Re: [問題]背部的肩膀肌肉

: 請問一下 : 對於背部的肩膀肌肉 : 尤其是大圓肌和小圓肌和網下肌 : 簡單說就是肩舺骨下緣 : 到底要怎麼鍛鍊呢? : 因為打壘球 : 常常用到這塊肌肉 : 想要加強 : 希望有人能提供簡單的訓練方式 : 不用上健身房那種 : 謝謝 把氣球充一點氣夾在腋下(能找到適當軟球更好) 或彈力較強的枕頭也行(但會臭臭的) 反覆用力收縮肌肉讓手肘靠近脅下 選擇適度的組數來做 會有效果 單槓也行 但下巴需高過雙手才較有效果 -- ◆ From: 203.70.175.181
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