[討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......

看板 FITNESS
作者 sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
時間 2021-09-08 07:36:16
留言 244則留言 (75推 14噓 155→)

最近勤加練跑步 基本都是自己跑,有時候會跟老爸參加的跑友會什麼的一起跑 不過很多都是軟爛跑.. 跟朋友聊當兵時測體能(本人沒當過兵) 每個都說自己當年體測3000都跑11分左右........ 我也無從辨別真假啦,畢竟我沒當過兵 但你也知道啦,男人都愛提當年勇,還會誇大其詞 我練差不多1個月,也是能跑14分內,體重71,今年30。...可是11分... 我還聽說下部隊後大概八成以上都能跑進12分內,認真的嗎??? 大家都那麼強哦????? 順帶一提,世界紀錄3000公尺是肯尼亞的丹尼爾楓_曼的 7分20.67秒 阿~~~他是有三顆心臟哦??? 想問大家當初體能巔峰時3000公尺什麼成績呢??? 然後....可以誠實一點嗎.... PS:明明是體適能版,但版上滿滿都是重訓文,都搞不清楚是肌肉版還是體適能版 ,來聊點有氧吧。 -- 有氧皆下品,唯有重訓高,了解 哦哦! 這算高手了吧,我5k是26分左右 ……我就覺得我朋友都鬼扯 ……所以就是我朋友都在唬爛。 好的,有去找看板了 仔細想想我國國軍的體能真的不會說很差啦 真的不是大家說的草莓 我高中體育老師直接跟我說我不用跑,怕我猝死 我同意,但目前體適能板大概八成以上都是談重訓,2成是飲食,有氧跟瑜伽? 被輕視跟 忽視,根本沒有全方位,完全偏向其中一邊 我問過健身房的巨巨教練怎樣能跑得更快 每個都答不出來,不然就牛頭不對馬嘴 …都只愛練肌肥大而已 明明健身房就有跑步機 目前都是問一些跟我爸同輩的一些跑者訣竅 我會算欸 3k 5k 10k都算過,短距離的3k 5k我都算輕鬆,拼一點3k也可以13分多,但一 旦超過10k我的體力就急劇下降了,試過一次半馬,大概16k的時候我就只剩7分速了,跟 用走的差不了多少了 意思是我還有挺大的進步空間~ 謝謝,會持續進步 我沒有算過1k诶XDD 不然下次來試試 正在逛了 .......我八月底才回過診,這麼快回診幹嘛? 下次回診我約達到目標60公斤的時候了 的確沒有高低之分,為了健康都是好運動,但版面目前嚴重偏向也是事實 有氧相關你能找到幾篇?? 還真少 呵呵 光這句就知道你也頗有心得的,我一開始跑不知道發力技巧 關節筋膜痛得要死,臀腿核心掌握後不能變更快,關節筋膜也基本不會痛 我也沒說重訓不好啊! 我也會重訓,只是提一下太過偏向這件事而已 並不是抱怨。我不就正在討論有氧嗎? 讓你誤會真抱歉,我只是想提醒大家無氧有氧一樣重要,不是選手 還是應該均衡發展,沒別的意思。 不論走哪一條路,健康才是最終目的,過程根本無所謂,在意的人就去在意 然後算熱量最終對我沒有用,只有一開始有用,但就跟其他方式一樣 最終都失敗,挨一刀我覺得沒什麼,要覺得這樣很可悲其實我也不在意。 因為我已經達到我的目的了:健康。 因為我去健身房量inbody時總是有教練想哈拉個兩句... 所以我就把我的目標告訴她看看他能提什麼建言 不是我主動攀談的 其實我還滿想要這樣的,重訓有一定水準,有氧也不差,其實就是平均的意思 不管哪一邊都比不上專項運動者沒關係,但兩者都在一般人水準以上 才是我想要的。 有氧我就看路跑成績吧, ㄟㄟ,五分速每公里雖然的確也不怎樣,但也不是只有暖身等級吧? 然後重訓...因為沒在上健身房的,所以也沒辦法知道 最近拿到了張一次免費入場券,乾脆趁機會去測個三項好了 不然就只能看身材,中規中矩就好了.....不過中規中矩好像也不在一般人以上..... 恩...的確是很兩難XDD 阿他們就自己要來跟我攀談阿...我就隨口問一下,結果答不出來,做業績真辛苦啊。 樓上也有人跟你同樣想法 GOOGLE了下,他那樣不可能沒有重訓吧? 他的胸是有形狀的 只是他偏向做有氧?? 全馬阿...目前暫時不想那個...光半馬就夠我受的了 那似乎是新訓才是18分,下部隊是15分 已經很多人這樣講了,我超想去量量看國軍的操場到底多長 簡單來說就是.....大家都說得一嘴好體能XDD 好哦,下次我去量inbody再有教練來跑業務,我就問半馬全馬怎麼練習 不過我想應該還是一樣就是了 很厲害了,巨巨都不一定跑得到 很厲害了 這已經水準以上了吧? 我台中人 謝謝這位前輩,我回去好好練習!! 給你10K的 https://i.imgur.com/Wq2TzvU.jpg
下次補給你啦..目前手上只有10K 這真的挺厲害的.... 你連噓 辛苦了 你這麼容易就上頭我也是深感同情 案個2你也爽也是令人好笑 每個運動都有它的目的,如果你去跟短跑選手講這句不覺得可笑?
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.194.58 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631057779.A.A40.html

