Re: [減肥] 剛開始減肥的飲食調整以及運動強度

來個不太專業的回文 因為身高跟我一樣 所以有點親切感 XD 不過我是從85KG開始減.. 大概持續一個半月 現在約77～78 也停滯兩週了！ 現在幾乎至少跑8圈 (400M的跑道) 一週約五次 偶爾會去健身房跑步機 時速7km 可以跑50分鐘 然後摸一下重訓器材 10～20分鐘 保持運動的新鮮感跟興趣 可以用MP3裝點喜歡的音樂 會比較容易忘記自己在運動 飲料方面就喝 水.無糖豆漿.低脂牛奶.無糖紅綠茶.喝的燕麥 100％的濃縮果菜汁_無糖 (這個解飲料癮 要中午以前喝) 頂多再偷渡一下檸檬養樂多 三餐因為媽媽有時會煮 不跟著吃不行 油炸類少碰為原則 所以菜單看板娘的會比較正確 朋友聚餐盡量排中午 戒掉鹹酥雞 雞排 跟含糖飲料 就先成功一半了 我以前都一週吃兩次配台啤的.. 訂一個目標 瘦到多少 就可以去吃最愛吃的大餐！！(我是打算吃壽喜燒吃到飽) -- 等我瘦到65kg再來發一篇真相文吧 -- ◆ From: 203.73.55.158
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推 pipiball:一個半月減了七公斤多 超強的 08/26 00:00

推 RUUUI:所以你大多的主要運動就是五天跑400M八圈嗎? 也瘦太快嚕! 08/26 00:32

→ wekl:對太久沒運動的人 跑3000很辛苦耶 08/26 10:10