※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678372885.A.ECF.html
→ usoko: 兩週2000卡酒精一定沒問題 因為我差不多就是這樣 03/09 23:05
→ usoko: 下酒菜配低脂瘦肉 雞胗之類的也沒問題 03/09 23:05
→ usoko: 如果是每天2000卡酒精 那建議你戒酒 03/09 23:06
→ Vincentlai: 每天兩千卡酒精應該很快身體就壞光了吧 03/09 23:13
推 sunshinecan: 酒精營養價值不高 吸收代謝對身體負擔也大 雖然是常 03/10 00:18
→ sunshinecan: 見熱量來源 但營養學上不把它和醣類/蛋白質/油脂並列 03/10 00:23
→ Radiomir: 國健署建議, 每日熱量攝取不可低於1200大卡. 03/10 00:27
→ sunshinecan: 就算因熱量赤字而減輕體重 但對身體可能會有不良影響 03/10 00:33
→ toro077: 每天，認真嗎 03/10 00:43
推 cubegaga: 你有熱量赤字 體重一定會降阿 03/10 01:21
推 iphoneSE2: 你每天喝這麼多可以不用減肥了 03/10 03:11
→ iphoneSE2: 體脂肪還沒飆高肝指數已經先領先 03/10 03:11
推 halulu: 你多重啊BMR 2千多？ 還是那是只TDEE? 03/10 06:23
→ halulu: 指 03/10 06:23
→ faechai5566: 每天喝又想喝多基本上不可能啦 還是要減少喝的量才有 03/10 07:22
→ faechai5566: 機會 03/10 07:22
推 boy1031: 這種的不用減，活不到50就醉死在路上，或是倒在自家樓梯 03/10 07:30
→ boy1031: 撞死了，我一個親戚在家7-8年，大概57歲就走了，醉狗一 03/10 07:30
→ boy1031: 隻，瘋瘋癲癲的，好像喝醉了撞在自己的家具就走了 03/10 07:30
推 Royalwarrior: 酒精成癮應該先找勒戒所 03/10 08:25
推 Oxyuranus: 我是看過我阿北為了喝酒運動量增加很大，吃的方面不知 03/10 08:55
→ Oxyuranus: 道，結論是身體還真的挺壯的，健不健康不知道XD 03/10 08:55
推 lolwoo: 可以 熱量赤字就好 03/10 09:00
→ wilson200106: 我記得我去年開始減脂的時候就看到你的文... 03/10 09:27
→ wilson200106: 那時候你自己就說你每天要喝酒了 03/10 09:27
→ wilson200106: 過了一年你還在發類似的文 先不管實際上有沒有效果 03/10 09:28
→ wilson200106: 了 至少在你身上應該是沒效的 換個方式吧 03/10 09:29
推 vagus0620: 酒精成癮也可以看精神科 03/10 10:10
推 maluko411: 看年齡吧…但如果肝狀況不妙的話，這樣風險蠻高的 03/10 10:28
→ maluko411: https://reurl.cc/yk7r3a 03/10 10:29
推 fashsboy: 重點還是你的肝臟吧 03/10 11:26
→ ea2son06: 很難XD 03/10 11:33
噓 chunga: 先戒酒 03/10 11:34
推 itsonnnn: 建議減少啦 03/10 11:35
推 tyriel: 我爸天天抽菸喝酒，血檢都正常。但53歲胃癌走了，建議戒酒 03/10 11:49
→ tyriel: 真的~ 03/10 11:50
→ kennylan: 酒精還會降低運動表現跟肌肉生長，還是少喝比較好 03/10 12:55
→ patty0702: 真的要先戒酒啦 03/10 15:21
推 FarkU: 我身邊熱愛馬拉松的酷愛啤酒，長年低體脂。 03/10 16:15
噓 a890036: 我遇到的肝癌病人都蠻瘦的 加油 03/10 17:17
→ shelley0628: 我不是很懂?為什麼喜歡喝酒還要減肥?原po是被醫師警 03/10 17:59
→ shelley0628: 告減肥還是熱量控制嗎? 03/10 17:59
推 higger: 酒是不會醉的糖 03/10 22:26
推 hdw: 人不是機械，食物不是單純熱量轉換而已 03/10 22:28
→ hdw: 熱量只是概念，把抽象的東西具體化 03/10 22:28
推 xhung: 很難啦 酒精佔據熱量 你會很餓 03/10 23:02
推 boom0912: 認真回，以我的經驗應該是可以的。同樣身為愛喝酒 03/11 01:46
→ boom0912: 的族群滿能理解 03/11 01:46
→ boom0912: 原po的心情，我自己是盡量「減少自己喝酒」的頻率 03/11 01:46
→ boom0912: ，但如果有酒局 03/11 01:46
→ boom0912: 一定還是會參與。每次出去喝都直接大爆喝（大約喝 03/11 01:46
→ boom0912: 掉7-8杯生啤以 03/11 01:46
→ boom0912: 上）。一開始比較嚴格，大概一個星期一次酒局，但1 03/11 01:46
→ boom0912: 2月-今年2月這 03/11 01:46
→ boom0912: 段時間酒局真的是爆炸多，變成有時候甚至一個星期 03/11 01:46
→ boom0912: 會喝到三次，這 03/11 01:46
→ boom0912: 中間我採取最低減少傷害的方式就是，1/運動增加消 03/11 01:47
→ boom0912: 耗！2/喝酒前吃 03/11 01:47
