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推 shujoe: 減重看長期 你太心急了07/20 16:41
推 puma7: 一個月你還有減3%體脂，我才1%QQ07/20 16:48
推 skykenny611: 外食減脂自助餐盡量避免熱量超乎你想像07/20 16:50
推 mimiyu: 不喜歡自助餐，通常都很油，如果食材不夠新鮮，還常常會07/20 17:16
→ mimiyu: 弄得口味很重讓人吃不出來。有時候卡路里不是絕對，食材品07/20 17:17
→ mimiyu: 質、烹調方式影響也很大。07/20 17:17
推 iamoldtwo: 運動部分參考至底的新手建議07/20 17:32
推 mengyin: 早餐可以改為黑咖啡07/20 18:41
推 mozartfaye: 平常日可以自己備餐嗎？效果會比吃自助餐好很多呦07/20 19:24
推 aureliechen: 自助餐我倒是覺得還好，考量他其實碳水不多耶07/20 21:01
→ aureliechen: 只是你確實除了地瓜以外，沒有其他碳水了嗎07/20 21:02
→ aureliechen: 如果想更快一點，倒是可以多加些有氧進去07/20 21:02
推 tsaiyt: 體脂卡關那你體重有掉嗎?07/20 22:36
推 yiyun51: 有考慮重訓嗎？07/20 22:56
推 penisgan: 多做有氧看看，外食找看有沒有健康餐買來吃07/20 23:13
推 Gelato: 9點多有很晚嗎07/21 00:14
推 CalciumPlus: 高纖豆漿也許可以喝半罐就好？07/21 00:33
推 yogurt0313: 自助餐好鹹，我都去小吃店吃燙青菜 07/21 07:20
推 yogurt0313: 然後醬放旁邊不要淋上面07/21 07:22
推 girl5627: 雞腿排其實超油盡量要剝皮 07/21 09:44
推 yiyun51: 如果可以買啞鈴在家做07/21 12:16
→ vm6aul4u6: 至少持續3個月後再說，減脂要靠毅力和意志力，加油！ 07/21 14:22
推 Istari: 圖片那豆腐很不ok 07/22 13:20
→ scott90213: 如果早餐這樣只喝大冰拿 不如改黑咖啡 168斷 07/23 15:44
推 joyce30327: 你拿的菜都好可怕... 07/23 16:20
推 linda2520: 自助餐很油 07/23 23:12
→ linda2520: 才都會吸油、自己煮的菜才不油 07/23 23:13
→ linda2520: 菜很吸油 07/23 23:13
推 canifly: 吃的東西不及格啊，這樣不會熱量赤字吧 07/24 09:40
推 globetk3: 雞腿皮無罪...有罪的是碳水澱粉...好油天然脂肪有助減肥 07/24 16:07
→ globetk3: 置底錯很大不要誤信了 置底和生酮我都用過 生酮4 07/24 16:07
→ globetk3: 個月減22kg 體脂剩12 吃一堆油 178cm 60kg 不要聽 07/24 16:07
→ globetk3: 信掉肌肉的鬼話了 07/24 16:08
→ globetk3: 體脂降低還一堆人可以睜眼說瞎話掉肌肉的 真的無視就好 07/24 16:08
推 kimja: 我自己煮之前是夾自助餐回家再過水去油，然後要降體脂就是 07/25 15:02
→ kimja: 加強有氧 07/25 15:02
→ kimja: 然後你假日的飲食蛋白質不夠吧 07/25 15:03
→ wild0522: 早餐拿到牛奶.豆漿喝少點.拿掉堅果，我會這樣做 07/26 12:40
→ pink841124: 水可以再多喝點2000cc 應該只是基本 要減脂的話可以 07/30 02:44
→ pink841124: 喝到3000cc 會加速代謝 07/30 02:44
→ sw123452944: 想降體脂的話儘量不要讓自己空腹太久唷 過來人 版主 09/08 00:06
→ sw123452944: 想知道的話可以信我經驗交流唷 09/08 00:06
推 globetk3: 樓上不要出來害人了...空腹愈久才愈助減脂...2020還在信 09/08 00:44
→ globetk3: 置底的少量多餐鬼話?? 09/08 00:44