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推 chaito:晚餐可以多吃一點吧...另外一周可以休息一天 03/04 18:46
→ chaito:你如果以前都沒有運動習慣,先養成運動習慣比較重要 03/04 18:46
推 whitestripe:感覺吃太少 這樣應該不到1500卡 03/04 18:48
→ chaito:有氧時間先拉長 再要求強度 逐漸增強 03/04 18:48
→ chaito:把目標訂在一年後 不要急躁 才能健康、持續瘦下來 03/04 18:51
推 filexchi:高樓都是由平地起的,持續下去,半年後你會發現你的体力 03/04 18:56
→ filexchi:會比現在好很多,最重要的持之以恆!!加油!! 03/04 18:56
→ s032538:謝謝大家^^ 我會稍做改良持續下去的!! 03/04 19:02
推 linuxbaby:哇~9天減9公斤... (抖) 03/04 19:08
→ s032538:8公斤應該都只是水份... 03/04 19:18
推 shirlen:以你的體重可以再多吃一點 節食慢慢節不要有壓力 03/04 21:27
→ s032538:多吃一點@@ 說的也是 我多吃點蔬菜好了! 03/04 22:22
推 yysunday:慢慢走吧 你的路還長的很...加油 03/04 22:31
→ shirlen:水果的熱量不用在意啦 營養重要 多方面攝取 03/04 22:33
推 redbome:早餐吃太少,只要一回復早餐平常的量,會復胖(自身經驗) 03/05 13:46
→ redbome:早餐可以吃再多一點! 03/05 13:46
→ s032538:那我早餐再加買個全麥雜糧麵包或吃地瓜好了^^"? 03/05 15:21
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 10:18
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 06:44