看板FITNESS
今天晚上這一餐,應該是自家做的少見豐富一餐,東西多到流眼淚,最後還吃不完。
但熱量超乎想像的低:
所吃的東西如下:
http://tinyurl.com/a3fpy9w(FB上照片,現在利用FB做飲食紀錄與調整)
全部都是用烤箱完成(水果白飯除外)。而這樣的內容物只有兩個人吃,這樣的熱量
是多少呢?我自己的計算如下,一個人份大約如下:
青椒:一顆25大卡,吃半顆,13大卡
黃椒:一顆30大卡,吃半顆,15大卡
蔥:50克30大卡,吃約3分之1,10卡
雞胸肉:518克,全部10串,吃了三串,162
洋菇:60克,吃一半,8
大蒜:75克,吃一半,52
醬:8+6.3+60+35=109.3,除以兩個人為55
橄欖油:45
洋蔥:吃半顆59
芭樂:20
冬瓜排骨湯:30(上一餐的,不過這次吃的時候是完成沒有排骨的狀態了)
蘋果:沒吃
小黃瓜:1(只有吃幾片XD)
飯:50(未煮的量測為32克)
其實也不知道有沒有算錯XDDD,資料都是找網路的。算下來總共只有520大卡,真是驚
人的低(好像沒什麼印象吃過熱量這麼低的晚餐)。不過接下來想要把吃的這些換算
成營養素,難度有些高Orz……
所以真的要吃得健康,還是得靠自己來,外食要吃到這樣的熱量也許不難,但要這樣
多樣化實在很不容易,一個御飯糰加一罐小鮮奶大概也就是這樣的熱量了。不過話說
,大概也只有放假才有機會這樣搞。
這應該會是一個範本,日後減到一定程度後,看看有沒有辦法參考這餐做法,盡量
有更多的機會類似吃這樣的組合。
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◆ From: 220.133.188.24
少是有原因的,因為我是五餐制XDDD,第四餐是在四點左右吃
http://tinyurl.com/a9pa58s
在習慣上,通常是地瓜加鮮乳,不過今天剛好地瓜沒了,是吃小七的稻荷大豆皮
Orz食量這麼大,固的
你們的飯是用熟的來秤還是生的?生的話200g超多的,我一餐的標準量,無論
飯、麵都是60g。不過這是在煮之前的重量,煮之後還沒有量過,下次來量看看
一場誤會Orz
這個不錯XDDDD
這……基本上看起來好吃的,大概就不是我出手了。目前我的等級還是在噴的階段…
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1368968951.A.A49.html
→ zx23:這飯會不會少到讓人想流淚..... 05/19 21:14
→ Misag:那個飯..看了好餓 05/19 21:16
→ cosy:這些量 我一餐就能吃完了 05/19 21:17
→ cosy:而且還沒飽 = = 05/19 21:17
推 aramaram:我一餐的飯就200g了 05/19 21:20
→ n1lk5g2:飯太少吧 不過看起來好好吃喔 >//////< 05/19 21:24
→ n1lk5g2:我一餐飯也是200-250 不然會感覺沒吃飽 XD 05/19 21:24
→ emotions136:這飯量也太悲劇O口= 05/19 21:27
→ n1lk5g2:熟的~ 05/19 21:29
→ evilmask:剛查了飯的膨脹率,我猜我用的應該接近兩倍 05/19 21:35
推 chongwen:好少,那個飯...... 05/19 22:01
→ nekoares:熱量表裡一般白飯的克數應該都是煮好的 05/19 23:20
→ sskytiger:看到推文才知道圖中有飯..... 05/19 23:41
推 ppc:飯好少 不過看起來滿好吃的XD 05/20 00:25
推 halulu:你的廚藝進步好多阿(拭淚) 05/20 00:58
推 gogo650:我吃的話 大概能留根竹籤剔牙吧 (來個地瓜當甜點吧) 05/20 01:11
推 bearching:看起來好好吃!!! 05/20 01:23
推 mozume:廚藝大進步,我還記得那看起來很沒賣相的麵XD 05/20 08:10
推 metallolly:好吃 推推~ 05/20 10:54