※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643255180.A.A70.html
→ charles0939: 補充：蔬菜約55克01/27 11:47
→ wolfwolf: 不行 天天吃會破產01/27 12:19
→ wolfwolf: 認真回的話 如果你是男生可能有點少01/27 12:20
推 FarkU: 碳水跟肉的份量對調就OK01/27 12:43
→ babelon: 蔬菜太少了點Q Q01/27 13:29
推 sunbox: 蔬菜太少 泡菜太鹹 請先自己研究飲食01/27 14:36
推 aikopake: 慢慢調整，喜歡能夠維持比較重要。01/27 15:19
→ ro123eo: 先找可以堅持下去的餐盒就好 慢慢調整01/27 15:25
噓 B0Y0: 沒人知道你的目標熱量還有需求01/27 15:26
→ B0Y0: 這種問問題的方法基本上都沒用01/27 15:26
噓 ibgh5964: 當個版發喔01/27 16:07
→ arsonlolita: 不行,要配冰淇淋01/27 16:17
→ talkdiary: 蔬菜太少，水果堅果的量要拿捏。01/27 19:47
推 williamw: 建議把澱粉去掉 留到正餐才吃 不然還是會胖喔01/27 23:18
推 sea130281: 好紅……我想吃紅色的粥，奇顏師父……01/28 08:12
噓 hagousla: 不要再吃水果了, 不然你熱量吃的比你想的還要高01/28 09:49
→ hagousla: 健康餐就隨便, 看起來OK就好01/28 09:50
→ hagousla: 他蛋白質也就一份的量而已，稱不上是補充蛋白質,你要補01/28 09:51
→ hagousla: 充蛋白質的話，去喝乳清蛋白最快01/28 09:51
→ hagousla: 堅果是補充油脂用, 我覺得你應該不缺油脂, 喜歡堅果就吃01/28 09:52
→ hagousla: 不然沒必要硬吃他01/28 09:53
噓 hagousla: 我是建議你只吃正餐就好，餐跟餐之前別吃其他東西 01/28 09:55
→ hagousla: 一堆168失敗都是吃太多, 以為8小時內吃到飽都可以01/28 09:56
推 FarkU: 如果要吃到飽，就一日一餐，限時30分鐘，看你多會吃。01/29 00:00
→ charles0939: 168第六天01/29 07:35
→ charles0939: 最大好處每天提早睡覺01/29 07:35
推 yourock: 嘿，我覺得看起來好好吃。01/29 11:47
→ dog07221992: 找到比較健康的方式持之以恆就好01/29 15:55
推 ekin0824: 感覺不便宜XD02/04 12:01
推 ekin0824: 而且這份量看起來比我的正餐還豐盛XD02/04 12:03
→ Loveuux: 青菜不夠02/08 20:50
推 ph288230: 蔬菜太少澱粉太多 02/22 22:00