看板FITNESS
前輩們大家好
之前退伍後想減肥在板上爬了文章之後就一直處於放置狀態
運動也是斷斷續續處在 變胖＝>減肥＝>變瘦＝>增肥 的輪迴中
今年初加入了TIPNESS池袋店會員
原因是到日本今年第三年體重也創下最高紀錄...
胖胖瘦瘦到現在已經肥了整整10公斤
基本上我在台灣除了以前當兵基地的時候有算真正運動到以外
其它時期頂多就跟朋友去中正紀念堂跑跑步而已
後來那位朋友去了美國一去不復返 於是我的運動習慣也跟著一去不復返了
（中間有一段時間會騎腳踏車去大安森林公園跑步，腳踏車被幹走後就沒持續了）
小弟除了大學健身房一兩次跟中正運動中心一兩次以外並沒有去過其他健身房，
以下心得很不專業還請多見諒。
首先第一次去剛開始會有一次導覽，就是說明付費方式，介紹器材等等
採月費制，沒有辦法單次計費，所以付了錢就要多去
入會優惠很多，加入以後才發現還有更多種優惠
但是基本上會費的優惠沒辦法並用
我那時候用的是買半年送兩個月，就是實際上只要付4個月的錢就可以用半年
後來池袋裝潢，會籍轉到東新宿一個月
（他的會籍不是共通的，想要共通的會籍要另外付錢）
東新宿店在史客威爾艾尼克斯本社樓下！對宅男來說真的很可怕...
東新宿店設備跟池袋不太一樣，優惠活動也不太一樣
除了健身器材不同以外，我印象最深刻的是有免費的溫泉跟按摩（但是我沒去按過）
以同樣會費來講東新宿店似乎比較高級一點
上個月裝潢結束會籍又轉回池袋，池袋店在裝潢以後也升級成黑色的
（一般店是白色，有很多家。黑色等級有三家。最高檔是金色，價錢當然也是異次元）
因為以前白色等級的池袋店已經不復存在，我就以現在黑色等級的來介紹
健身房的課程基本上都是免費
一開始排菜單的時候他有三次免費的ＢＯＤＹ ＴＡＬＫ
就是量INBODY然後測一些有的沒的，最後會有一個教練負責問你目標
再幫你規劃健身的菜單。
第一次是測量跟討論，第二次是排菜單還有動作指導，
第三次是一個月後，視成果調整菜單
平常量ＩＮＢＯＤＹ是免費，想要量就可以量
課程方面也有細分很多...然後我昨天跟教練聊才知道大部分都是免費的
所以昨天開始我也加入了課程的行列XDD
從瑜珈到爵士舞,太極拳還有重訓,心肺強化等等 課程五花八門
教練也有分，一般是穿灰衣服,個人教練是穿橘色衣服,
比較厲害那種外聘的好像可以穿便服
公佈欄除了寫課程以外，還有付費課程的介紹，每個教練擅長的項目跟介紹都有
興趣 專長 一直到給大家的一句話之類的都有寫
然後他們服務態度真的很好,只要稍微看到我在看課程表，或是器材使用上有困難
教練們都會很親切的主動過來協助（私心覺得帥哥美女也很多）
健身房約略分成幾個區域
1.櫃檯：
平常登入登出的時候要刷會員卡，重新裝潢以後課程討論或是測量身體狀況等等都在這
有一間一間隔開的小包廂，之前賣的健身食品，用具之類的也在這裡
租借的浴巾毛巾以及運動衣褲還有鞋子都是登入的時候拿
2.更衣室：
這個我覺得滿複雜的，貴重品有貴重品保管箱，大衣有另一個鎖的地方，
置物櫃現在改成電子鎖（插入會員卡以後自己輸密碼＋鑰匙上鎖）
另外租個人置物櫃是另外收錢。
梳妝整理的地方也跟這連在一起,簡單的吹風機,鏡子,桌上有棉花棒可以用
有兩排位子，一排有洗手槽可以洗臉,另一排沒有，體重計飲水機 血壓計都有
3.游泳池
跟洗澡的地方連在一起....我沒進去過游泳池。只去過洗澡的地方
淋浴間沒什麼特別的，洗髮精沐浴乳跟潤絲精可以隨便用，然後就是很乾淨。
中正運動中心淋浴間很髒很臭，實在不會想久待
4.ＳＴＵＤＩＯ...不知道該怎麼翻？ 工作室？ 就是有大鏡子的舞蹈教室
各種課程實施的地方，沒進去過。但是偶爾會從玻璃看看裡面有沒有正妹
然後真的偶爾會有！不過基本上都是可以一拳把我肚子打穿的歐巴桑或是猛男居多
