[閒聊] 引體向上的檢查清單 (中文字幕)

https://bit.ly/3fIFUsv 這次的內容介紹引體向上的動作，為了要用正確的姿勢完成訓練，可以分成先決條件、預 備動作、動作演練，分成三個部分說明，另外要針對肩膀的安全性注意身體的姿勢。 先決條件： 1.腹肌的肌力越強，引體向上做得越好 2.硬舉做得越好，引體向上做得越好 3.更好的肩胛力量，能讓引體向上也做得越好 4.體脂率越低做起來越容易 預備動作： 1.握距略比肩寬 2.用整個手掌握深一點 3.雙腳伸直，讓身體保持緊繃 動作演練： 1.看向單槓 2.用無名指和小指握緊單槓 3.讓胸椎伸展，將單槓拉往胸部 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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