[問題] 減肥瓶頸～～～好難過

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是/否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 從3月中減肥到6月底，透過飲食控制和少量運動的方法減了7公斤，蠻少的，但是也很開 心。之後開始遇到減肥的瓶頸，體重停滯，一直沒有起色。 比起生理上的反應，我覺得我更需要心理上的支持，因為會覺得身體沒有給我應有的回饋 ，就會想放棄、沮喪。 所以是想問問大家，有沒有能支持心理的方法，讓自己不會難過、不會放棄。當然若有很 好的減肥方法，也請大家分享給我吧～～～～（特別是臀部、大腿） 163/73，18y，女 -- 對，是因為這樣才煩惱，加上口腹之慾有點被喚醒，好痛苦，吃的好有壓力，感覺需要換 一種心境。 快一個月了。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.149.153
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→ moni942: 多看一點帥哥美女的照片 尤其是那種瘦下來的 超激勵XDD07/16 22:01

→ moni942: 還有可以多看這版的心得文 然後覺得自己也可以做到07/16 22:02

推 haswell425: 一個禮拜會設定一天為放縱日 可以吃點垃圾食物XDDD07/16 22:11

→ haswell425: 平常想吃垃圾食物時捏捏肚子就不敢吃了07/16 22:12

推 drexer66: 三個月7公斤很多了...而且現在才七月中，你是覺得六月 07/16 22:13

推 drexer66: 底到現在七月中沒進度很煩惱？07/16 22:15

推 wac08: 體重要看長期啦 一個月兩公斤 一天也才0.066kg07/16 22:17

→ wac08: 隨便上個大號 或者吃個東西喝個水就0.4kg了07/16 22:17

推 aceone: 先學會不看體重 看體脂或量尺的數字07/16 22:23

推 mayx: 3個月七公斤 ok啦07/16 22:31

推 dogmax: 三個月七公斤 步調很好呀 請保持 超過這個path都是水和肌07/16 22:50

推 dogmax: 你現在用的飲食/運動菜單沒有說明 我們也不知道怎樣幫你07/16 22:54

推 puddingthu: 我半年也才5公斤耶07/16 23:51

推 windtin: 如果你看到7公斤的豬肉~你會很有感覺07/16 23:56

→ wac08: http://imgur.com/f04Wzgm 你所說的瓶頸 持續了幾天?07/17 00:05

→ wac08: 我比七天前還重0.1kg咧 可是看長期趨勢線 就是瘦啊07/17 00:05

→ acherley: 我還以為我在股票板咧07/17 00:48

推 babybaebae: 我3.5個月才瘦4.5公斤耶！哭哭07/17 00:54

推 th11yh23: F很大 07/17 01:59

推 ffreakoo: http://i.imgur.com/0DtbZPO.jpg 一個月不到一公斤Q__Q 07/17 02:35

推 ffreakoo: 不要太常量體重體脂，只會讓你自己洩氣而已 07/17 02:38

推 stu5985202: 飲食控制，要營養均衡，至少吃到基本代謝 07/17 07:17

→ lsj168: 163/73，這樣還會遇到停滯期，八成是飲食控制的問題 07/17 08:47

推 babybaebae: 我以為F是女生的意思哈哈哈哈哈 07/17 08:53

推 meganhsia: 少量運動能減這麼多 現遇停滯 可以中度運動加強效果 07/17 10:13

→ meganhsia: 減肥只是一時 幾個月~幾年 但是維持才是重點辛苦在後 07/17 10:15

→ luxurleaf: 每天量體重就學樓上幾位做曲線圖記錄阿 07/17 10:51

推 sammoon: 體重體脂都是個參考，只是讓妳看出長期下來身體變化的趨 07/17 17:07

→ sammoon: 勢，也用此來檢視自己是否需要調整飲食及運動 07/17 17:08

推 sammoon: 另外原po如果已經一段時間體重沒變化 飲食及運動也都跟 07/17 17:11

→ sammoon: 先前一樣 建議可增加運動量增加消耗 達成熱量赤字 但也可 07/17 17:11

→ sammoon: 能是減脂一段時間身體每日所消耗的熱量降到跟攝取持平無 07/17 17:11

→ sammoon: 法繼續造成熱量赤字 可以試著吃到自己TDEE約一週再進行 07/17 17:11

→ sammoon: 原先的計畫 不過前提是妳原先的飲食及運動是ok的才適用 07/17 17:11

→ sammoon: 此計畫 07/17 17:11

推 h50212263: 從98減到74 175男生 不要被體重數字迷惑 卡關一個 07/18 21:59

→ h50212263: 月其實還好 繼續加油 07/18 21:59

→ h50212263: 有口腹之慾 可能是吃得不對身體真的需要能量 建議po出 07/18 22:00

→ h50212263: 你的菜單吧 07/18 22:00

→ crazyamomo: 我之前是減肥初期就瓶頸喔 連續三個月體重"完全"沒變 07/19 17:19

→ crazyamomo: 繼續堅持下去，還有不要吃什麼仙女餐 07/19 17:19

→ crazyamomo: 飲食要均衡喔 07/19 17:19

推 nckukath: 我目前也卡關一個月，目前六公斤，目標30，有點遠 08/01 14:30

→ nckukath: 不知道該怎麼辦才好 08/01 14:30