※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1314255890.A.2C7.html
推 power751124:大家一起加油~還是要注意自己的身體喔 08/25 15:06
→ power751124:z-13-2-1-17 ◇ [知識] 休息？重要嗎？ 08/25 15:08
→ power751124:13-2-2-1-17 ◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期 08/25 15:10
推 lin12sinon:三小時耶!!!太強了吧!!!!!!!!!!!! 08/25 15:34
推 lukang:姑娘，3小時真的太操了，至少減半吧! 08/25 15:38
→ loveponpon:所以，我體重下不來，該不會是因為運動過度吧=_= 08/25 15:41
→ loveponpon:不過體脂速度降得頗快，還是改成兩小時會不會比較好? 08/25 15:42
推 power751124:哇屋~這樣不是很好嗎= =,增肌兼減脂,這是很好得狀態阿 08/25 15:51
→ power751124:繼續加油吧~ 08/25 15:52
推 haozhen:你就先保持這樣吧 08/25 15:53
推 power751124:一個禮拜最好還是休息一天,是為了走更長遠的路:P 08/25 15:57
推 Bugman:一定要休息喔 每天這樣操有一天會受不了大暴走 08/25 16:07
→ loveponpon:每週一是我的公休日阿 哈哈大家真的都好熱心:D 08/25 16:08
推 amelialing:運動過度了，你的營養也會不足吧........ 08/25 16:09
推 power751124:樓上的意思是,既然是要操,那記得營養也要好好補充 08/25 16:11
→ loveponpon:這樣的意思是 三餐應該要吃更多樣一點是嗎？ 08/25 16:17
推 Puma5566:臉書三不五時貼一些聚餐美食照片.那她知道妳吃的好又可瘦 08/25 16:19
推 jason12308:跑半馬了啊XDDD 08/25 16:23
推 andyfang:真好耶 3 小時 ~"~.. 08/25 16:33
推 LoVeDIE7:能努力過後就是你的...運動不是看幾小時是能持續和堅持 08/25 16:37
→ firefans:能一次跑90分鐘 不是簡單角色也 ~"~ 08/25 16:38
推 moon69:在加游泳剛好練鐵人 08/25 16:39
推 nodachiaki:欲速則不達 原PO你要好好照顧身體 不是多就快阿... 08/25 16:41
推 power751124:建議你找一篇板娘(reneeviolet)的回文,認真看完,瞭解 08/25 16:42
→ power751124:何謂吃夠,何謂均衡,相信會有一定程度的瞭解,不過也許 08/25 16:43
→ power751124:或許原PO在飲食上都是相當足夠才可以減那麼有效率OTZ 08/25 16:45
→ power751124:不過看看當長知識吧 08/25 16:46
推 Leebai:至少休一到兩天，休息和飲食比運動還重要 08/25 16:49
→ bighead0851:超猛的=口=，這樣絕對瘦很快沒錯，但也要注意身體喔 08/25 16:57
→ ashin1069:請別忘了一點 長肌肉或是減肥都是休息的時候生效 08/25 17:03
→ ashin1069:都不休息真的會操壞 疲勞 加上事倍功半 08/25 17:03
推 locean:真的!!我也是為了一口氣要努力瘦給他們看!! 08/25 17:04
→ locean:不服輸的個性用在運動上剛好練耐力:D (不過原PO比較厲害!! 08/25 17:05
推 waine:長期吃仙女餐卻沒有理智斷線的話...真是太神奇了！ 08/25 17:12
推 metallolly:吃過仙女餐快半年 (其實是工作時間問題) 皮膚變超差的 08/25 17:14
→ waine:看到榮總三日餐就想笑 08/25 17:14
→ nodachiaki:我年輕的時候吃過仙女餐 長頭髮從中間斷裂 憂鬱症 08/25 17:24
→ nodachiaki:以前小時候不懂事 現在打死我都不要再吃什麼仙女餐 08/25 17:25
→ nodachiaki:節食短短一兩個月減了十公斤還自以為減肥高手 頭殼壞去 08/25 17:25
