看板FITNESS
在FB上看到在讀台體研究所的學妹分享的..
http://news.sina.com.hk/news/23/1/1/1852056/1.html
醫療新知﹕阻力運動激發腦力
【明報專訊】
美國一項研究發現,健身運動(阻力運動)可增加
「腦源性神經營養因子」(BDNF)
的水平。有關發現有助解釋為何經常運動可改善腦部思維,保護腦功能。
科研人員從以往的研究得知,
經常做耐力運動的人較少機會罹患老年癡呆症
(Alzheimer'sdisease)等腦神經退化疾病,這項研究則探討阻力運動會否也有益腦部。
美國佛羅里達州大學研究員對20名年20歲青少年做實驗,以證實定期舉重等健身鍛煉與
BDNF水平的關係。參加者做完阻力運動後,研究員量度其血清BDNF水平。
結果發現在他們運動後1分鐘,BDNF水平即時上升32%,30分鐘後回復至正常水平,
60分鐘後比正常低41%。研究表示阻力運動能即時增加血液中BDNF水平。
專家解釋,阻力運動可能刺激四肢的肌肉骨骼細胞產生更多BDNF,這些養分經血液循環系
統流向腦部,短時間內被腦部吸收,而這些養分對認知能力、情緒及多項腦部功能都有好
處。研究員稍後將研究如何刺激身體產生最多的BDNF,並研究向身體額外注入BDNF對治療
腦神經退化疾病的效用。
註:
BDNF(Brain-derived neurotrophy factor,腦衍生神經滋長因子)
當我們在運動時,心跳加快,快速運輸帶氧的血液到大腦去,使思緒清楚,
學習效果更好。最主要是科學家發現運動會增加掌管記憶與學習的海馬迴中
一種幫助神經生長的蛋白質─BDNF的活化,它會帶動幾種荷爾蒙的分泌
,如:第一類型胰島素生長因子(IGF-I)、血管內皮生長因子(VEGF),
和纖維母細胞生長因子(FGF2),它們會和BDNF合作,啟動學習的分子
機制,並促使幹細胞分裂。如BDNF會幫助大腦增加IGF-I,啟動神經元,
製造出跟記憶有關的血清張素和 胺酸,這兩種神經傳導物質會刺激更多的
BDNF受體出生,增加神經元之間的連接,形成長期記憶;VEGF會在大腦
中建造更多的微血管,因應運動時細胞對血液的需求,FGF-2在運動時大量分
泌,促進組織生長、增加記憶的長期增益效應。
當我們年紀漸大時,這三個生長因子和BDNF會自然下降,神經新生的情
況也慢慢減少,假如我們持續不斷運動就能增加BDNF、IGF-I、VEGF、
FGF-2的含量,減緩老化。所以現在歐美各國都儘量鼓勵老人運動,因為可以
節省阿滋海默症、巴金森症、憂鬱症及老人失智症等慢性疾病的社會成本。
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