a89182a89182: 板旨是健康 重訓理應也是健康生活的一塊09/08 07:47

yurikim: 這版滿滿說重訓? 哈囉!這版大多斷食減肥很少說運動吧09/08 07:58

cuba391156: 我也是跟你一樣免役 沒測過3K09/08 09:30

cuba391156: 5K前兩週20分初頭 3K12分內有點吃力09/08 09:31

cuba391156: 畢竟還沒配過4分速內跑 改天幫你實測一下09/08 09:32

hank000040: 以我以前當兵鑑測中心來說11秒內少之又少 幾乎都是特09/08 09:34

hank000040: 戰原住民才有可能09/08 09:34

hank000040: 是11分 打錯09/08 09:35

Ruruto49: 會特地上來推文的成績大多有一定水準 並不是常態09/08 09:41

Ruruto49: 更不用說唬爛的推文更多 看看笑笑就好:)09/08 09:42

Ruruto49: 我當兵的時候12分內的10幾個人吧 全連200多人09/08 09:43

Ruruto49: 我壓線合格的 後面還有30~40個人 大概是這樣09/08 09:44

molamolajump: 跑不起來沒有巔峰,3000我都用走的((挺09/08 09:57

cuba391156: 跟自己比就好了啦 外面一堆怪物阿北 09/08 09:59

cuba391156: 參加路跑比賽前面一堆三分速在開09/08 09:59

cuba391156: 所以跟自己比就好 你有進步就很棒了 09/08 10:00

halulu: Aerobics有氧版 也有路跑版啊 跑步去那邊討論應該很多09/08 10:00

halulu: 迴響的09/08 10:01

ceca: 我11分多,全旅第二(不過我們旅比較小,可以視同一個營) 09/08 10:33

ceca: 第一那個是神,看不到車尾燈,第三跟我有距離09/08 10:33

ceca: 不過這很吃心肺,我從小游泳,有救生員和潛水照09/08 10:35

ceca: 另外那時候體重比較輕也有關係,白肌肉也偏少 09/08 10:36

ceca: 11分要一路維持一定速度跑,不可以慢下來 09/08 10:37

hungary: 跑一個不會被洞八的成績就好 不然真的喘死 09/08 10:58

kosoj6: 我大一體育課 1600用走的 還走很慢 走到二十分鐘 搞到老師09/08 11:07

kosoj6: 臉超臭不想等我 不過這比較偏臉皮方面強悍 給你參考09/08 11:07

FUBAR: 軍中沒被操體能 測驗時大概14分半 退伍後自己有在練跑 狀態09/08 11:26

FUBAR: 好點可以跑進13分 至於12分大概要吃點天賦了 自己經驗4分半09/08 11:28

FUBAR: 配速大概就是有練和沒練分水嶺 畢竟3000這距離不長 平時練 09/08 11:29

crazysix: 心肺適能 肌肉適能 柔軟度 身體組成 09/08 11:30

crazysix: 有氧只是體適能的一環 但體適能講求全方位平衡發展 09/08 11:30

crazysix: 所以上面四大定義 簡單講就是 有氧 重訓 瑜伽 飲食 09/08 11:30

crazysix: 但其實訓練光肌肉適能的訓練我就覺得比重訓痛苦了09/08 11:30

crazysix: 但體適能很基本 也最困難 但對各運動打基礎我覺得很好 09/08 11:30

crazysix: 體適能最終目標大概就是普通人老了 也更能生活自理09/08 11:30

crazysix: 這個要專業也是要專門的訓練人員 帶領 不是自己瞎練09/08 11:31

FUBAR: 路跑的不會刻意去跑3000 但應該可以穩穩用5分速跑進15分09/08 11:31

crazysix: 至於當兵 通常會慢慢誇張唬爛騙才有故事性 09/08 11:32

crazysix: 但最後自己也忘了哪一段是真實的09/08 11:32

elims: 我弟當年考試3000標準是14分(或15)我弟說多數人就是差09/08 11:39