→ metallolly:身邊很多朋友都還是用仙女餐減肥 說也說不聽我就放棄了 08/25 17:26
推 nodachiaki:我以前智商低 不知道人不吃飯會怎樣 想說死也不運動 08/25 17:28
→ nodachiaki:應該不能說智商低 應該是沒知識又不去求知的下場 08/25 17:28
→ nodachiaki:不過現在努力逼自己運動也是因為身體出狀況才開始的 哀 08/25 17:29
→ nodachiaki:只能說 用虐待自己身體的方式減肥就算成功 有天報應會 08/25 17:29
→ nodachiaki:來的 變成泡芙人體質之後 體重好減但難減脂肪阿 08/25 17:30
推 SATOMIYURI:好強XD 要我天天騎90分是不可能的 08/25 17:31
推 aries1985:.....你好猛喔 煞氣A原波！！！ 08/25 18:18
推 Deesu:有在運動就不怕吃 可以找他們去吃大餐喔 我量他們不敢XD 08/25 18:20
推 tinabjqs:太厲害了！ 08/25 18:26
→ power751124:我剛剛也去查了減肥餐....哪個XX設計出來的阿(翻桌~) 08/25 18:35
推 avowal:其實我覺得跟體質有關~同學有人用仙女餐瘦下來體脂少很多+ 08/25 18:42
→ avowal:肌肉也沒差很大,用理論有時也是說不過去XD 08/25 18:43
推 kwangkwang:可是樓上說的案例還是偏少數吧 我自己還有我看過的大多 08/25 18:45
→ cosy:埋線才是沒用吧.... 08/25 18:46
→ kwangkwang:是仙女餐之後的負面影響 體脂降幅不大 停滯期...等 08/25 18:47
→ kwangkwang:所以自覺不是天生練武奇才的話 還是乖乖運動+適當飲食 08/25 18:48
→ salem7777:樓樓樓上的案例 若她們年過35還能靠仙女餐健康瘦嗎 科 08/25 18:49
→ salem7777:只是那些同學還年輕 吃身體本而已 08/25 18:50
推 fans0390:真的要適度休息才行，我之前也是狂跑步，現在腳傷都無法 08/25 19:02
→ fans0390:跑步，一整個難過：星期日我也來po我的減肥心得好了 08/25 19:03
→ fans0390:(兩個月體重68→63，體脂26％→10％) 08/25 19:03
推 nodachiaki:推樓樓上 不用35啦 20代後半就開始囉 08/25 19:05
推 momogi1105:埋線是真的能降低食慾，不過也只是幫助降低食欲，如果 08/25 19:06
→ momogi1105:飲食習慣不改變，最後還是會反彈更嚴重....我是過來人 08/25 19:06
→ salem7777:說的也是說35太佛了 (樓樓上好驚人 冏) 08/25 19:07
→ joscho:這樣不也是另類的不健康？ 08/25 19:26
→ joscho:飲食跟運動都要適量。 08/25 19:30
推 nodachiaki:義大利麵應該不算大餐吧 我的大餐是燒肉吃到飽那種XD 08/25 19:53
推 lion1227:加油!!!不要輸給埋線的啊! 08/25 20:15
推 nodachiaki:可不可以問一下埋線是什麼東西.... 08/25 20:16
推 waywaychin:開始減肥初期我也有這種想法 這樣已沒有爭輸贏的感覺了 08/25 20:44
→ waywaychin:比較在意是自己的健康情況 08/25 20:45
推 joywhale412:我也是減了十年...TT~不過這次有信心會成功XD 08/25 20:59
推 nodachiaki:樓樓上說的也有道理耶...其實不是為了比較而是為了自己 08/25 21:09
→ nodachiaki:這樣比較開心。不然就算到時候減成功周圍的人還是酸或 08/25 21:09
→ nodachiaki:是沒什麼反應不理會也不羨慕可能到時候會有失落感.... 08/25 21:09
推 jesse090828:太威了 但要適量讓身體休息 身體才能調適跟消化 08/25 21:20
→ Ninau:減肥不是拿命拼 是持久戰耶~對速成的我不予置評喇@@ 08/25 22:09
→ Ninau:另外瘦太快容易有肥胖紋 那會變成妳真正需要打擊的東西 08/25 22:09
