看板FITNESS
我沒付費使用任何平台的一對一服務,也沒有推薦任何App,都是自己上網查詢、看Youtu
be、看書等等!
https://i.imgur.com/aGaY25u.jpg
我是用原型食物、保持運動、調整飲食順序及習慣,就達到減肥的效果,沒有代餐、沒有
減肥酵素、沒有減肥藥、沒有喝減肥茶、沒有喝蛋白粉、沒有吃仙女餐、每餐都吃飽!
就是吃那些超市都可以買到食物!
——
今年剛滿 30 歲,回顧以前胖(也就是去年以前)的照片,只能說,感謝自己去年下定決
心(鐵了心的那種)要開始減肥,自己怎麼胖成那樣還沒感覺,真的也是很強。
以下數字除了身高,其實都有一定落差,因為我大約都是1-2 週才量一次。(去重訓的時
候量的,都像開獎很興奮)
https://i.imgur.com/pW8vHve.jpg
身高 158 cm /今年已滿 30 歲!
2023/04
體重:65kg /體脂率:39%
2023/10
體重:53kg /體脂率:26%
2024/01
體重:51kg / 體脂率:22%
至於我怎麼吃,我是吃 211餐盤。
就是每餐以自己的量決定(剛開始不太知道怎麼決定份量,所以才有餐盤的說法,就是把
食物分配在一個盤子裡,比較好衡量,我自己是沒有特意這樣放)
2份蔬菜
1份蛋白質
1份全穀類(優質的澱粉、碳水)
除正餐外,很少吃其他東西,因為正餐都能吃很飽,就沒有太多吃零食的慾望。
我以前是珍奶人,超愛!從小就愛!減肥前三個月,我完全不喝!!後期到現在,如果想
喝、放到正餐的最後喝,同時那一餐的澱粉就不吃(因為珍珠就是澱粉)
當然頂多10天一次,畢竟真的是滿滿的化學,我都喝無糖珍奶(大顆的才對味,要奶精的
)!
如果有想吃的甜點,也是放到正餐最後,吃飯順序很重要就是了!先吃蛋白質或是蔬菜,
最後再吃優質澱粉,順序就是有助於血糖不要用飆升的。
我分享的不一定對,因為我不是教練或是營養師,只是靠這樣吃飽飽瘦下來的!所以很想
分享給大家,希望能夠被我洗腦,一起開始減肥!(當然我的分享如果有錯,歡迎糾正我
!我也是一直在學習)
起初最希望自己個閨蜜跟哥哥能被我洗腦成功,(我開始減肥就邀請他們一起,沒人理我
)雖然連要他們運動都好難,但是我真的想要跟他們一起健康的變老,而不是在醫院一起
度過老年生活!(雖然現在說還太早)
減肥下來有滿滿的心得,自信心爆棚的後果就想說來創一個 IG ,偶爾分享飲食、偶爾分
享運動、我不會寫太多心靈雞湯的東西(也寫不出來)所以大家喜歡就看,不喜歡就不要
看。沒賣任何產品,大家請放心哈哈哈!
不知道能不能分享 IG,如有違規,請協助刪文。
IG:amy_wo_daily
https://www.instagram.com/amy_wo_daily
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最可怕的就是,我那時候根本不覺得自己胖!、連老公都說,他那時候也不覺得,現在看
照片也覺得很誇張)
就是那張黑色緊身裙,是我們臨時起意去拍婚紗,結果就在那天,那個攝影師:
「你可以收一下肚子嗎?正面很難修。」
「不要再吃炸雞了」
「不要只在乎胸部大,身材也要管」(這句是他碎唸被我聽到,上面兩句是直接對我說)
我整個臉直接垮掉,臭到不行,超級不爽
但也是就在那個時候,在心裡決定:老娘我,就是要瘦給你看!(也沒真的給他看就對了
)
你要確定欸!
珍奶萬歲萬萬歲 xD
認真減肥的那段期間,會吃三餐,早餐只會吃希臘式優格(好市多賣的)+少量堅果 ,補
一點蛋白質,因為蛋白質要吃足夠!