elims: 不多14分鐘左右,穩穩過。女生就蠻多人要練一下(標準是09/08 11:39

elims: 16或17分)。09/08 11:40

cuba391156: 人家跑步筆記的Jay大全馬240也是去年3K跑進10分內09/08 11:55

cuba391156: 慢慢練不用急09/08 11:55

a1121210: 比四分速還快耶 厲害09/08 11:58

a1121210: 我紀錄1K也只四分2509/08 12:00

a1121210: 3k破十已經不是凡人的境界了,台灣田徑紀錄8分14.6109/08 12:10

crazysix: 教練90%都不專業啊!瑜伽是太難口頭討論09/08 12:21

crazysix: 有氧大家也多停留在飛輪 滑步之類的09/08 12:21

crazysix: 更深入的不是看影片就行的09/08 12:21

crazysix: 不然之前鄭多燕就不會被稱為膝蓋破壞者了09/08 12:21

mio10000: 你們都還沒懷疑過當兵的3000是真的3000嗎?09/08 12:22

mio10000: 沒特別在練的四分速跑三分鐘少之又少09/08 12:24

a1121210: 大家都11分多 我一般人有五分就有努力練過多數可以 應 09/08 12:27

a1121210: 該是15分 12/15=0.8 里程浮報20%比較可能09/08 12:27

a1121210: 成績美化不然上繳很難看 09/08 12:31

a1121210: 標準很難達到還放寬呢 09/08 12:34

chigo520: 那你怎麼不去慢跑版發? 09/08 12:39

a89182a89182: 話說過一周了 還沒回診嗎 09/08 12:56

alice78226: 速度的話,個人是髖關節跟骨盆活動度變好後跑速直接上 09/08 12:56

alice78226: 升,連平常走路也變快說。 09/08 12:56

a89182a89182: 有氧跟重訓也沒有高低之分 問題是你要的東西是什麼 09/08 12:57

a89182a89182: 什麼都要比高低有點... 09/08 12:57

a89182a89182: /有氧 我剛剛看至少一百多篇吧 09/08 13:00

crazysix: 有氧難分享啊 慢跑都一堆人不會跑了XD 09/08 13:00

crazysix: 我的認知 有氧的基礎在核心肌群之後關節跟相關肌群 09/08 13:02

crazysix: 不要說這裡了 肌肉版80%也沒抓到只會用腹肌吧 09/08 13:02

tkigood: 不是 這版面又沒有禁止討論有氧 你這篇有被水桶警告嗎? 09/08 13:06

tkigood: 你覺得這裡討論太少 就你多多發文討論啊 09/08 13:06

tkigood: 又沒有阻止你 幹嘛一副要來吵架的樣子 09/08 13:07

tkigood: 尤其像一樓那個回覆明明就很中規中矩地平舖直述 09/08 13:07

tkigood: 你硬是要扣個有氧皆下品 唯有重訓高的帽子 09/08 13:07

curryhats: 啊就大家現在喜歡重訓啊,你覺得應該帶起有氧潮流自 09/08 13:17

curryhats: 己多發幾篇吧,多文章=分高下也是很厲害 09/08 13:17

SundayPeople: 不少慢跑的去路跑版 騎車的去單車版 也沒禁止討論 09/08 13:21

SundayPeople: 不知道你在哭什麼 09/08 13:21

a89182a89182: 有氧確實大家很難堅持 就跟算熱量一樣 很多人明知道 09/08 13:33

a89182a89182: 有用 然後也確實成功過 但就是不想做 寧可走偏方 09/08 13:33

a89182a89182: 或多挨一刀 09/08 13:33

aa08175: 你問健身教練怎麼跑更快不是很奇怪嗎?有氧跑步機對健身 09/08 13:40

aa08175: 教練多是輔項而已 09/08 13:40

rupg4vupskin: 有氧直接做有興趣的專項比較好玩吧 啊每個人有興趣 09/08 13:47

