※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630200642.A.E66.html
→ molamolajump: 2~3個月？抽脂啊08/29 09:53
推 B0Y0: 吃少一點狂有氧應該可以 但你肌肉應該也會掉很快08/29 09:58
推 chu081077: 你試試啊！沒有重量根本超難增肌08/29 09:59
→ Basket0205: 24->20不難 你要維持15%多長時間才是重點08/29 10:20
推 kidd085: 全家那個我買不下去 有點小貴08/29 11:00
推 lenta: 早餐要不要自己煮水煮蛋跟烤全麥土司?08/29 11:03
推 Ruruto49: https://imgur.com/QpjJLiK.jpg 蓋伊挑戰10天只吃這些08/29 11:32
→ Ruruto49: 搭配重訓 體脂從14減到10左右 但很痛苦也沒辦法長期執行08/29 11:34
→ Ruruto49: 但吃的部份可以作為參考就是了08/29 11:37
推 kidd085: 還是要看體質啦！ 像我以前就很容易胖08/29 11:37
推 maxc55555: 只要求到15，其實保持運動+熱量控制，食物種類不用太08/29 13:10
→ maxc55555: 嚴格限制也能達到，加油！！08/29 13:10
推 s2500205: 看體質 我沒詳細記錄飲食的情況 大概18就下不去了08/29 14:24
推 crazysix: 沒重訓習慣 肌肉量少 要純減脂從24>15 至少一年吧 08/29 14:51
→ crazysix: 因為不知道你的目的為何08/29 14:51
→ crazysix: 但特地抓一個期間的減肥飲食容易有溜溜球效應08/29 14:51
→ crazysix: 還要擔心脂肪不掉繼續掉肌肉08/29 14:51
→ crazysix: 飲食只看圖 午餐蠻NG的 香腸 麵筋？08/29 14:51
→ crazysix: 三餐還是自己備餐才穩08/29 14:52
→ prodigal: 這個id每隔一段時間就會出現一次 有時候看起來像有決心 08/29 15:05
→ prodigal: 要減 但有時候 #1Wt33bVO (Gossiping) 又像這樣 XD 08/29 15:05
→ prodigal: 在這個版第一篇是2017了 如果是反串 反串四年也太有耐 08/29 15:06
→ prodigal: 心了吧 08/29 15:06
→ crazysix: @prodigal 查了一下還真的是這樣XD08/29 15:12
→ s2500205: 原來是上次說自卑的那位08/29 15:14
→ crazysix: 這種反反復復的是不是再洗文章啊....08/29 16:19
噓 Rue168101: 原來又是一個洗文仔08/29 17:03
噓 SundayPeople: 每天跑5K沒用 你有試過每天50K嗎 08/29 19:18
噓 doggy0704: 8 月發了三篇問題都差不多，洗文？ 08/29 20:20
推 cuba391156: 公司午餐不ok 應該可以到18 08/29 20:36
→ cuba391156: 平均心率180應該ok 08/29 20:37
推 DH0617: 兩三個月感覺蠻簡單的 08/29 20:56
推 concent: 請問晚餐哪買的 08/29 20:56
→ Loveuux: 能量小姐吧 08/29 21:16
→ seanidiot: 20-22有機會，18以下大概有點拼 08/29 21:19
噓 asd90267: 2019就在發文喊83KG要減肥 兩年多過去還是一樣的內容 08/29 22:00
→ terryisbest: 有想法就一定可以,前提是要把它變成固定的生活習慣 08/29 22:27
噓 sea130281: 大家都給你建議，你卻在開玩笑對嗎? 我雖然發廢文 08/29 22:33
→ sea130281: 但是都有在認真減诶 08/29 22:33
推 kosoj6: 樓上我每天逛這板的動力就是等著看你文章 08/29 23:09
→ taipoo: 你這樣的身材很標準了 08/29 23:11
噓 zx3017: 加油 08/30 07:58
→ willy77229: 要達到體脂17% 你要瘦到73.3 要減掉6.7公斤的脂肪 08/30 12:06
→ willy77229: 每天熱量赤字有600以上 大概3個月可以達標 但這難度.. 08/30 12:06
推 ak075: 2017問到現在，問的問題一樣，狀態還更差 08/30 12:07
推 ak075: 建議想吃什麼就吃吧，人生不要那麼辛苦 08/30 12:09
噓 cocazero: 我都炸雞全家桶當晚餐，瘦10公斤給你參考 08/31 20:53
推 popolulu: 運動習慣..一週 要不要拉長一點 09/01 12:26
推 Oldwood: 騎單車40分鐘要看怎麼騎，如果是騎到力竭缺氧那種，比較 09/02 12:33
→ Oldwood: 能夠減脂，如果只是順順地騎累了就放慢速度，那就沒啥用 09/02 12:34
→ Oldwood: 但不管多努力，兩三個月要減脂24->15都非常難 09/02 12:34