Re: [討論] 慢慢跑的減肥效果

: 速度和氧消耗量有關 在此提供一個簡單的記法 : 運動 消耗量 (METs) : ---------------------- : 睡覺 1 : 走路 2 : 輕鬆做家事 1.5~2.5 : 爬樓梯 5 : 較困難的家事 4.5-5.5 難怪我每次做家事都滿身大汗阿~~~ : 在家裡找個樓梯, 一口氣從1樓往上跑 : 如果到2F就會喘, 那可能心臟有問題, 建議做個檢查, 運動也只能走路而已 我大概在這裡...Orz 做划步機應該沒問題吧??? @@ (跑步機我會暈 而且又有關節問題) 我都做Fat Lose model (就是重度先階梯上升然後下降後就持平) 先轉level 5 中間如果心跳低於120就轉level 4 or level 6 or 划快一點(70轉/秒) (重度提升心跳自然上升) 可是我覺得怪的地方在(本人28 以減肥60~70%心跳率為目標) 低重度時覺得喘 心跳卻不一定高(122) 高重度不喘又慢慢划 心跳有時卻很高(136) 問題一 請問這樣正常嗎? 機器上有金屬片 所以應該不是用公式算心跳的吧?! 問題二 如果相同心跳率 做低重度的是不是腓腸肌比較不會長大? 我是不想要那一塊的人 雖說目前是脂肪包肌肉 但是不想腓腸肌越長越粗壯 QQ (有點像 充滿脂肪的肚子如果有肌肉腰圍也是變粗那樣 我不愛阿~~) -- ▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我們是兩隻 小貓 ☆ ☆ ▎ ◎◎⊙＜ 我說： 那麼 我們以後要養很多很多 小小貓喔! ★ ▍ =﹀╰┬╯ 她說： 好啊 要養很可愛很可愛的 小小貓 ☆ ▌ ～△ ▲～ 我靠著她 在滿天星的夜空下 我倆都笑了 ★ ☆ ▊▁▃▇▇▇▃▂▁ ☆ ★ █████████████████████████████▆▄▂▁ -- ◆ From: 114.25.239.143
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