※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1317017320.A.A0F.html
→ csorz:15天減3KG，雖令人羨慕，但個人認為不太正常09/26 11:38
→ csorz:3KG 換算成熱量相當於 3*7700=23100大卡09/26 11:39
→ csorz:23100/15天 => 平均每天消耗1540大卡，太猛了!!!(跪拜)09/26 11:40
→ csorz:我自己之前做過相關功課，認為一週減0.5kg就很健康09/26 11:43
→ csorz:0.5kg 換算成熱量相當於 0.5*7700=3850大卡09/26 11:44
→ csorz:3850/7天 => 平均每天消耗大卡550大卡09/26 11:45
→ csorz:要消耗550，以我來說就要跑步1小時了...(何況你是我的3倍)09/26 11:51
→ goodkid9:你的LBM數值也下降了@@09/26 11:57
→ reneeviolet:了解基代的意義之後 你就會知道你是營養不足......09/26 12:46
→ knifechen:我覺得還好耶，我有氧運動一次就大約700大卡 09/26 15:50
推 knifechen:而且還要加上重訓消耗的(我每天有氧+兩天一重訓) 09/26 15:52
推 knifechen:我基代測出來是1800左右...肌肉量還滿多的= = 09/26 15:54
推 bandoll:能一次七百大卡是做了什麼？ 09/26 15:57
推 IAMWHOIAM123:機器量得不准啦 09/26 16:10
推 power751124:體重 體脂率 fat lbm 09/26 16:53
→ power751124:-------------------------- 09/26 16:53
→ power751124: 84 27.5 23.1 60.9 09/26 16:53
→ power751124: 81 26.2 21.2 59.8 09/26 16:53
→ power751124:-------------------------- 09/26 16:54
→ power751124: ↓2.9 ↓1.1 09/26 16:54
→ power751124:因為其實以你這樣的體重，lbm可以不用再掉下去 09/26 16:55
→ power751124:所以才會說你吃不夠營養？請版娘解答＝ ＝ 09/26 16:57
推 knifechen:700是機器算的，體重89每次跑步約7~8公里左右，時間大概 09/26 17:02
→ knifechen:約45分鐘左右，然後再走慢速10~15分鐘左右 09/26 17:03
→ xd11223:樓上 這樣根本不可能有700 別被快樂表騙了="= 09/26 17:14
推 power751124:基代測出來不過是參考值，真正是要你不斷改善飲食 09/26 17:15
→ power751124:達到平衡的值才算數 09/26 17:15
推 akane2005:體重60 以15km/HR 跑75-80分鐘應該有消耗一千卡吧? 09/26 20:30
推 knifechen:那請問P大痛苦表是多少...只用說的大家都會阿~"~ 09/26 23:09
→ knifechen:我剛剛網路上查到比較接近的是速度(145m/mins)每公斤 09/26 23:11
→ knifechen:消耗9.4 那89*9.4=836.6 算跑45mins (836/4)*3=627 09/26 23:13
→ daycat:用說的大家都會?? 你看得到人家實際上做了什麼嗎? 09/26 23:13
→ daycat:也沒人看到你實際上做了什麼啊= = 09/26 23:13
→ knifechen:更何況我距離更遠而且還加後面的走路時間...到底P大你痛 09/26 23:13
→ knifechen:要說有沒有看得到的話那板上大家要講話不就都要看影片.. 09/26 23:14
→ knifechen:越來越優秀了xD 09/26 23:14
→ daycat:如果你這麼優秀的話.那就請直接忽略我這種人的話吧= = 09/26 23:21
推 knifechen:我指只會用講的，是指要反駁別人時，應該也要提出自己 09/26 23:25
→ knifechen:?的論點或計算吧。只丟下一句不完整的話 這樣算什麼... 09/26 23:25
→ daycat:不尊重別人.別人為什麼要尊重你?語氣這樣衝有誰會跟你講嗎? 09/26 23:31
推 FlyinDeath:請理性討論 勿流於情緒化 本篇推文鎖文 09/26 23:33