[減肥] 要不要戒掉下午餐?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：155 體重：47 BMI：19.5 體脂率：21 三餐內容 早餐9:30：早餐店隨意食物 + 熱奶茶 500 Kcal 午餐12:30：員工餐廳，1/2碗飯、2格肉2格菜1湯 (吃1/2碗單純只是因為早餐和午餐時間隔太近吃不下) 下午餐16:30：200-300 Kcal御飯糰、三明治 晚餐21:00：切仔麵、燙青菜 日常作息時間： 23:00睡覺，7:00起床 9:30 - ? 工作，責任制沒確定時間 1hr跑步 生活型態： 上班族 運動習慣： 跑步機跑步，一週五天 7km/50min 六日 4km/30min 我的問題： 1. 我有吃下午餐的習慣，因為要坐車的關係，晚餐很晚吃 有因為會先運動，所以會吃下午餐來提供體力運動 想請問這部份有需要戒掉嗎? 吃四餐感覺有點多? 2. 最近開始在六日的時候也跑步，不過會明顯覺得腳負擔加重 之前只跑5天還不會覺得怎樣，現在跑步，有時候該起步就會覺得有點酸痛 想請問一下是有需要休息1、2天比較好嗎? 看到很多人可以每天跑比我多，所以想是不是只要習慣就好，不需要休息 我對減肥的目標很低，大概1年之後能45kg吧 但是這兩個問題還蠻令我感覺疑問的，所以想問問看大家，感謝 -- ◆ From: 124.9.5.216
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推 justaurant:奶茶戒一戒 03/06 17:22

推 joyce238:少量多餐ok，不過真的像1樓說的，奶茶戒掉吧，先不管體重 03/06 17:39

→ joyce238:怎樣，它本身就不是個好東西，喝牛奶好些 03/06 17:40

推 nathon:我是踩X-bike的 覺得運動也周休二日比較好 不一定周末休 03/06 18:12

→ nathon:每天都運動 腿真的會酸 連續幾天下來表現會變差 03/06 18:13

→ nathon:所以我都隔幾天休一天 休完隔天狀況會變好 感覺還不賴 03/06 18:13

推 s910561:奶茶戒掉 03/06 18:39

推 Iamjoker:同意一樓 03/06 21:13

推 orze04:真的要喝奶茶改鮮奶茶+無糖 不過這樣還不如喝鮮奶就是了XD 03/06 21:40

推 cheujimmy:那豆漿呢XD?? 03/06 22:04

→ lilychichi:我覺得妳還蠻標準的 為什麼想減肥啊？ 03/06 22:07

→ cjamhe01385:我會嘗試戒戒看!!貪圖早餐奶茶的味道阿~我不喝鮮奶的 03/06 22:19

→ a1121210:如果真的執意要喝奶茶...買沖泡包吧.. 我就是這樣XD 03/06 22:19

推 a1121210:一包算起來也才幾塊錢..熱量標示約80大卡...好多了阿.. 03/06 22:22

→ a1121210:也沒有那麼甜.....瘦身還能省荷包 03/06 22:23

→ carolwu18:對阿為什麼要減@@ 03/06 22:50

→ daycat:1.維持營養均衡來源是好習慣2.是人都該休息. 03/06 23:37

→ daycat:然後我還是鮮奶(只標生乳的)+紅茶比較習慣點,味道比較好. 03/06 23:38

→ daycat:(今天買到無糖的AB優酪乳,酸酸的QQ) 03/06 23:39

→ petrahsieh:我都是自己泡無糖鮮奶茶 03/07 00:06

→ cjamhe01385:因為有些人說我看起來有50kg QQ想說瘦一點比較好 03/07 07:56

推 Spartan117:那等你瘦到40KG還是有人說你看起來有50怎麼辦 03/07 09:19

→ daycat:我70,但老是有人說我應該只有60出頭QQ 我應該喝油增肥嘛QQ 03/07 11:45

→ lmahuh:那就加入重訓吧 不過為別人的眼光減 實在很沒必要 03/07 12:16

→ qmaper:為別人眼光減的應該佔了90％ XD 03/08 10:13

→ carolwu18:體脂標準為什麼會看起來胖啊?? 03/08 10:41

→ yxl:臉比較圓? 03/09 09:43