一次都帶1200cc的水出門跑 04/18 21:15

→ pw080325043:還要多帶一件上衣更換 不然衣服都潮到滴水了 04/18 21:16

推 tu01002:試試加點肌力訓練吧，不然只會原地踏步噢 04/18 21:23

→ kgblbarbar:試試加快速度？ 強度更高 讓身體不要適應 怕熱我無解XD 04/18 22:17

推 mirage96:我也是只要天氣熱就跑不久> < 04/18 22:19

推 s511320:我跑到後面衣服濕了一大半Orz... 04/18 22:24

推 kzzoz80:跑5km還要變胖 恐怖唷 04/18 23:18

推 ISNAKEI:健身房？ 04/19 03:20

→ Hikkiaholic:我是夏瘦冬胖 伸縮能差到6kg 60<->54 04/19 03:23

推 freaklin:我也是我會太熱無法加速 感覺再快我 04/19 07:15

→ freaklin:就要爆炸了 04/19 07:16

→ lersbhkitty:冬天跑速可以催，夏天太陽下跑1小時就快熱翻了(跑10K) 04/19 09:13

→ zoduo:剛剛去跑步覺得好悶，汗都不蒸發!!!!回來還洗全身澡完全無 04/19 09:17

→ zoduo:法忍受沖一沖而已XD 04/19 09:17

推 lunsun:沒有辦法 只能夠讓身體盡量習慣而已 不然帶點水會好一點點 04/19 10:23

→ kickdog:天氣熱的確容易虛脫，自我感覺的話體能大概降個15%左右 04/19 10:28

→ kickdog:不過還是繼續運動就是了，跑步就稍微跑慢點囉 04/19 10:29

推 s511320:真的...最近超熱真的只能降速 不然也會有爆炸的feel XDDD 04/19 11:07

推 chongwen:夏天早上6點半就覺得超熱了~~去年夏天都5點半起來跑步 04/19 12:24

推 cathyche:正常的，氣溫高，體力流失得快。多補水吧。 04/19 15:38

推 win1:跑步跑了兩三年 應該是可以克服8km內的距離 04/20 01:55

→ win1:你可能等速跑習慣 建議你多點重訓 04/20 01:56

→ win1:反而夏天晚上 比較容易破PB 身體很快就暖機好了 >< 04/20 01:58

→ win1:玩點間歇 快慢速度 交替 在某一短程距離 04/20 02:00