欸欸,尊重 xD 我那張也有化妝只是是很淡,我平常不化妝啦!不喜歡塗塗抹抹。那是因
為拍婚紗全妝,但我好討厭那個妝(應該是討厭那整個拍照行程…)
徒手還不行,今年目標是 1 下哈哈
珍珠沒有特別喜好,但最愛的就是50嵐的波霸奶茶!如果想喝飲料,周圍有出現 50 嵐,
再對其他間各種厲害的,我還是會去買 50 嵐。(去年初買喜歡鶴茶樓 但家裡附近沒有
,就很少買)
擊掌!
恭喜他獲得一枚全新的老婆哈哈哈哈!
下次來試試看!有兔子問題可以問我!可以追蹤蛋塔(我兔子的名字)的IG跟他聊天哈哈
嗚嗚 跟你說,我胖的時候,我去台新銀行,那個行員看著我老公說:弟弟,這位跟你來
的,是你媽媽嗎?
……我爆氣直接走(真的)
去年 10 月 宴客,有順便拍了一些,耶!
超級!難怪那間分行只有1.2星,氣氣氣
維持真的也需要自律!加油!一起努力!
來當塔粉,追起來~~
最近還有人問我:你畢業了嗎?
從恨變感恩!
我非常喜歡運動!
一週一次一對一重訓/單車3-4次/偶爾跑步/游泳兩天一次
所以有時候會一天做兩個運動!
但是,胖的時候也差不多喔!!所以吃什麼很重要!
珍奶無敵 !
我胖的時候的照片也不多,因為我覺得我老公都把我拍的很醜,現在回去看照片,才發現
…根本就是我的問題…
可以的!當然沒有完全不能喝,只是可以用獎勵自己的方式。覺得自己第一週表現很棒,
那某一餐的中午吃完來杯珍奶,是沒有問題的!!(當然不是每天!久久一次,珍奶還是
依舊美味!)
嗚嗚,大家怎麼這麼暖,但我不想胖回那樣哈哈哈!
真暖(抱)
上面有回過,也可以去看我 IG 哈哈哈哈
真的!我最近跟家人朋友吃飯,他們都說:你減肥還能吃這些?都用很疑惑的眼神看我。
都可以吃啦!只是吃的順序跟頻率的問題
真的!
感謝自己當初勇敢的站在鏡子前自拍紀錄!
下面那張,角度一樣,後面那張是剛好那個角度拍到
過完年,就開始吧!!
都不太敢說成功,只能說是順利減下來,還要繼續努力!
台灣喔!
擊掌!
真的….
過年後,一起努力!
是吧是吧是吧!!化學奶茶萬歲!
謝謝!有!有些朋友默默的訊息我問問題,也有跟我分享他們看了我的分享,也開始瘦了
!超感動!
這句話我喜歡!管好嘴邁出腿,收藏!
謝謝。希望分享可以激勵到人,大家一起健康吃起來!
