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推 DLCSEA: 這要看你所謂的瘦是要到怎樣的程度才算瘦，35%到20% 或20 03/01 16:52
→ DLCSEA: %到 15%本來就不是一樣的訓練方式，身體體脂瘦到一定程度 03/01 16:52
→ DLCSEA: 後，同樣的運動方式就會習慣難以突破，以標題來說，以前者 03/01 16:53
→ DLCSEA: 或健康為目標這樣就足夠，因為身體形狀本來就會去變成適合 03/01 16:53
→ DLCSEA: 你現在運動與飲食型態的樣子，後者多是因為美觀而追求的體 03/01 16:53
→ DLCSEA: 脂率(撇除少數為競賽的目的)，用比較辛苦的方式是必然的， 03/01 16:53
→ DLCSEA: 歡喜做，甘願受，目標不同自己高興就好，只是以健康為主沒 03/01 16:53
→ DLCSEA: 必要追求過低體脂率，兩側有點小脂肪其實無傷大雅，必竟男 03/01 16:53
→ DLCSEA: 性也不是穿露肚裝給人看，衣服穿上跟本看不出來。當然純粹 03/01 16:53
→ DLCSEA: 個人意見，每個人都有權追求自己想要的外觀。 03/01 16:53
推 peterwu4: 都是審美觀惹的禍，不然可以看看中國古代人物畫即可知。 03/01 17:17
→ peterwu4: 一定是有肚皮的~ 03/01 17:18
推 lumia620: 要重訓 03/01 19:22
→ mayx: 真的會變沒效果?我自己是抱持著有動就有消耗熱量 03/01 20:17
→ mayx: 只是身體可能會找尋省力的方式(或是說習慣)但完全沒效,有點 03/01 20:18
→ themost: 等重訓到一個階段會發現重訓的人也是一堆滿肚肥肉 03/01 22:30
→ themost: 因為很在意肥肉，所以注意力自然會被肥肉給吸引 03/01 22:31
推 xspeed1005: 很好奇若以加速維持心跳率的方式控制並維持運動強度， 03/01 22:54
→ xspeed1005: 跑步還是會愈來愈沒效嗎？ 03/01 22:54
推 vvstar: 看看curry的肚子（誤 03/02 00:36
推 lumia620: 速度再快，心跳再高會有極限的，到頭來還是飲食 03/02 08:58
推 Sexyuncle: 人心隔肚皮，若要沒肚皮，除非不是人 完全來鬧 03/02 10:20
→ powderzhon: 我不太相信完全沒效，假如攝入＜消耗，為何還會沒效呢 03/02 10:46
推 lalen700: 一樣的飲食和運動習慣 久了體型就是那樣 真的瘦不下來 03/02 12:54
推 Savagey: 經驗跟原PO差不多，跑到一個程度以後身體就習慣了 03/02 13:50
→ Savagey: 而且跑量大食量也會變大，要做飲食控制更痛苦... 03/02 13:51
→ qmaper: 所以要重訓阿~跑步算有氧 要搭配重訓 03/02 15:49
→ qmaper: 不過跑久了~身材也接近標準了 要再瘦本來就難 03/02 15:49
→ qmaper: 肥宅最好減~接近標準之後本來就難減了 03/02 15:50
推 cadie: 有聽過一說是離標準體重愈近愈難瘦…若標準體重是60，那麼8 03/02 17:06
→ cadie: 0-70會比70-60好瘦 03/02 17:06
→ GreenMay22: 這是真的還假的？本人我目前都是維持週游12k 03/02 17:32
→ GreenMay22: 還沒遇到瓶頸 不過看上面推文 應該快了嗎...？ 03/02 17:32
推 Savagey: 肥宅我跑到體脂率25%左右就停滯了，後來改重訓才突破20% 03/03 09:46
→ Savagey: 然後卡關很久的跑速也自然進步了，真心推薦要重訓... 03/03 09:47
推 TinWay: 簡單2個字就是【強度】 你適應了 當然效果開始不彰 所以 03/03 22:58
→ TinWay: 要去變化運動內容 有氧的提升最簡單就是間歇或者重訓 03/03 22:59
推 onetti: 追求身形好看，要重訓。 03/04 09:23
推 canfish: 要不要來加我重訓群組 03/06 07:48