看板FITNESS
作者: NoMatterWhat (我不是蘿莉控) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 雞胸肉調理方法
時間: Wed Dec 17 01:15:00 2014
分享個雞胸肉漢堡
2人份 材料:
雞胸絞肉 450g <-我家附近精肉店有幫人絞肉
洋蔥半顆
蛋白三顆
醬油一小匙
鹽, 黑胡椒, 調味料酌量
以下調理完全不加油, 只靠不沾鍋
1. 洋蔥切丁乾炒, 這邊切丁的技術決定漢堡的口感,
像我切的雜七雜八就很慘...
建議炒至有點焦黃, 不用像做咖哩一樣到焦黑, 因為炒太久待會會沒汁
http://i.imgur.com/v0Tidmc.jpg
2. 把雞絞肉, 炒洋蔥, 蛋白, 醬油, 鹽, 胡椒全部加進去揉一揉
http://i.imgur.com/3iC1ssf.jpg
中途想到櫃子有咖哩粉
http://i.imgur.com/0hvZ2FM.jpg
3. 平底鍋預熱, 由於沒加麵包粉, 肉團會軟趴趴,
直接放上去再塑形就好了
http://i.imgur.com/bcnDWmg.jpg
4. 中火兩分鐘後翻面, 兩分鐘後轉小火到熟
http://i.imgur.com/XZrTDLN.jpg
因為技術不好翻不了只好切兩半....
5. 完成
http://i.imgur.com/csy30r2.jpg
照片是一人份, 約一半材料 250kcal
吃起來清爽不油膩(阿就根本沒有油)
我是膽固醇過高才用三顆蛋白固型,
沒這問題的朋友可直接用一顆全蛋
--
啊,羅密歐,你為什麼是羅密歐;為何你是羅密歐,而我是茱麗葉;
為何我如此幼小,你又比我大上數歲?為什麼我是孩子,你是大人——
為什麼孩子和大人不能结合在一起呢?
啊,羅密歐,請把社會地位與常識捨棄吧。不要害怕世間的責難,緊緊擁抱幼小的我吧!
捨棄歧視與偏見,把我當成一名女人來愛吧!不要把我當做孩子,仔仔细细地看著我吧!
這樣我也能作為一名女性——試著去愛你。
--
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418750332.A.29D.html
推 zoepeng: 餓 12/17 01:30
推 gojane20: 推 12/17 01:47
推 e25213: 餓了 12/17 08:33
推 king38538: 感覺好吃! 12/17 09:03