行員我真的超無言……我直接轉頭走人
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.105.210 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1707180060.A.AA7.html
推 afirstkiss: 謝謝分享,好厲害的毅力。02/06 11:09
推 qsasha: 太厲害了 02/06 11:35
推 rtoday: 哇,好勵志 02/06 12:16
推 sean910587: 厲害喔,before那張是真的肥02/06 12:22
推 kkotokyo: 外觀真的變很健康02/06 12:24
推 tony1768ya: 推02/06 12:40
推 lee11: 超棒02/06 14:20
推 dolcewu: Before很美耶...... 02/06 15:18
推 sl613: 想知道都吃哪些菜單 我也好想喝珍奶XDD 02/06 16:17
推 rosycat1110: 棒棒02/06 16:18
推 iamtop: 差超多的!請問妳一日吃三餐嗎?02/06 17:05
推 sea130281: 同意dolcewu,你拿上妝的before和素顏的after比...02/06 18:51
推 rindesu: 竟然可以引體,厲害02/06 19:08
推 sh3312037: 推,好厲害02/06 19:11
推 taco20: 妳很棒02/06 19:19
推 somia012: 那個 請問你最愛哪家的珍珠02/06 20:08
推 sacst: 推奶精波霸奶茶(喂!02/06 20:10
推 year2020: 妳好厲害喔!要忌口這件事,本身就是件難以辦到的事02/06 21:00
推 decorum: 老公的真愛得到回報了 科科 02/06 21:37
→ somia012: 哈~點進你哀居,剛好我也預計下一隻兔子要從協會領養(02/06 21:39
→ somia012: ▽ )另外五十嵐的燕麥口感超棒,希望你住的地方有供應02/06 21:39
推 s860382: 整個年輕爆炸02/06 22:30
→ s860382: 根本可以再拍一次婚紗照了02/06 22:31
推 fashsboy: 厲害02/06 23:09
推 YU0158: 笑死 行員有夠沒禮貌 02/07 00:59
推 erppww: 感謝分享!已追蹤ig!我也是去年開始飲食控制加重訓,減了02/07 01:30
→ erppww: 不少脂肪,現在就是希望可以維持然後增加肌肉量了,一起加02/07 01:30
推 Christinaa: 蛋塔wwwwww好可愛02/07 06:23
推 kalmia46: 瘦下來之後看起來年輕10幾歲02/07 10:10
推 cria: 不知道是該扁那個攝影師還是謝謝他? 總之妳很棒!02/07 15:02
推 somebody1025: 運動做了哪些?02/07 15:53
推 Victory2: 推!我也好愛珍奶02/07 16:15
推 auikeey: 好厲害!我根本胖到現在都不喜歡拍照02/07 16:55
推 Bausis: 看到也是愛喝珍奶,就突然覺得我也能辦到!02/07 18:08
推 killkids: 成果很讚02/07 20:31
推 lenkung: 瘦下來讚讚!但你胖的時候也很好看02/08 00:01
推 sabrinaycz: 好漂亮喔!很佩服妳的毅力,但其實before 也是很美的02/08 00:36
推 angerD: 請問可以分享運動的部分嗎 02/08 11:10
推 ooooooxxxxxx: 自己做功課還可以瘦成這樣好厲害 10天還可以喝一02/08 14:22
→ ooooooxxxxxx: 次珍奶好幸福 難怪身邊的人有辦法被妳說服一起瘦02/08 14:22
推 dale12113: 減醣飲食真的很棒!吃真的很重要 02/08 17:47
推 wei200208: 對比照好療癒欸~02/08 21:41
推 hopeandl: 被激勵到了!02/08 22:26
推 wistful96: 恭喜減成功02/09 01:04
推 momoko520: 你好棒02/09 16:31
推 buli: 請問你住國外還是國內? 02/09 19:43
推 roamthecosmo: 推 好厲害!02/09 22:22
推 almondchoco: 我也推五十嵐,珍珠沒有甜味,而且無糖鮮奶茶很純02/09 23:44
→ LuciusMalfoy: 太猛了 不過攝影師頗沒禮貌02/09 23:49
推 CalciumPlus: 你好厲害~~~~被激勵到了02/10 03:41
推 sm981512: 奶茶一定要喝奶精的02/11 18:09
推 iamoldtwo: 超健康祝妳親友也能成功 02/13 15:30
推 kitoik5427: 好厲害....希望自己管住嘴邁出腿 02/14 00:58
推 r5252: 好強的毅力!02/14 23:55
推 chen2021: 推分享 02/16 04:31
推 Dentgxeeir: 哇,好勵志 02/16 16:59
推 ding88510: 好厲害!推推02/20 20:36
推 sk943283: 好厲害!02/22 08:40
推 may9122: 很厲害欸!已發露 02/22 15:52
推 Spiezio: 攝影師跟行員真是笑死www02/29 17:41
推 a0652qj: 推推 好厲害 03/03 04:23