看板FITNESS
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今天（剛剛）終於打破我從小到大
對跑步的討厭跟錯誤認知
成功作到以下
快走+慢慢跑+收操=連續不斷約1hr
27年來沒有喜歡運動過
也沒有運動的習慣（只有體育課勉強動一動）
非常討厭跑步!!!
因為
小時候發育好（跑步胸部會痛）
體力差（每次測體適能跑800m幾乎要升天）
所以最近雖然下定決心要開始運動
卻堅決不願選擇效果很好的「慢跑」
直到發現有氧運動實在不適合我
想說還是試試看慢跑吧...
於是開始在版上看了版友們的分享
明白「慢慢跑」也能產生效果
並且受到激勵：原來慢跑+快走交互也沒關係
然後買了一雙久違的慢跑鞋
在今天晚上出發前往家裡附近國小的操場
只帶鑰匙、手機、喜歡的音樂
竟然就這樣跑跑走走（跑居多）30-40分鐘
加上收操、快走回家
連續約1小時都沒有停下來
雖然強度不大
也沒有到很～喘
不過總算是動起來了！！
而且心情很輕鬆很開心
身體也很舒服
一掃過去十幾年來對運動和跑步的陰影
希望接下來可以更注意跑步姿勢正確
然後就是持之以恆啦！！
重要的是想鼓勵和我同樣曾經懼怕跑步的人
輕鬆的開始吧！！！
絕對和你想的不一樣！！！！
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◆ From: 123.193.239.233
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1386947588.A.AC2.html
→ g6526g:運動真的能讓人心情開朗起來~~~ 12/13 23:33
推 wayhay:慢慢跑真的很棒，每次跑距增加就很有成就感，新手跑者推! 12/13 23:59
推 reneeviolet:加油！務必記得運動前要熱伸，運動後要收操哦！:) 12/14 00:55
推 alpssinon:我覺得流滿身汗超開心XD 12/14 01:28
推 pw080325043:以前體適能測驗根本惡夢 現在1.6k只是熱身 12/14 01:33
推 chung423:推一下，好的開始 12/14 09:36
推 jisuhon:跑步很開心+1！加油！ 12/14 09:46
→ watherman83:XXXXX跑步好開心+1 以前也好討厭！ 12/14 10:40
推 chiidg:我也是從小最討厭運動 現在竟然開始愛上慢跑 十一月底到現 12/14 16:01
→ chiidg:在跑了十次 從連續4km進步到6km了:) 12/14 16:02
推 bolove9start:我也真的好討厭跑步！轉變心態中 12/14 19:03
推 buddar:慢慢跑 跑到後來會很舒服,愉悅感 12/23 14:27