[食譜] 無油輕食-紫地瓜肉桂葡萄火腿起司貝果

圖文版: http://neyoko0717.pixnet.net/blog/post/31743448 -------------------------- (以下純文字複製，廢話有點多....) 紫地瓜肉桂葡萄火腿起司貝果｜Costco Kirkland貝果大怪物消耗實錄 繼上回的蜂蜜全麥貝果，這次登場的是肉桂葡萄貝果… 其實我很怕肉桂的味道，從來沒見過肉桂本人， 但是只要跟他扯上關係的都會有很濃的肉桂味（廢話… 一次買二條，可以吃上個把月， 自己吃早餐好淒涼…，倡導每天都要吃早餐的某位藝人沒空來陪我一同享用早餐（？ 12入139元的貝果的確很便宜，一顆不到13元， 雖然自己動手做更便宜，用免揉麵包法即可，但最近天氣太熱腋下頻頻跟我抗議， 所以等我和我的腋下好好的坐下來談談後，再考慮來自己做…（牽拖 但是有越來越退步的趨勢，不知道是不是因為我太吵嘴巴一直動， 導致嘴部肌肉發達，所以總覺得現在的貝果口感都偏軟，沒有嚼勁。 口感變了， 肉桂味道是沒有很強烈，葡萄乾量也沒有很多， 但是以這種價錢，是很ok了，不過………回購率 = 0 【材料】 Costco肉桂葡萄貝果　　　　一顆約130g　　　350卡 紫地瓜泥　　　　　　　　　 適量　　　　　　 50卡　 葡萄乾　　　　　　　　　　 少許　　　　　 紅蘿蔔絲　　　　　　　　　 隨便 番茄片　　　　　　　　　　 高興就好 富統火腿片　　　　　　　　 二片　　　　　　 100卡　　　 快樂牛低脂起司片　　　　　 一片　　　　　　　35卡 萵苣葉　　　　　　　　　　 隨便 花椰菜　　　　　　　　　　 一顆　　　　　　　25卡 （蔬菜類總量加起來不到100g，視為0，懶得算） TOTAL：560大卡 熱量計算為略估資料皆來自網路，雞蛋有大有小， 你的隨便和我的隨便不一樣，僅供參考， 提供熱量數據僅僅為本人興趣，請勿用於任何醫療用途。 飽翻天，當午餐很清爽，可以從中午吃到下午當下午茶……。 【做法】 １）烤箱預熱，自冷凍庫取出貝果不用解凍，正反二面噴點水作SPA， 　　擺上起司片送烤箱做三溫暖5~8分鐘（外酥內軟） 　　沒有烤箱可以用台灣人智慧的象徵，大同電鍋， 不解凍噴水直接放入電鍋中乾蒸，跳起即可（口感較Q） ２）花椰菜洗淨放入大碗中，放入可微波容器， 用一個比容器還要大的瓷盤蓋住，加熱5分鐘即熟。 ３）取出貝果，塗上紫地瓜泥＞擺上葡萄乾＞紅蘿蔔絲＞火腿片＞ 番茄片＞萵苣葉＞再塗上一層紫地瓜泥＞收工。 　　對切裝盤，用牙籤固度後，可用剪刀剪比較方便，用麵包刀紅蘿蔔絲不好切斷。 ４）想要吃得更飽，就塞一個水煮蛋吧， 不然用MICRO WAVE加熱一顆荷包蛋夾近來也行兒，　 　　基本上材料都是自由變化，想夾甚麼就夾甚麼。 　　想夾粉刺我也不反對（不好笑好嗎 ◆ From: 111.250.206.156
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