Re: [減肥] 好像遇到停滯期~給點意見

: 一、減少食量(把那個縫隙補起來) : 二、加強運動的量和強度(讓你的基數變的更高，使每日所 : 需熱量超過那個縫隙) : 我是為了講話要有根據，才把基代搬了出來。 : 即便沒有這些公式，直覺上也應該能夠意識到這兩點才是。 : 運動就是永無止境的挑戰！加油啦！ 我從78kg，體脂約19%到現在恆定72kg左右、體脂13%->12%->10.5左右 基礎代謝是從1790升到1920 減少食量？如果你要增加運動量跟強度 怎麼會有 "減少食量" 這個論點產生？ 那樣會導致身體能夠燃脂的能量不夠、運動反而導致容易堆置乳酸 且容易受傷。 反而是要多吃、但要想想多吃些甚麼 要去脂並且有結實的肌肉 (放心也不可能隨便練練肌肉就大) 運動的強度 & 足夠的飲食才能夠事半功倍 -- ◆ From: 111.249.44.165
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