[發問]有氧後也要吃蛋白質嗎?

不好意思， 想請問一下一般做完重訓後， 大部份都會買杯豆漿，有的會去吃肉補充蛋白質。 那如果是做完有氧呢？ 也要喝豆漿嗎？ 還有呀 我大概是一個星期多前才開始有去學校的健身房 一個星期裡扣掉補習的時間 大概是 二四日重訓　　一三跑步（跑３０分重） 這樣會因為做有氧而沒辦法長肌肉嗎？ 不過應該都有助於降低我的體脂率吧？ 還有呀，我重訓完會去吃火雞肉片飯，跟一盤燙青菜， 這樣會吃太少嗎? 我目前的狀況是：(康是美量的) 身高：165cm 體重：60KG 內臟脂肪：5% 體脂肪：16.3% BMI：22 基代：1448 運動會提升當日的代謝， 但是持續下來會使我的基代上升嗎? 這些問題有點蠢問到答案後會自刪... 麻煩大家幫我解惑了 謝謝!! -- ◆ From: 122.123.244.127
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推 nk:少量澱粉 09/08 02:27

推 nonwash:你才有氧30分鐘不用補充蛋白質啦~30分鐘剛好是把醣類差不 09/08 08:54

→ nonwash:多消耗完的時候而已，像我一次都有氧一個半小時，才會補充 09/08 08:55