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推 fionkissyou:可以跑半小時就可以跑一小時吧 只要跑慢一點 11/28 23:22
→ XEROSX:其實我跑20分就呼吸困難了,連續30分是極限,所以才分兩次囉 11/28 23:26
→ sky008888:分兩次跑和一次跑的效果差不多,不過你中間休息太久,會造 11/28 23:28
→ sky008888:成1次>分2次,建議縮短休息時間 11/28 23:29
→ XEROSX:我在想是不是因為休息太久,身體已冷掉,所以第二次跑要重新 11/28 23:38
→ XEROSX:熱身,所以才會引響效果? 11/28 23:39
→ sky008888:在訓練上,通常休息時間不超過10min. 11/29 00:01
→ danceink:可以跑20分鐘!那把速度慢下來一點就可以30分鐘拉 11/29 01:41
→ XEROSX:可是我要跑60分耶= =" 11/29 02:08
推 cashko:速度慢下來跑得久會不會效果比速度快但是時間短差啊 11/29 05:38
推 fukyou:給樓上 要花得自由能代價幾乎差不多 如果你的機械性阻力差 11/29 05:54
→ fukyou:不多的話(不像快走跟慢走有重大差異) 那麼消耗的卡路里幾乎 11/29 05:55
→ fukyou:一樣的 但是牛頓力大者就是時間短 糖酵解反應較多 反之 11/29 05:56
→ fukyou:優劣難明 就像佈局一樣 看你如何使用 11/29 05:56
→ fukyou:忘記打了 這個前提是里程數一樣 11/29 06:00
→ IkAzrael:量力而為 對減重來說分開跑跟一次跑沒什麼太大差異 11/29 11:20
推 silencedance:4個字 跑就對了 11/29 12:31
推 FlyinDeath:對心肺功能訓練來說比較有差 對減肥來說沒差那麼大 11/29 18:51
→ XEROSX:喔~這樣我就放心了~我沒有要訓練拉^^只要減重 11/29 22:51