rupg4vupskin: 的又不同 比較難以集中討論 都直接去專版了 09/08 13:47

FarkU: 訓練相容性,你就真的只能側重一邊。有氧超強又力大如牛, 09/08 13:48

FarkU: 還真的不常見。 09/08 13:49

readyset: 當你個版? 沒人在這分化重訓和有氧 不要亂黑 09/08 13:55

FarkU: 力大如牛要看你的定義,有人覺得三項總和4.5倍體重就很強 09/08 14:06

FarkU: 很夠用,殊不知這對力訓就只是一道門檻而已。 09/08 14:06

yaki: 又愛酸人又愛否定別人 這種態度還希望別人跟你討論!? 09/08 14:09

yaki: 板上喜歡討論什麼又如何 你玩你自己的遊戲不就好了 09/08 14:10

FarkU: 除非你剛好就是萬中選一的人才,不然可以預想兩邊都會練的 09/08 14:11

FarkU: 不怎麼樣,這是既科學又現實的問題。我這裡的有氧是指低強 09/08 14:12

FarkU: 度長時間長距離的有氧,你要把跑個30分鐘暖身等級的跑步歸 09/08 14:12

FarkU: 類為有氧,那倒真的對重訓是沒啥影響。 09/08 14:12

tutu0106: 問巨巨教練怎麼跑更快?怎麼不問短跑選手怎麼把胸肌練大 09/08 14:37

pichu215: 也有可能不是唬爛,當年真的跑進11分。但印象中部隊的 09/08 14:43

pichu215: 距離大部分是靠繞營區或是繞某個場地幾圈來估算,有時 09/08 14:43

pichu215: 候實際上距離沒有號稱的那麼長的樣子 09/08 14:43

FarkU: 只跳有氧操的潘若迪,在大眾眼裡身材也算很好的。 09/08 15:01

garry5566: 因為當兵的3000m 不是真的有到3000m, 所以很多人的數 09/08 15:21

garry5566: 據都很好看 09/08 15:22

xdbx: 潘弱迪有在蹲健身房阿 09/08 15:25

liao18: 我最好時15分,當時在練全馬,台北馬大概男子中段班 09/08 15:37

liao18: 雖然全馬跟跑3000不一樣,但我很確定八卦板大多在唬爛 09/08 15:38

Gitangan: 唬爛的沒錯,9年前當兵時,整個分庫跑15分內不到5個。 09/08 15:50

DIDIMIN: 只要臉皮厚,人人都可以自稱跑 11 分內 (誤) 09/08 16:05

encoreb00124: 當兵18分內就合格吧 印象中我好像16左右 09/08 16:07

kairi: 當兵的三千都不到三千,所以成績都馬很猛 09/08 18:15

mathrew: 當然是唬爛的啊,沒什麼練11分,不考慮去參加比賽嗎 09/08 19:12

cindy033: 高中的時候男生確實幾乎都在12分鐘內 09/08 19:40

ak075: 唬爛的啦,10幾年前當兵,全連跑進12分的不到10個 09/08 19:43

ak075: 我們連100多個 09/08 19:44

adon0313: 當然是唬爛你這沒當過兵的 = = 09/08 19:46

ak075: 平均15-16分吧跑進15分及格線的才一半多 09/08 19:46

bill8345: 唬爛的啦,跟30cm一樣 09/08 19:55

kairi: 高中男生都在12分內,體育學校嗎?12分都是田徑隊水準了 09/08 20:34

plyong95084: 醫生很稀有吧 1%人物 問題是你真的沒見過醫生嗎 09/08 21:08

plyong95084: 一個人當兵少說遇到100~400人 有幾個體能1%內有啥稀 09/08 21:08

lsha0829: 11分多其實真的不難...我在我們班3000算倒數的,阿!我 09/08 21:08

plyong95084: 奇? 09/08 21:09

xdbx: 我當兵的時候三千不是在操場測的 但連長有說根本不到三千 09/08 21:18

cuba391156: 簡單來說就是直接貼成績出來最準 09/08 21:19

