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→ motoconan:....原po都刪掉了= =我要刪嗎? 06/16 00:39
推 cloud7556:不用吧,為什麼? 06/16 01:21
推 Olowokandi:跑步里程約50~70k是怎樣orz 06/16 03:59
→ Vaxien:一次10K呀 補充營養+重訓很重要 不然再跑下去很容易變排骨 06/16 04:15
→ Vaxien:精 雖然瘦但線條不好看 06/16 04:15
→ lingray:一次跑10K不錯啊 不長也不短 可考慮一週LSD一次 06/16 06:56
推 reneeviolet:LSD可以一週一次,LDS卻可以天天都來哦!^_< 06/16 07:04
推 lingray:LDS=喇低賽? 06/16 07:33
→ renriver:我開始跑一個星期了 結果前兩天跑完膝蓋痛 怎麼辦 XD 06/16 07:37
→ lingray:也就是說後五天跑都不會痛?那很好啊 06/16 07:38
→ renriver:計時 2000m 要15分 應該是很慢了吧 @@ 06/16 07:38
→ renriver:不是 是前天跑完膝蓋痛 XDDD 06/16 07:39
→ lingray:熱身收操拉筋都要做好 強度距離漸進增加 就不會有問題 06/16 07:39
→ renriver:唉額~但已痛兩天了不知何時才會好~~XDDDD 加油加油~~ 06/16 07:41
推 yurikim:這樣吃真的不會餓嗎 @@ 06/16 07:53
推 littleaya999:恭喜你..腹部要開始分裂了,不會是團結力量大的肚肚了 06/16 08:27
推 christie:2000m 15分超慢... 06/16 10:38
推 BlueRyo:先休息熱敷一陣子吧 06/16 11:06
→ motoconan:里程50~70是因為有在練課表~每天跑的里程.強度都不同 06/16 12:13
→ motoconan:很多人看了飲食都有問餓不餓~我其實一直對這問題很疑惑 06/16 12:14
→ motoconan:到底什麼叫餓不餓呀@@?但這三個月以來生理跟心理狀態 06/16 12:15
→ motoconan:都沒有太大的問題~我猜~~應該不餓吧XD 06/16 12:15
→ fatty3321:沒跟到原原PO的問題,我11趴多一點,但我練不出腹肌(泣..) 06/17 09:24