看板FITNESS
性別：女
身高：155
體重：44.5(早上空腹量的)
BMI：18.5
年齡：23
身分：延畢生+打工生
前言：
我其實從小到大都不愛運動，導致我體能非常差，八百公尺都跑不完，
去年11月底和交往五年半的男友分手後，體重掉到42.5公斤(掉了4公斤左右)
後來想要為自己好，所以在一月初的時候開始運動...
運動內容：
我家有一台爸媽買給阿公用的斜背式健身車，我都是晚上十一點左右去採，
採半個小時左右，其實我沒要減肥(如果能減到肥肉就算賺到XD)，但希望能增加
肌力和體能之類的，目前很明顯的改變是，我不會經痛了，雖然我的腿粗回來了，
可是卻不是像之前那樣通通都是軟軟的，我猜想可能是肌肉和肥肉都增加了吧(誤
我想請問如果用這樣的健身車來運動，最好要多長的時間和強度比較好呢?
(我覺得我運動量好像太低了...)
飲食作息：
現在都兩點多睡，早上九點十點多起床，所以沒吃早餐...，中餐的話，
因為住家裡，所以都吃爸爸買的，便當、粥、飯糰、涼麵、煎包、水餃...等，
晚餐在公司常常會叫便當吃，我...通通都會把它吃光光...(汗)，下午的時候
偶爾會吃一點零食或是晚上回到家如果有麵包也會吃一點。
目前狀況和小疑問：
我之前可以說是節食瘦的，非常不健康，現在食慾回來後，雖然有運動一些些...
但體重以緩慢的速度慢慢也回來了，五個月增加兩公斤，外觀看得出來變肉了，
腰圍23-24、大腿圍19、小腿圍13，我不知道這樣算不算變健康了還是...
總之，我想變得更健康，所以想調整運動強度和飲食，請大家給我一點建議吧，
謝謝了。
如果要補充甚麼可以說，請鞭小力一點> <，拜託了...
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◆ From: 27.105.19.124
今天去康是美量了體脂
時間：5點左右(未吃晚餐前)
體重：46
體脂：19.6
內臟脂肪：2
基礎代謝：1020 (超低的拉...)
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1338485691.A.2DB.html
推 RubenGotay:首先，早餐無論如何一定要吃 06/01 01:51
→ lingray:我認為第一個是去爬置底文 很多觀念錯誤 06/01 01:58
→ cacao72:恩恩 早餐吃蛋糕麵包之類的話可以嗎? 06/01 01:59
推 okinawa0603:推同是延畢生 06/01 02:49
→ density:昨天的新聞-不吃早餐+飲食西化 膽囊發炎 7成被當胃痛 06/01 08:55
→ density:http://tinyurl.com/crw5s68 06/01 08:56
→ reneeviolet:膽的問題請見17982篇（代碼#1FmTpbFC）第36頁 06/01 09:09
→ reneeviolet:這篇沒有體脂率哦？ 06/01 09:10
推 tinabjqs:推妳想變健康的心態~~從節食換到運動就是好的開始，加油 06/01 11:17
→ steven211:三餐正常吃 一星期運動三到四天 你太瘦了 @@ 06/01 22:27