[問題] 過瘦想健康增重

我已閱讀版規，爬文後找不到相關增重文，如果內容或格式有違反到板規煩請各位大大告 知，萬分感謝 基本資料 性別年紀：男，28足歲 身高：168cm 體重：50~52kg 腰身：29腰 體脂率&BMI值：依照http://ppt.cc/QP,O此網站計算為11% & 18 其他：有大腸激躁症，吃完東西很容易就上廁所，三餐正常進食且適量但有些挑食 一直以來我都是瘦子一族，是非常瘦那種，手腕的寬度只有5.5cm 曾經加入某世界連鎖健身中心會員(不到三天就退掉了) 中心的教練曾建議我吃高蛋白增重，但我沒有嘗試 看到當兵的學弟去健身後的成果有些羨慕，不過我太瘦，也沒太多肉能夠練，所以才 請教板友是否有健康、有效的增重方式 另外也想請問，高蛋白是真的能夠增重@@? 謝謝各位!! -- -- 弱弱的問一下@@肌沙版是哪一版@@ 另外我主要目的並不是要練出肌肉，我有簡單的肌肉線條和四塊腹肌，可是就是太瘦整個 比例不好看，學弟去健身房雕塑曲線後比例變好看，可是我怎麼練也沒胖(自我重訓) 才上版請益是否有健康增重方式
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→ simonwang662:好阿 送我牛津字典阿 快阿 阿不快送? 06/12 17:24

→ simonwang662:搞不懂 這一點也不恐怖 有失水準 06/12 17:25

→ simonwang662:看個鬼故事還要看板規逆? 無言到爆 06/12 18:44

推 Birdy:Simonwang662自己白目就亂放炮，先亂噓，發現自己英文爛，就 06/12 18:54

→ Birdy:開始鬧板，洗洗睡啦你，小屁孩中二行為 06/12 18:54

→ simonwang662:頗呵多益952 英文爛? 呵呵呵 呵 06/12 18:58

推 sheagia:高熱量蛋白只能當輔助 不能取代正餐吃 06/19 16:52

→ kjtseng:我用這網站測13%體脂耶 呵呵 我前幾天康是美量20% 06/19 16:53

→ sheagia:當然有喝有效 不過要搭配運動 不然喝了變肥肉 06/19 16:53

→ emotions136:1. 那個網站不準 2.只有不練，沒有長不出的肉 06/19 16:56

推 kjtseng:肌肉都是練出來的 你不練就會有 就沒那麼多胖子了 06/19 17:01

→ gogoray:肌沙版的文章可以看一看#1Jb4wn_3 06/19 17:05

推 lesfu:肌沙=肌肉沙灘=muscle beach 06/19 17:33

推 zlsh09730076:我以為是肌巴沙小XD 06/19 17:35

→ argus0519:了解，萬分感謝!!!! 06/19 17:48

推 panshow:關鍵字 主要目的並不是要練出"肌肉" 06/19 17:57

推 lesfu:易瘦体質身體不容易吸收營養，經由重訓增加營養吸收的比例， 06/19 18:18

→ lesfu:但“強度”要足夠！ 06/19 18:19

推 kjtseng:沒長肌肉怎麼會有線條，你認為胖子肥肉有線條嗎? 06/19 19:43

→ kjtseng:自己練都長不出來就是方法有問題 營養又不夠 06/19 19:43

→ kjtseng:去看樓上推的那篇 瘦子也能練得很好看的 06/19 19:45