DH0617: 我覺得問3k怎麼更快很尷尬吧。若是要跑半馬全馬,就是要 09/08 21:22

DH0617: 偏向耐力型的訓練,若是要400/200/100公尺,就是要爆發力 09/08 21:22

DH0617: 的訓練。3k感覺就在這之間 09/08 21:22

wtt0331: 我泡芙女 3000跑21~23分XD 可是有瘦 覺得自己已經很棒了X 09/08 21:47

hotsauce1111: 當兵前沒啥練慢跑但有常打籃球,入伍後在憲兵學校新 09/08 21:48

hotsauce1111: 訓,練一個多月3K體測跑十三分左右,因為體測成績 09/08 21:48

hotsauce1111: 跟下部隊分發有關,所以是拼了命跑出來的成績,大 09/08 21:48

hotsauce1111: 約在中隊排前三十名,中隊大約有兩百多人 09/08 21:48

cuba391156: 建議可以去看看跑者肌地或聚光運動量一下 09/08 21:55

cuba391156: 不要以為健身房沒跑步相關教練 09/08 21:55

redbeanbread: 11分內只看過兩棲和特勤 09/08 22:30

redbeanbread: 不過我當兵都沒練 反正海陸我單位都是洞八 09/08 22:32

pisser: 別連的年輕原住民學長,9分多,從頭衝到尾 09/08 22:44

ceca: 3000要配速,要配得剛剛好..XD 09/08 22:46

ceca: 當兵是每天都跑,所以跑久了就大概知道速度怎樣配. 09/08 22:47

ceca: 快一點提早軟腿,慢一點就...慢了. 09/08 22:47

ceca: 一路等速到終點剛好力竭左右. 09/08 22:49

ceca: 並且是卡肌耐力,而不是喘不過氣的心肺問題. 09/08 22:49

ceca: 也就是在跑下去會癱在地上,但是其實你還是喘的過氣..XD 09/08 22:50

crazy0228: 要討論就來,不用補後面那段,根本引戰 09/08 22:52

ceca: 你卡心肺問題,喘不過氣,基本上很難跑到一個數字內. 09/08 22:55

ceca: 然後跑在最後距離必然很疲倦. 09/08 23:02

ceca: 你要略有辦法"爆發小宇宙"也就是刺激腎上腺素分泌. 09/08 23:03

ceca: 可以讓你的狀態再多撐一段. 09/08 23:03

hisashi: 想也知道 閒聊而已 09/08 23:03

ceca: 常運動的應該都有一點辦法在極限附近刺激腎上腺素分泌. 09/08 23:04

ceca: 那個看起來差一點,但是差一點就是有差. 09/08 23:04

ceca: 跑步我是用胸腹的力量大聲頓音喊出來,然後硬去催力量. 09/08 23:05

ceca: 不過這個你要算準,因為"激情過後"之後你會軟腳. 09/08 23:06

ceca: 你太早爆氣,最後一點距離你可能會用爬的才爬的過去.XD 09/08 23:06

ceca: so...基本上就是先不卡你心肺能力不足的限制. 09/08 23:07

xdbx: 我前年練到有去跑半馬 2小時19 但是我3k要跑18分 老了 09/08 23:07

ceca: 本質上則是看你跑步肌肉群的肌耐力(爆發力不重要) 09/08 23:07

ceca: 技巧就是配速...配的越準你時間自然就越短. 09/08 23:08

ceca: 井上天花就是爆發小宇宙..XD 09/08 23:08

ceca: 另外體重不能太重,肌肉太多也是負擔. 09/08 23:08

ceca: 不過當兵的時候單純就是每天跑,並沒有特別科學化訓練. 09/08 23:15

ceca: 最多就是某排長想要顯示自己很厲害,會跑到6000.. 09/08 23:15

ceca: 然後剩沒幾個人可以跟到. 09/08 23:16

ceca: 但是如果以目前科學化辦法來看. 09/08 23:16

ceca: 這應該是可以有效訓練的. 09/08 23:16

ceca: 心肺很簡單,就有氧閥值和無氧閥值. 09/08 23:16

