[心得] 一年瘦10公斤的低醣料理

看板 FITNESS
作者 Visualgirl (焚琴煮鶴)
時間 2019-09-26 20:29:32
留言 63則留言 (38推 0噓 25→)

昨天Po出健身一年的紀念文後, 有好多人私信問我怎麼吃。 低醣料理圖很多,想看可以連結這裡: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173&id=1853364628266444 基本上我就是不吃飯不吃麵不吃澱粉,然後煮很多肉和菜來吃。 蛋白質(肉和蛋都是)是我的主食。 蔬菜我通常當季有什麼就吃什麼。 我會把食物放到盤子上再吃,這樣可以控制份量。 裝盤不夠豐盛時,我就加入堅果或起司滿足口慾。 不煮需要配很多飯或需要配很多麵的食物(ex肉燥、咖哩…)。 要用醬油的東西也盡量避免,過去很愛煮的紅燒牛肉,都改煮成清燉牛肉(然後家人吃清燉 牛肉河粉,我自己吃清燉牛肉湯這樣)。 水果我很愛,無法戒除,還是照常吃,冰淇淋也很愛無法戒除,就當做慰勞減肥然後盡量吃 少一點。 但是含糖飲料、蛋糕、吐司麵包這些我都不吃。 喔對了,炸雞排之於我也屬於蛋白質,戒不了 這段日子很多人問我怎麼瘦身的, 我依照上面方法回答後,得到的回應大部分是「就這樣?!」 大家聽我說完,好像覺得不可思議很簡單,那試著做看看吧! 堅持是最難的! 和大家一起加油共勉之~ 一樣上一張比照圖(無關政治), 給大家笑笑: https://i.imgur.com/hOEP14U.jpg
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.61.177 (臺灣)
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jeffrypt: 有圖給推09/26 20:38

allen44475: 一看到以為柯批變成萬安..... 09/26 20:42

Visualgirl: @allen44475 你好幽默喔哈哈哈 09/26 20:44

siedust: 請問原PO有配合運動嗎? 09/26 20:46

JuiceBro: 這樣來說你吃雞排會去皮嗎 09/26 20:49

Visualgirl: @siedust 有喔每週兩次健身 09/26 20:51

yuhung: 我也以為柯P變萬安,想說這已經超越健身了吧?XDDDD 09/26 20:52

Visualgirl: @JuiceBro 我會偷偷留一半皮吃,酥酥脆脆好好吃 :-( 09/26 20:52

cami33: 很強,以為柯批變成萬安..偷偷+1 09/26 20:54

yuhung: 很佩服原PO能戒掉蛋糕吐司麵包,這對我超難啊!(掩面) 09/26 20:56

yuhung: 我可以幾個星期不吃,但很難一年不吃 09/26 20:56

Aziz: 到底是不是在萬安身邊笑的比較甜呢XD 09/26 21:00

mintstar: 變年輕好多! 09/26 21:03

chisy: 啊,原來是你XD 09/26 21:16

Shaqui11e: 阿伯變蔣萬安是重新投胎了吧 09/26 21:27

tilthend: 右圖兩個都變年輕了呢 09/26 21:41

Visualgirl: @Aziz 其實只是萬安來得比較是時候(減肥後)啦 09/26 22:15

Visualgirl: @chisy 嗨!原來是你 ^_^ 09/26 22:15

Visualgirl: @yuhung 左轉整容版 09/26 22:16

ievolnds: 水果不用戒啊 水果算是很健康的食物了 如果連水果都戒 09/26 22:37

ievolnds: 那真的太難了吧 09/26 22:37

DrPaper: 水果也是看時間吃 我都運動前後吃 快速消耗掉果糖 09/26 22:49

ZincSaga: 水果不用戒 高GI的盡量避免或少吃就好 09/26 22:51

gemihhy: 跟合照的人有關(誤 09/26 23:00

kkexam: 給推,兩張照片根本不同人 09/26 23:12

fish10241: 年輕20歲,這是什麼巫術 09/26 23:47

fishouse: 太神了吧 瘦好多 頭髮變黑 皺紋也變少了 09/26 23:54

coldplay0620: 好厲害 照片看起來都好好吃 瘦下來真的差很多 感覺 09/27 00:40

coldplay0620: 瘦得很健康 氣色看起來很好 也更年輕了 09/27 00:40

tivi: 恭喜瘦身有成!! 09/27 01:32

waynelee: 恭喜 氣色差很多 09/27 05:30

la711105: 其實我覺得最難的是每餐之間明明不會餓,但就是會想吃一 09/27 08:43

la711105: 些零食的習慣,再加上原本的三餐,不知不覺就超過每日 09/27 08:43

la711105: 必須攝取量了,飲食習慣的建立最難,但也最重要 09/27 08:43

isud40401: 反差好大!青春洋溢都回來了 09/27 08:48

dai26: 讚讚! 09/27 09:13

ki1010ds: 還是要吃澱粉 像是糙米之類的 09/27 09:20

lunch: 竟然是大學學姐耶 09/27 09:25

knifechen: 靠我第一個想法也是柯P變人了... 09/27 10:02

a8374986: 瘦了之後變很漂亮 09/27 10:09

memidase: 左邊55歲 右邊40歲!!真棒 09/27 10:42

Visualgirl: @ievolnds 大家都說水果糖分很高,但我好愛 09/27 11:18

Visualgirl: @lunch 嗨學妹好 09/27 11:19

Visualgirl: @memidase 我才39(哭著跑走) 09/27 11:19

ggyyhippo: 頭髮變黑變多了,厲害! 09/27 13:18

dogbydog: 變年輕了,連伴都變年輕了! 09/27 15:33

Visualgirl: @dogbydog 年輕真好(遠目) 09/27 17:09

wwwwhy: 整個年輕好多 太厲害了 勵志! 09/27 21:32

teddy72: 推推 整個年輕了 09/28 09:23

elmush: 柯萬安 這不行 09/28 10:05

popololi: 三餐後認真潔牙,牙線+刷牙+牙間刷,超花時間的,想到隨 09/28 10:28

popololi: 便吃點什麼還要重來一次潔牙就很累,自然而然就不會吃零 09/28 10:28

popololi: 食了,認真潔牙是我覺得最有效的維持體重辦法。 09/28 10:28

amywangwang: 第二張看起來頂多三十 哪有40XD 09/28 14:18

popolulu: 變年輕好多 09/28 14:19

yihua2: 年輕很多 也更漂亮了 09/28 20:19

Visualgirl: @popololi 的確是個好方法耶 09/29 00:19

Visualgirl: @amywangwang 蜜糖嘴:) 09/29 00:19

xhung: 這對比圖 女的變正!!! 男的變帥XD 09/29 00:22

afflic: 真的,養成好的飲食習慣自然會瘦 09/29 14:16

elnacongo: 恭喜,氣色好很多 09/30 13:06

Pcinereus: 推推 10/01 02:32

kidd135: 蔣萬安好帥哈哈 10/01 19:46

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