※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1646267862.A.542.html
→ Leeling: 是不是 MuscleBeach 板問會比較合適 XD? 03/03 08:40
→ abm311: 正手引體向上相較於反手可藉由二頭肌借力更需要背部肌群 03/03 11:28
→ abm311: 發力，去YT找引體向上肩胛後收、下壓相關議題。 03/03 11:29
→ edwinfan1974: 減重最快 03/03 11:48
→ edwinfan1974: 我減重10公斤，拉兩下變拉8下 03/03 11:50
→ Duc916: 我也不太會用背出力，都是手在痠 03/03 13:38
→ suckbj: 感覺比較像啟動的問題，多控制肩頰骨 03/03 14:24
推 jimmy5641723: 先去感受什麼是背部發力 03/03 14:26
推 Ruruto49: 看你的目的 是想拉好幾下耍帥 還是想確實練到背肌 03/03 15:38
→ Ruruto49: 建議正手 然後用高磅一點的彈力繩抓背部感覺再往下練 03/03 15:39
→ Ruruto49: 要時刻注意是手還是背在出力 先不做多但求做確實 03/03 15:40
→ Ruruto49: 抓對感覺 練得比較輕鬆之後再換磅數低的彈力繩 持續下去 03/03 15:41
→ Ruruto49: 但如果只是想做快做多的話 的確靠減肥最快 03/03 15:42
→ j20110405: 肩胛控制 03/03 19:02
推 togmogo: 控制背肌發力感覺 03/03 23:56
推 faechai5566: 行程完整比較可以確實練到背部 以前去wg拉單槓都只能 03/04 07:28
→ faechai5566: 拉一兩下 但還是會盡量拉 後來減重後比較拉的起來感 03/04 07:28
→ faechai5566: 覺就差很多了 03/04 07:28
推 pttdcc: 彈力繩阻力換低一點 找健身房練背器材 總有一款屬於你的發 03/09 10:28
→ pttdcc: 力器材 03/09 10:28
推 jumperjumper: 手臂打直二頭無法出力又沒練好背自然拉不起來 05/28 00:17
→ jumperjumper: 標準的引體向上要靠背肌發力自然不受太多二頭限制。 05/28 00:18