ceca: 然後你可以維持一段時間每天都去挑戰你的最大心率. 09/08 23:17

ceca: 這樣你的最大心率會提升. 09/08 23:17

ceca: 例如你本來拚老命最大心率185. 09/08 23:18

ceca: 你用不同的方式每天都維持達到一兩次180~185. 09/08 23:18

ceca: 沒多久你就發現,你最大心率可以達到186 187. 09/08 23:18

ceca: 然後你也會發現,你再維持極限狀態運動時間可以拉長一點. 09/08 23:19

ceca: 至於肌耐力,這個就一大堆訓練方式,就翻文章就有了. 09/08 23:19

ceca: so..提升有氧閥值和無氧閥值可以讓身體氧份代謝能力上升. 09/08 23:20

ceca: 提升法也有科學化辦法. 09/08 23:20

ceca: 你如果單純就只是靠跑更長,跑更久去推升. 09/08 23:20

ceca: 那你有可能只推升到有氧閥值,你沒推升到無氧閥值. 09/08 23:21

ceca: 無氧閥值和最大心率還是對有氧類運動有很大的影響力. 09/08 23:21

ceca: 因此你需要"快速型態的劇烈運動"... 09/08 23:21

ceca: so...更長時間的耐力訓練,以及短時間的劇烈訓練都需要. 09/08 23:22

ceca: 你要知道,真的運動時候,身體代謝不是開關. 09/08 23:24

ceca: 開的時候100%有氧代謝,關的時候100%無氧代謝. 09/08 23:24

ceca: 實際上很多時候都是並存的,只是誰比較多誰比較少. 09/08 23:25

ceca: 你只練一邊,那另一邊就會拖累你的極限表現. 09/08 23:25

HwaSIn: ceca大說的 完全正確 讚讚 09/09 00:00

cuba391156: 慘 我無氧閥值都沒什麼練到QQ 09/09 00:04

loveblud: 原po想增加有氧討論度可以從把你這篇個版文style(?)的 09/09 06:20

loveblud: 標題 加入有氧或慢跑等相關的關鍵字開始 這樣才方便以 09/09 06:20

loveblud: 後的人搜尋 09/09 06:20

cuba391156: 原po如果覺得大家在唬爛 麻煩先附一下你14分內的圖 09/09 06:38

cuba391156: 3K配速440 你貼530配速幹嘛? 09/09 07:14

nonwash: 我女生,巔峰時14分半 09/09 07:27

nonwash: 被學校選為校運會該年級女生三千公尺代表…. 09/09 07:29

SundayPeople: 你知道你朋友都唬爛你了 真好 09/09 07:40

HwaSIn: 我去年練跑3k是拿來長間歇的距離,前2k配435後1k配420,3k 09/09 10:01

HwaSIn: ×3 09/09 10:01

HwaSIn: 前面是一位全馬330的朋友帶我跑,有人帶真的有差,不然我 09/09 10:02

HwaSIn: 撐不住 09/09 10:03

HwaSIn: 我在歇的時候已經坐下來狂喘氣了,sub330還在旁邊緩跑,一 09/09 10:04

HwaSIn: 副沒練到的感覺 09/09 10:04

seanidiot: 一個月3k/14分不錯了啦。之前練很勤,3k/11分就已經喘 09/09 10:24

seanidiot: 的和狗一樣了 09/09 10:24

seanidiot: 重訓和有氧都好的代表,美國的Ryan Hall 算嗎?前馬拉 09/09 10:30

seanidiot: 松好手,退役之後練健力,那個身材實在讚 09/09 10:31

SundayPeople: 就不知道你在哭什麼啊 你朋友唬爛你幾百年的事情 09/09 11:08

SundayPeople: 深感同情然後你喜歡分化有氧重訓喜歡否定他人 順 09/09 11:08

SundayPeople: 手按個2不會辛苦的 09/09 11:09

SundayPeople: 不用啦 真的不用 09/09 11:22

