[問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片

最近又開始想要好好減脂瘦身 先列出自己三餐 早餐 光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳 配上 麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭 ---- 午餐 公司訂便當，基本上只會吃滷雞腿OR鯖魚OR素食五穀便當OR健康便當 ---- 晚餐 健康便當店、 MuMu POKE、PokePoke ---- 檢視了一下三餐，覺得還有空間調整的也只剩下早餐了 上週買了卡樂比減糖水果麥片跟Viola綜合穀片&水果穀片回來泡優酪乳吃 三種都各吃了一天後，覺得卡樂比最好吃，但看了成分發現有棕櫚油，之前看文章都說 棕櫚油不是好的油....而Viola的水果穀片也有椰子油，只有綜合穀片沒有用植物油 如果要長期吃的話，應該綜合穀片還是首選 還有看到比較多人推薦的就是桂格大燕麥片，比較了一下成分，基本上數據都比綜合穀片 來得好看，但綜合穀片的成分比較豐富，覺得穀片應該比較好吃?! PS.目前已有規律運動，每周都會打羽球+爬樓梯+慢跑 --
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推 b19880115: 1.吃太多 2.五穀米就夠了。 09/24 20:30

推 natsuyuki: 吃穀片不如吃地瓜 09/24 20:32

推 FarkU: 是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？ 09/24 21:11

→ FarkU: 我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖 09/24 21:14

→ FarkU: 維快速消化轉換能量。 09/24 21:15

→ FarkU: #是玉米片 09/24 21:15

推 h042932: 我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來 09/24 21:21

→ h042932: 改吃純穀片，久了也習慣了 09/24 21:21

推 fim: 換成麥片 09/24 21:34

→ iamoldtwo: 底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉 09/24 21:50

→ JustMeNU: 打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操 09/24 22:16

→ amethysta: 水果穀片很甜，營養師不讓我吃 09/24 22:20

推 cubegaga: 不要吃麥片 吃水煮蛋or茶葉蛋 09/24 22:38

→ cubegaga: 或用一點堅果替代 09/24 22:38

推 ianchen1223: 兩顆蛋加豆漿 09/24 23:45

推 ch80059: 熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重 09/25 07:21

→ ch80059: 點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？ 09/25 07:21

→ vi000246: 看不懂想問啥 饅頭換穀片可以啊 09/25 10:49

推 pegasusatlan: 不會換成純麥片?為什麼一定要調味 09/25 11:33

推 seebychloe: Viola就原味最健康簡單乾淨 已經吃三年了 09/25 11:49

推 afa5644ti: 有人一天吃六餐吃成巨石強森 09/25 12:29

→ afa5644ti: 有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝 09/25 12:29

推 ccaf9284: 吃無調味燕麥片便宜又健康 缺點難吃XD 09/25 14:32

→ excercang: 麥片 穀片更不建康 09/25 14:44

推 e123488e: 也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的 09/25 15:34

推 doomster562: 我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運 09/25 16:50

→ doomster562: 動才瘦得快 09/25 16:50

推 c132908: 你列的那些全部都不行 09/25 20:56

→ giselaa: 卡樂比超甜欸 請去看他的糖分… 09/28 22:54

→ sonatafm2: 你可以不用吃早餐 只要少掉一餐就會有效果 09/30 02:31

推 a0921387223: 地瓜烤完丟冷凍 要吃前一天丟冷藏退冰 很好吃的 10/01 13:33