Re: [閒聊] 今天去跑操場

漸進嘛。 八月時我也是決定要跑步 因為快走感覺效率不彰 又很無聊 我是跑國小兩百公尺的小操場 圈數多到一個程度讓人覺得自己是個騾子 我是拿Adidas Micoach的減重計畫來跑的 從第二級開始 上面都安排得很漸進 走幾分鐘 跑1分鐘 再走幾分鐘 每次都至少有二十分鐘的量 當我後來領悟到 如果我可以在一次課表裡完成3個5分鐘跑步 其實就等於我可以連續不斷地跑15甚至20分鐘 然後我就放下micoach的課表 果然一口氣就跑了兩千多 跑步都是開始的前10分鐘熱身最累 過了以後就很輕鬆了 另外就是一開始不要衝刺 慢慢跑 就可以跑很久 以上供你參考 : 之前醫生有要我不要跑步因為傷膝蓋 : 不過因為最近變瘦的關係想說去跑跑看順便測一下自己的耐力 : 結果沒想到跟之前一樣爛XD : 操場一圈四百公尺，我跑了半圈就不行 Orz||| : 而且因為跑步手不斷擺動的關係，跑到最後手整個痠痛 : 我看板上的大家動輒都是千公尺以上起跳 : 我這個兩百公尺的…，我自己停下來都笑了一下哈哈哈 囧> : 但打球不斷動來動去四小時我都不會累耶，嗚嗚 : 有什麼辦法增進心肺耐力啊 Q__Q -- 時不可兮驟得，聊逍遙兮容與。 http://hildegardtschen.blogspot.com -- ◆ From: 203.70.195.208
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