HwaSIn: 昨天來我家修訓練台的師傅,競技自由車專項體保生,跑步是 09/09 12:05

HwaSIn: 輔助訓練而已,結果10k pb 35分 09/09 12:05

HwaSIn: 我發現一件事,騎車強的跑步也會強,反過來則大多不成立 09/09 12:06

PussySucker: 一堆人整天說國軍裡面什麼都假的 只有退伍是真的 09/09 13:49

PussySucker: 但卻又對於裡面的假三千公尺深信不疑 09/09 13:49

theycatherin: 你這樣一言不合就吵架的討論法會害我很胃糾結耶…… 09/09 14:01

catwithptt: 絕對唬爛嘴 一堆人2k都跑不進12分了 09/09 17:55

separately: 嗯嗯 09/09 18:12

qoono: 13分左右,連上士官幹部約12分出頭,野戰部隊。 09/09 18:37

kissung: 13-14分正常人。12分高手。11分內神人。 09/09 18:58

kilieolee: 新訓14分半是領先組 下部隊14分 連上倒數第二 特戰 09/09 19:48

jyekid: 12分鐘沒那麼容易 大學時測過12分12秒 還在夏天正中午的 09/10 04:54

jyekid: 台北盆地 最後200公尺還能加速 應該可以跑進11分(那時有 09/10 04:54

jyekid: 練球隊) 長距離要跑得快 就是要輕量化 好幾年後胖了10公 09/10 04:54

jyekid: 斤 幾乎沒在運動 加減動了3週後咬牙撐5000公尺花了30分鐘 09/10 04:54

jyekid: 慘 09/10 04:55

hotsauce1111: 我更慘,退伍後到現在重了20kg,當年下部隊後在營 09/10 07:50

hotsauce1111: 部整天做業務和站哨,根本沒在操的,因為每兩天一 09/10 07:50

hotsauce1111: 次夜哨,作息導致身體更差,所以新訓3k/13分是我人 09/10 07:51

hotsauce1111: 生的巔峰。 09/10 07:51

hotchick: 13分人生巔峰 之後就不再跑步了 09/11 00:13

IGOTANORCA: 回115樓 長跑成績要提升也是需要爆發力的 騰空時的後 09/11 11:16

IGOTANORCA: 腳的髖伸爆發力和前腳的髖屈爆發力會影響到步幅大小 09/11 11:16

IGOTANORCA: 進而影響跑步經濟性 09/11 11:16

claretcider: 跟人家比快幹嘛 有氧是比做的時間長短又不是比速度 09/12 12:47

mtvkuk: 一般體能3000m大概14~16分鐘12~14分就算是體能很不錯的 09/13 14:31

leoimsmart: 重訓跟有氧兼具,建議樓主可以練拳擊 09/13 16:10

leoimsmart: 至於當兵3000,體能戰技前一天,連長還特地騎機車去 09/13 16:15

leoimsmart: 測量,畢竟跟連隊成績有關,所以距離應該是正確的。 09/13 16:15

leoimsmart: 我只是跟著連長跑,別落隊,最後是11:57,前面大概十 09/13 16:15

leoimsmart: 來人比我快,一些體能很好的學長,只要抽煙的幾乎只 09/13 16:15

leoimsmart: 能保15分內,你參考 09/13 16:15

blue1996: 看你回覆一樓 ㄏㄏ 還是找媽媽才不會被否定 09/13 16:25

TolerTSAI: 之前消防受訓每天早上跑3000 之後改跑6000~8000 測驗 09/13 18:35

TolerTSAI: 時認真跑 全班真的都12~13分左右 厲害的10分11分也有 09/13 18:35

TolerTSAI: 而且是有錄影要給考試院看的 不能作弊 09/13 18:36

TolerTSAI: 跑操場 09/13 18:36

since814: 認真回,有些營區根本不是標準3000 09/14 08:35

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