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推 nk10803: 橢圓機沒這麼差啦 我剛進健身房只踩橢圓機 兩個月也瘦了 09/04 15:49
→ nk10803: 七八公斤 不過我阻力都調到最大 心律130到140 大概踩一個 09/04 15:49
→ nk10803: 小時看完一集金光布袋戲 09/04 15:49
→ smileray: XD 只是讓原PO覺醒啊 09/04 15:50
→ smileray: 我猜1F 飲食應該沒這麼NG 09/04 15:51
推 blackcat1129: 堅果:??? 09/04 16:14
→ smileray: 堅果可以啊~ 蘋果芭樂只是舉例 09/04 16:27
→ smileray: 元PO沒說零時是堅果 09/04 16:27
→ skykenny611: 沒去調整阻力的有氧器材~做起來當然跟復健熱身一樣 09/04 16:28
→ skykenny611: 有限的環境下吃好油是為了健康~原PO的問題是沒計算 09/04 16:31
推 ctx705f: 會說划步沒用的都沒在調阻力吧 我的前20公斤有氧就是靠 09/04 16:51
→ ctx705f: 划步機 完全沒有跑步機和腳踏車 09/04 16:51
→ isud40401: 這算是安慰文嗎? 09/04 16:53
推 mwn1016: 滑步機要做到高心率也是可以啊 09/04 18:11
→ smileray: 原po沒脫離舒適圈 心率上不去 09/04 18:40
推 fafanovelist: 我滑步機阻力7就覺得比跑步還累,每次都只能20分鐘 09/04 19:07
→ fafanovelist: 就跑回去跑跑步機@@,大家都好厲害 09/04 19:07
推 CHinLo: 感謝回覆。 09/04 19:25
→ CHinLo: 我滑步機阻力是10-12基本上機器顯示消耗卡路里大約250-350 09/04 19:25
→ CHinLo: 看我走多久。其實還是會瘦啦哈哈,兩個月也瘦了6公斤,但 09/04 19:25
→ CHinLo: 目前有點停滯所以想問看看xD 09/04 19:25
→ CHinLo: 早餐跟午餐我會再調整看看,重訓重要是沒器材加不會做,畢 09/04 19:25
→ CHinLo: 竟是社區的健身房,只有飛輪、跑步機跟滑步機。可能會考慮 09/04 19:25
→ CHinLo: 用彈力繩吧? 09/04 19:26
→ CHinLo: 再次感謝您們的回覆。 09/04 19:26
→ smileray: 能瘦才是最重要的 如果滑步機習慣了 09/04 19:58
→ smileray: 建議拉長時間 甚至外跑 09/04 19:58
→ smileray: 健身房跟外面跑的疲累度差很多 09/04 19:59
→ smileray: 加油啊 M號衣服等著你 L號也等著你ㄧ丟 09/04 19:59
→ Sangiovese: 教練帶我練滑步機榮登我現在覺得最累有氧... 09/04 21:16
→ Sangiovese: 如果要的話滑步機也可以很地獄 09/04 21:16
推 doodoo313: 滑步機阻力高的話超累的,我最愛滑步機了別看不起它 09/04 22:42
推 v2266514: 運動器材的卡路里消耗值都加權很多 09/04 23:16
推 webmail0912: 我都騎室內腳踏車,心率155~170真的無暇追劇或是看 09/05 07:50
→ webmail0912: 漫畫 09/05 07:50
推 placebohaha: 所以S大做飛輪體重體脂開始下降是一個禮拜幾天呢? 09/05 11:35
→ smileray: 看來萵苣的滑步機讓我大大誤會XDDDD 09/05 12:00
→ smileray: 飛輪要減脂的話 最少一周也三堂..... 09/05 12:00
→ smileray: 我是看老師~ 之前健身房有喜歡的老師 09/05 12:01
→ smileray: 一周四堂XD 然後閒暇之餘去外跑 09/05 12:01
→ smileray: 不喝手搖 就開始瘦 09/05 12:01
→ smileray: 卡關了才更控制晚餐跟油 QQ 09/05 12:01
推 fantasoda: 我之前一週騎5堂飛輪+combat+pump還是一直膨脹啊QQ 09/05 14:27
→ fantasoda: 而且我是連22跳躍都做得了的... 09/05 14:28
→ smileray: 我之前很迷的時候也有過五堂的.....XD 09/05 15:19
→ smileray: 有氧應該是不會膨脹啦XD 三餐正常的話XD 09/05 15:20
→ smileray: 22跳躍很強a QQ 09/05 15:20
→ skykenny611: 鐵則還是熱量赤字 09/05 16:56
推 id41030: 一天窩3小時真的很強,都不會累喔 09/05 17:41
→ smileray: 不會連續~ 09/05 19:59
→ smileray: 中午窩一小時 09/05 19:59
→ smileray: 晚上 兩小時 飛輪 重訓 ~因為很閒 所以休息時間有拉長 09/05 20:00
→ smileray: 飛輪約50分鐘 09/05 20:01
→ smileray: 休息個10-20分 再練深蹲 硬舉之類的 09/05 20:01
→ smileray: 組間 累了就休息 不免強 09/05 20:01
→ smileray: 時間就拉長了 09/05 20:02