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→ mmmispig:忘記說 六日比較FREE 有時休息 有時有氧 不一定 06/05 17:24
→ reneeviolet:請問X是多少？0~9差距可以快半碗飯欸... 06/05 17:28
→ reneeviolet:作息可以的話儘量還是24點前躺平，寧可早點起來運動.. 06/05 17:28
→ mmmispig:不是故意要藏 是上次量是一個月前，忘記了 06/05 18:23
→ mmmispig:早起曾經試過，但是只持續一個禮拜，完全起不來 囧> 06/05 18:25
推 kathyqueen:這菜單開始做了嗎?可能做了就早睡了 因為肉體需要休息 06/05 18:27
→ kathyqueen:我以前也是夜光鳥 開始運動後.....早上五點就起來吃早 06/05 18:28
→ mmmispig:已經做一個月了~ 會盡可能早點睡的!(熬夜也會補滿8小時!) 06/05 18:32
推 aidenlarse:御飯糰要不要換一下還是只喝牛奶 06/05 18:36
→ mmmispig:最近有把牛奶換成無糖高纖豆漿 那我御飯糰先停掉好了~ 06/05 19:05
推 FcuKobe:吃減肥藥真的傷身 06/05 19:49
推 a123647:先調作息又不是上大夜班 06/05 20:13
推 chu2169:我認為她會爆走先放棄，要長期這麼多運動量，一般女生…… 06/05 20:40
推 Iloinen:要本人也有心減才會有效，不然硬逼只會有反效果 06/05 20:52
→ Iloinen:從多揪健身房開始，不要幫她排課表，讓她先習慣去健身房 06/05 20:53
→ Iloinen:老實說像滑步機我自己一開始最多5分鐘就要休息= = 06/05 20:54
→ Iloinen:不習慣運動的人最好還是循序漸進吧~~ 06/05 20:54
→ Iloinen:先讓她自己玩玩健身器材，習慣了再慢慢告訴她一些知識 06/05 20:55
→ ciscoo:睡八小時我覺得已經是賴床了耶或是睡到自然醒了 囧 06/05 21:47
推 fattybear:感覺比較像原PO一頭熱 功課都原PO作!! 效用真的不大 06/05 22:23
→ fattybear:減肥一定要身心同步 否則就算成功遲早也會再復胖 06/05 22:24
→ fattybear:這裡是公開版嚕 可以請她多爬爬文 對自己幫助才大!! 06/05 22:24
→ mmmispig:也不算一頭熱啦，他也有自知之明XDD他也有照著我的菜單 06/05 23:34
→ mmmispig:觀念也慢慢講給她聽，前幾天量體重變重，她哭爆了 06/05 23:41
→ mmmispig:解釋給他聽，他也半信半疑的聽了 06/05 23:43
推 reneeviolet:請她上來爬文呢？ 06/05 23:43
→ reneeviolet:置底那篇 □ [心得] 新手減肥變身３４５ 06/05 23:44
→ reneeviolet:可以讓新手循序漸進調整飲食與培養運動習慣 06/05 23:45
推 greenart:我下班都比他晚1.5小時.頂多就一點睡.睡眠時間太誇張 06/06 00:30
→ steven211:我也覺得你女友會爆走.... 06/06 02:44
→ mmmispig:原來這樣排 還不算太少，本來還想問這樣會不會太溫和XDD 06/06 15:12
→ mmmispig:他在我的荼毒下 每次重訓雖然累 但還是盯著她做完 哈~ 06/06 15:15
→ kaiyine:雖然你好像教狗一樣很得意，不過我也覺得你女友會爆走.. 06/06 15:55
→ kidrockboy77:為什麼沒有2可以按... 06/06 16:31
→ kidrockboy77:組間休息40秒要不要拉長一點啊，訓練對象是女的耶!! 06/06 16:33
→ kidrockboy77:平常沒運動習慣，一開始你就把強度調成這樣感覺不妥 06/06 16:34
→ kathyqueen:量體重變重就哭了 我覺得她會爆走 循序漸進阿!!! 06/06 16:52
→ Shin64:你女友根本不是發自內心想改變...不然也用不著你這樣盯她了 06/06 21:35
→ Shin64:我也是女生..跟男友都週末才見面..但我每天下班都期待運動 06/06 21:36
→ Shin64:近一個月來體重也稍稍增加0.5kg...但我完全不在意也不傷心 06/06 21:38
→ Shin64:我腦中只有一個想法:在意體重幹嘛?運動持續做下去就對了! 06/06 21:38
→ Shin64:一個月來..體重不降反升..但體脂掉了快2%..整個超開心的呀~ 06/06 21:40
→ mmmispig:ㄜ...大家有點誤會我啦...這個課表已經進行一個月了 06/07 01:16
→ mmmispig:目前為止他抱怨歸抱怨，但是每天她也會自己跑去健身房 06/07 01:20
→ mmmispig:重訓時不盯他，他自己也怕自己沒人顧會偷懶，要我盯他 06/07 01:22
→ mmmispig:所以我自己都要提前去先作完重訓，他來再顧他說... 06/07 01:24
→ mmmispig:體重變重這件事情，很之前就跟他說過脂肪和肌肉間的關係 06/07 01:27
→ mmmispig:只是看到數字衝擊太大，他就崩潰了XDDD 就又再解釋一次 06/07 01:29
推 shemie:不能先從鄭多蓮之類開始循序漸進嗎？你以為她是傘兵蛙人？ 06/08 11:34
→ shemie:要一個沒有什麼運動習慣的人馬上重訓一週好幾天根本虐待 06/08 11:35
→ shemie:先從板娘說的安內攘外開始吧。否則輕則她暴走，重則 06/08 11:36
→ shemie:再也不想運動了！ 06/08 11:37
推 shemie:吃減肥藥表示她可能身體都有點失調。運動是一輩子的，不是 06/08 11:38
→ shemie:短期計劃；也不是機器人隨你操耶！ 06/08 11:39