[減肥] 怎麼辦一直瘦不下來

基本資料 性別：男 年齡：33 身高：181 體重：85 BMI：26 體脂率：24.6% 內臟脂肪:12.5% 基礎代謝率:1926 肌肉率:63.55/2% 骨量:3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填 三餐內容 早餐：小魚乾豆干+粥,有時候假日會吃很多 韭菜盒+煎餃+蛋+燒餅 午餐：通常四菜一肉+二碗胚芽米 晚餐：廣東燒臘,炒飯 其他： 很喜歡喝橘子工坊的百香果椰果清茶(去冰,無糖,酸濃) 日常作息時間：通常2點才睡,8-9點起床 生活型態：學生 運動習慣：游泳自由式2000公尺+100-200公尺蝶式,但是有點覽並沒有很常去游泳 我的問題: 我的體重是去年為準備考試長期坐在椅子上沒有運動從74公斤一直攀升到 現在85,有時候甚至89快90公斤,尤其是肚子都減下來,我常常想是不是因為我超過30歲 代謝變差了呢? 還有是不是喝飲料和生活作息的關係讓我體重無法控制呢? -- ◆ From: 140.113.127.183
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推 fet0124:早餐的話韭菜盒跟煎餃都超油的 可以換一下 05/22 19:36

推 aureliechen:耶果其實也有熱量的...雖然你都去糖但耶果本身就甜 05/22 19:37

→ tassadar1:以這運動量來看好像只有午餐比較正常... 05/22 19:39

→ ddooe:好像是你運動太少? 05/22 19:53

→ Lindemann:一個禮拜一次好像太少??>< 05/22 20:00

推 Sozzle:吃太多動太少 05/22 20:03

推 kentarosu:這要問什麼 你應該參考一下別篇的運動內容跟飲食習慣 05/22 20:41

推 fet0124:國中健康教育有推廣333 就是要一周三天 一次30分 心跳130~ 05/22 20:59

推 audacia:我第一次看到早午晚餐加其他外帶運動通通不合格的... 05/22 21:25

推 ththth:假日早餐跟晚餐全部中獎.... 中餐稍微減量 運動要再多一點 05/22 21:48

→ ththth:韭菜盒 煎餃 燒餅 廣東燒臘 炒飯 偶爾吃還好 但是常吃... 05/22 21:49

推 canifly:看不出來有在減肥 不變胖就不錯了.. 05/22 22:11

→ xyenx:看不出有在減肥+1 05/22 23:43

推 wind9:XD 連作息也不合格 05/22 23:47

→ scream1215:假日早餐吃太多了吧= = 05/23 02:23

推 kwangkwang:平常吃那麼好 一個禮拜才運動一天 你在期待什麼 05/23 04:30

推 huskyching:至少也運動個三天嘛 @@ 05/23 05:00

→ saucycat:他很誠實的把"否已經詳讀置底文及精華區"這行刪掉不作答! 05/23 07:40

→ brominelove:不變胖就萬幸了…這種飲食運動 05/23 09:52