[討論] 關於運動之後的痠痛

前幾天狂跳insanity 導致現在大腿、腰和背的某些部份超酸的 剛剛爬了一下文 有人說肌肉的回覆時間是48小時 那如果48小時候還是有點酸 那是要繼續休息到完全不酸為止嗎? 還是說長肌肉的過程 只要休息滿48小時 就算還有點酸繼續操也沒關係? 另外我很確定我不是肌腱炎之類 應該只是單純肌肉痠痛 因為不動它的時候是不會痛的 只有動到的時候才會 感謝解答 -- -- ◆ From: 220.132.134.88 還好耶 幾乎都有照表操阿 應該是之前太少運動了 其實痠痛已經剩一點點了 但還不到完全不痛 這種情況下適合繼續操它嗎? 自己回一下 剛剛發現 MuscleBeach 15959 已經有人問一樣的問題了 結論是休到不痛為止 所以我有正當理由能偷懶了XD
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→ daycat:突然增加的強度,也能夠讓訓練肌群酸痛達1週以上,適度休息吧 05/16 23:09

推 yurikim:你應該沒有照表操課吧 中間有一天Recovery + 第七天休息 05/16 23:20

→ yurikim:應該是天天跳都不休息而且沒有照順序跳 每一天訓練的地方 05/16 23:21

→ yurikim:除了熱身以外 都有改變 等你跳到 Max Interval Circuit後 05/16 23:24

→ yurikim:你就知道操了 Orz 05/16 23:25

推 yurikim:一點點怕啥 操啊 我已經跳到第60天了 少快6kg 加油:D 05/16 23:27

推 word00474:請問有影片的網址嗎??~最近也想找東西來跳QQ 05/16 23:31

推 cleansing010:我覺得你收操真的可能太少 開始的暖身也要做 05/17 00:23

→ w7295w:每天做一下伸展吧!那天操到連10P都舉不起來.3天了雙手還是 05/17 01:57

→ w7295w:舉不過肩.雖然很累.但現在很愛這種酸痛感~爽!!! 05/17 01:58

推 h12258:insanity的伸展時 我都覺得我的筋硬到快斷了 05/17 07:36

推 luphire:收操有沒有做得非常確實，沒有的話下次記得好好收唷 05/17 15:04