[問題] 跳繩的方式

目前用跳繩當有氧已經兩至三週了 最近發現一個問題 當我使用抬腿跳或是踢腿跳時 (次數大概是一般的0.8-0.9倍) 會覺得足底蠻輕鬆的 但是當使用一般跳法的時候 會在120-130下前後 開始出現足底緊繃的感覺 我基本是做每組150下 我本來是以為雙腳跳會比抬腿跳輕鬆 因為足底的受力面積會減少 雖然單腳觸地次數有變少 但承受的作用力應該會比較大 反而結果不太一樣 有估狗過，但是沒查到類似的問題 想請知道的人幫忙解答一下 -- 終於遇到一樣的情況了 不過我是第一週小腿肌群會酸而已 之後多伸展 按摩就好了 我猜可能是我足底筋膜太過緊繃了 https://imgur.com/VSxmUeQ 今天翻一下書 應該是足底筋膜相關 圖片好像一直弄不好QQ
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推 epson5566: 如果持續緊蹦 不考慮換開合跳嗎 08/05 22:15

→ tyki206111: 只有那一組會這樣 下一組也是要快做完才會再發生 08/05 23:03

推 alsoty: 我是用到腳尖而已，基本上足底都不會不舒服，小腿會很痠 08/06 03:35

→ alsoty: 而已 08/06 03:35

推 cow7788: 用踮腳尖跳，不要跳高，繩子可以過的高度就好 08/06 06:57

推 tungpayton: 就交替使用 訓練不同肌群 避免過度勞累 08/06 09:03

→ tyki206111: to C大 我就是雙腿併攏踮腳尖跳 應該就是基礎跳法吧 08/06 13:43

推 sunshinecan: 每組150下大約跳多久? 有可能雙腳跳時不自覺跳太高 08/06 14:42

→ tyki206111: 應該不到一分半 沒測過 改天再來回報 08/06 19:13

→ tyki206111: 併腿跳的話就不會蹬很高 因為會很累 通常是能多低就 08/06 19:16

→ tyki206111: 多低 08/06 19:16

推 kt7rc: 跟你一樣 併腿跳真的比較容易累 但是是小腿酸XDDD覺得累的08/07 09:02

→ kt7rc: 時候就換單腳跳法08/07 09:02

推 kt7rc: 對啊剛開始跳我也會腳底很緊 每天跳兩個禮拜之後 就暢通（08/08 12:24

→ kt7rc: ？08/08 12:24