推 matter224:連續一小時有氧我的膝蓋就會該0.0..... 08/25 22:12
推 smallwalf:不過有目標的話，比較容易成功，大家加油^^ 08/25 22:40
推 ipower:話說我這次認真持續的運動也是因為被激到了~也是想證明給他 08/25 23:10
→ ipower:們看我不用少吃也可以瘦!真的也是為了這口氣> "< 08/25 23:10
→ ipower:你完全說中我的心聲~但是我運動沒那麼猛,畢竟是長期抗戰, 08/25 23:11
→ ipower:太猛的話我怕我會半途而廢,所以也花了四個月慢慢去調適飲 08/25 23:11
→ ipower:食跟運動,雖然瘦不多,身體意外的健康,當初比較的心態就慢慢 08/25 23:12
→ ipower:消失了,反而完全開始注重自己身體的變化了^^ 08/25 23:12
推 godwed:跟我之前減肥的時候好像 那時候也是卯起來運動 加油!!!!! 08/25 23:29
推 sky0218:每次想要放棄或是想吃很可怕的食物的時候 就會想到之前去 08/25 23:43
→ sky0218:買牛仔褲的時候 被老闆娘羞辱說我下半身這麼大應該要穿__ 08/25 23:44
→ sky0218:腰才會合 當下覺得太羞憤 回來後拼命努力運動 變成動力... 08/25 23:44
→ concent:兩個月26%-->10%是怎麼做到的 好酷 08/25 23:59
推 qoo88588:也好想三小時 但無法欸 洗頭整理要好久 08/26 00:41
→ qoo88588:我想問連續做運動是好事嗎 中間大概休息幾十分的話?~ 08/26 00:43
推 alains:運動三小時,剛好而已,並不會很瘋狂! 08/26 07:07
推 reneeviolet:飛版終身餐 好過以訛傳訛的 xx幾日餐 或 封神榜減肥餐 08/26 11:19
推 maiya:連續三小時太猛了~不過要這樣持續永久也不一般人做得到@@ 08/26 11:29
推 nightcat1985:加油！！！ (偷伸fans0390心得文…體脂差好多XD) 08/26 12:40
推 nodachiaki:我也想伸f大心得文 08/26 13:22
推 asui:減肥的確一定要少吃,可是等年過三十,只靠少吃就會瘦我才不信 08/26 13:55
→ asui:運動對我這種越上年紀的人來說,只剩「身體健康」這個目標 08/26 13:56
→ asui:還有可以好好吃頓美食....人生活著只能喝水吃草,何必啊? 08/26 13:58
→ salem7777:那些xx幾日餐 比不上聖光媽祖餐的 08/26 14:34
→ ayayafan:可是我覺得先瘋狂運動...若將來沒有保持..還是會溜溜球@@ 08/26 16:37
→ salem7777:那叫做"又變胖了!" 不是溜溜球 08/26 16:52
推 nodachiaki:有符合運動量正常吃就不會變溜溜球吧:D? 08/26 17:54
推 DinoNANA:推 減肥不是拿命拼 是持久戰耶~ 變瘦不難持久才難QQ 08/26 18:08
→ xyzdragon:你會後悔的 08/26 18:36
推 B9314052:後悔什麼?原PO能持續做3小時的運動，代表體力、肌耐力都 08/26 20:01
→ B9314052:有一定的水準，比吃仙女餐的好太多了，吃仙女餐的動個10 08/26 20:02
→ B9314052:分鐘可能就受不了了~唯一要說的是，不要勉強自己，適度 08/26 20:03
→ B9314052:的休息是為了走更遠的路!運動之餘也要記得傾聽身體的聲音 08/26 20:04
→ B9314052:運動是好事，過度運動受傷就不是好事了 08/26 20:05
→ power751124:如果是故意諷刺就不用理他們拉..照自己的步調走 08/26 23:13
推 road:http://0rz.tw/anZTr 這人也是一天三小時 2個月瘦十幾公斤喔 08/26 23:27
推 maiya:我覺得一次運動做多寡看個人體能，每天能否持續才是關鍵 08/27 12:09
→ maiya:初階運動者每天維持30分鐘~1個小時就不錯了!原PO是運動員吧 08/27 12:11
→ pscnet:萬一你以後沒有達到這個運動量,會不會很容易復胖? 09/01 00:28
→ loveponpon:有正常飲食外加運動瘦下來的 復胖應該不太可能 09/01 23:43