5.重訓區
我最常去的地方，這次重新裝潢增加了一台很像划船機的東西
還有ＴＲＸ跟一個..一條寬約五公分的線，用法就是在那條線上走，
http://tip.x-tokyo.jp/ikebukuro/workout/gym/feature/slackline.html
說是鍛鍊體感，可以增加身體的平衡性。我現在每天都要玩一下
ＴＲＸ台灣應該也有吧 就是兩條繩子然後有各種虐待自己的玩法
http://tip.x-tokyo.jp/ikebukuro/workout/gym/feature/trx_suspension.html
下面寫說是美國海軍在孤島訓練時缺乏設備衍生出來的器材....好像很厲害
有氧的話基本上跟中正運動中心一樣，但是機器檔次比較高
這次重新裝潢的跑步機除了電視，廣播，
iPhone專用充電口（插下去會紀錄跑步里程之類的）還有ＵＳＢ充電的插頭
另外一個功能我昨天才發現，他有一個小小的出風口，可以有空調！！
...我也不知道該怎麼形容...比起空調比較像電風扇吧？
很喘的時候把那個對準鼻子吹真的很舒服
重訓器材因為我也不知道名字所以就不多做介紹了 應該跟台灣也差沒多少吧？
最後會員方面。
之前在朋友的健身粉絲團看過一些在健身房引起別人困擾的人。
比如狂流汗把器材弄得很濕，叫的很大聲，或是坐在器材上用手機
其實這些我都沒遇過...不過不止日本啦，我之前在中正運動中心也沒看過
（雖然只去過三次XD）
看到文章以後我想想可能也跟環境有關係
重訓室騎腳踏車的人以外，我好像沒看過人用手機，
更衣間也不能用。很多地方有特別標明禁止使用，而可以使用的地方他也會有寫
流汗的話他們器材上都會掛一塊布，使用前後都要先擦一下，
要是汗滴到地上或沒擦乾淨的話，教練們都會幫忙擦，隔一陣子打掃也都會進來擦一下
至於自拍啊 或是叫聲很大的人我是一次都沒遇過
大家都很遵守規矩的話,自然而然新來的也會很快習慣吧？
倒是池袋店很多看起來就是快掛的西裝老頭，衣服一脫那肌肉根本跟臉對不起來
難怪日本之前會有大叔被一群不良少年勒索，結果反而把對方打到落荒而逃的新聞,
（印象中是殺了一個結果大叔防衛過當入獄服刑 囧>"）
減肥的胖子（像我）感覺根本是稀有動物。然後東新宿店常看到外國辣妹，
池袋這邊老外猛男有幾個常客,女生就比較少
這篇打得比較隨興，還請各位前輩多見諒
如果有板友也在東京歡迎相約一起去運動喔
--
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.132.65.223※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397996217.A.58D.html
推 jerrypotato:推心得，這一篇其實也可以轉去MuscleBeach參考 04/20 21:19
推 lfp:很有趣的心得～看看不同國家的健身房也很棒耶！ 04/20 21:45
推 elims:真有趣! 04/20 22:40
→ ZERO305:MuscleBeach感覺高手很多，這種外行人的文章可能沒啥用XD 04/21 05:48
→ ZERO305:不過如果覺得ＯＫ的話可以隨意轉走無所謂 04/21 05:48
→ BBQ:目前正在川崎的TIPNESS減肥中XD 04/21 07:23
→ ZERO305:同伴！ 04/21 09:41
推 geneser:我一般去社區運動中心或centuryXD 04/21 11:50
推 edguy:那是走神~不對 是走繩... 04/22 11:16
推 aquafreshass:剛上完TRX回到家 馬的超累 04/23 22:56