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推 childay: 每天都運動而且熱量吃不到基代，持續超過一個月體重卻沒 09/08 01:52
→ childay: 有下降??...除非你是特異體質可以從空氣攝取養分，不然一 09/08 01:52
→ childay: 定是哪裡搞錯了。 09/08 01:52
→ zellshin: 身體有問題，我之前也是三個月算基代，幾乎每天運動，一 09/08 02:05
→ zellshin: 公斤都沒掉。後來隔一陣子開始看中醫，吃的比之前鬆，運 09/08 02:05
→ zellshin: 動減半了。8個月12kg，不多但是至少會瘦。但是醫生很重 09/08 02:06
→ zellshin: 要，不是每個都有用，我不是看減肥，單純調身體。 09/08 02:07
→ talrasha: 基因問題，有人就是小鳥胃，不用吃很多。 09/08 02:52
→ Marchosias: 你小鳥胃 然後體重那麼重? 請問你身體裡面的構成跟別 09/08 05:35
→ Marchosias: 不同?ㄏㄏ 09/08 05:35
推 nightwind209: 不是很清楚你身體狀況 但我每天運動1.5小時 一天會 09/08 06:18
→ nightwind209: 消耗到3000大卡 之前有試過吃很少接近基代 一天會噴 09/08 06:18
→ nightwind209: 0.4-0.6KG左右 09/08 06:19
→ tfdlclub: 全部吃原型食物且蛋白質足量的話，吃到基代會超撐的沒錯 09/08 07:21
→ tfdlclub: 啊，等你停滯期的時候，就會發現加大運動量和再多吃個 09/08 07:21
→ tfdlclub: 1-200大卡體重才會繼續降了。看來你自己都不清楚到底吃 09/08 07:22
→ tfdlclub: 進多少熱量，買個秤子吧，秤一陣子就大概知道食物的量 09/08 07:23
→ tfdlclub: 要怎麼抓了 09/08 07:23
推 JJBOY: 85公斤 基代15xx這機器準嗎？ 09/08 08:10
→ JJBOY: 說錯83公斤 不過一樣不太可能15xx 09/08 08:12
推 CozyCloud: 家常菜隨便吃都破600 09/08 09:14
→ allie63: 大部分人都低估吃進的熱量 你的家常菜不太可能只有500 09/08 09:17
推 akagawa: 我女生我以前吃低於基代也不覺得餓，還會跳餐，產生的問 09/08 10:02
→ akagawa: 題大概就骨密度低於平均，月經亂掉，簡單來說就是營養失 09/08 10:02
→ akagawa: 調，重點是少吃體脂還不會降… 09/08 10:02
推 akagawa: 重點是營養有沒有吃夠，熱量倒是小事，吃的東西少或是質 09/08 10:22
→ akagawa: 量差，本來就難吃足需要的營養 09/08 10:22
推 cindy3959: 水煮餐都很容易吃到500大卡，半碗飯、一塊肉（乾煎雞腿 09/08 15:32
→ cindy3959: 去皮或牛排）、2-3種燙青菜，秤起來350～400g家常菜應 09/08 15:32
→ cindy3959: 該是會超過哦 09/08 15:32
→ sankaka: 真的...我後來對照版上有些人貼的餐跟卡數，我才覺得我 09/08 18:49
→ sankaka: 吃的家常菜熱量應該還蠻高的...(自己看覺得好像還好) 09/08 18:50
→ sankaka: 尤其家常菜都油炒的話... 09/08 18:50
→ Leftree: 早餐脫脂牛奶200卡 家常菜吃飽差不多700~800 我們算700就 09/15 11:27
→ Leftree: 好 乳清一份150 09/15 11:28
→ Leftree: 200+1400+150=1750 09/15 11:28
→ Leftree: 簡單估算你TDEE可能在2400左右 所以你現在就是減脂的熱量 09/15 11:30
→ Leftree: 攝取 想繼續減脂就繼續保持~ 09/15 11:31
→ DP15: 謝謝回答! 09/26 17:52