→ boom0912: 或喝高蛋白質和B群！3/喝酒當天就不碰碳水4/如果是 03/11 01:47
→ boom0912: 去朋友家之類 03/11 01:47
→ boom0912: 的，可以去全聯買零醣質啤酒或是燒酎這類無碳水的 03/11 01:47
→ boom0912: 酒類5/平常能自 03/11 01:47
→ boom0912: 己煮就自己煮，盡量補足蛋白質（我吃到體重X2G）， 03/11 01:47
→ boom0912: 減少肌肉消耗 03/11 01:47
→ boom0912: ，能上秤就上秤，要控好熱量6/爆喝隔天熱量盈餘拿 03/11 01:47
→ boom0912: 去重訓，或是爆 03/11 01:47
→ boom0912: 喝當天或隔天熱量吃少一點彌補—>靠這幾點大方向我 03/11 01:47
→ boom0912: 也從去年11月4 03/11 01:47
→ boom0912: 3%的體脂率到現在降回25%了。 03/11 01:48
→ boom0912: 題外話我二月真的是開工鬱卒加上聚會多，所以二月 03/11 01:48
→ boom0912: 莫名喝的超多 03/11 01:48
→ boom0912: 每次醒來那種良心不安的感覺蠻不舒服的，所以我更 03/11 01:48
→ boom0912: 努力重訓，原本 03/11 01:48
→ boom0912: 很不想面對inbody，結果測出來成效竟然是最好的一 03/11 01:48
→ boom0912: 個月（增肌0.7k 03/11 01:48
→ boom0912: g,體脂率降4.8%），如下圖（這不是在推廣因為我也 03/11 01:48
→ boom0912: 蠻混亂的，只能 03/11 01:48
→ boom0912: 猜想我平常吃的偏低碳？） 03/11 01:48
→ boom0912: 在Fitness版潛水好幾個月，知道酒真的該戒還是要戒 03/11 01:48
→ boom0912: ，但如果要戒 03/11 01:49
→ boom0912: 酒我可能會無法堅持下去，想跟原po說聲加油，如果 03/11 01:49
→ boom0912: 不戒酒就必須在 03/11 01:49
→ boom0912: 飲食上做更嚴格的控管，當然希望我們都有可以捨棄 03/11 01:49
→ boom0912: 酒精的那天啦XD 03/11 01:49
→ boom0912: （另外我上網查女生因為酒精影響增肌的機率比較低 03/11 01:49
→ boom0912: ，男生就影響比 03/11 01:49
→ boom0912: 較多，所以我的經驗不一定可以套用在原po身上） 03/11 01:49
→ boom0912: https://i.imgur.com/z5LXgAo.jpeg 03/11 01:49
推 valen627: 可以喔，你看看藝人史丹利就瘦了啊 03/11 08:00
→ valen627: 重點還是規律運動跟熱量赤字 03/11 08:01
推 chigo520: 啤酒一打是1天？這樣壓得到2000卡歐 03/11 13:05
推 crazyclown91: 如果愛喝啤酒的話可以試試看無酒精的啤酒 還是有啤 03/11 13:43
→ crazyclown91: 酒花的味道 03/11 13:43
噓 Beersheep: 同樣類型的文章到底要發幾次 03/11 21:06
推 cjchiu: 每天喝那就開心去喝就好了，減什麼肥？ 03/12 14:18
推 bellas: 喝酒是可以減 不過有成癮嗎？以前是20年多一些的酒鬼 也是 03/12 20:19
→ bellas: 運動狂 高中就開始喝了 一瓶竹葉青當年一瓶45 有成癮最好 03/12 20:19
→ bellas: 戒掉 我喝酒是不配東西吃的 我是那種能只喝酒完全不吃東西 03/12 20:19
→ bellas: 的人 最多兩個禮拜過 斷住是喝了兩個禮拜那天早上有事要開 03/12 20:20
→ bellas: 車 就帶人看病 在診所突然眼前一黑失去意識倒下去 護理師 03/12 20:20
→ bellas: 馬上拿糖果給我吃 因爲帶人看病 我快昏倒就去要一顆 要到 03/12 20:20
→ bellas: 第三顆護理師說她最後一顆了 醫師順便問我是不是有糖尿病 03/12 20:20
→ bellas: 我說我只是兩個禮拜都沒吃東西已 有成癮還是戒掉比較好 不 03/12 20:20
→ bellas: 然啤酒別喝 那可能多個痛風 太淡要喝太多 就六到九個月完 03/12 20:20
→ bellas: 全不喝 身體就不習慣酒了 我現在只有心情很好時才會喝 不 03/12 20:20
→ bellas: 然就算喝也常喝點就不想喝了 常想說晚上喝酒好了 結果酒買 03/12 20:20
→ bellas: 了也沒喝 現在家裏有8瓶whiskey 03/12 20:20
→ bellas: 成癮最基本就沒喝的話ㄧ睡著就開始會盜汗 ㄧ開始出現禁斷 03/12 20:25
→ bellas: 症狀就醒了 這ㄧ定有 如果是因爲失眠才靠喝酒的話 不要靠 03/12 20:25
→ bellas: 喝酒睡 喝酒睡很淺眠 喝久了最常見就頭皮發炎 03/12 20:25
→ bellas: 不過我完全不吃糖份 03/12 20:28
→ bellas: 不當酒桶時就變水桶 03/12 20:28
→ bellas: 然後體力 有喝沒喝是有差不少 不過以前是酒鬼時 我體能有 03/12 20:31
→ bellas: 喝酒還是能體力耗到回家坐著坐著就睡著了（有旁人在 聊天 03/12 20:31
→ bellas: ） 03/12 20:31
→ bellas: 我外公ㄧ輩子酒鬼 103歲無疾而終 還有兩個舅舅正努力想破 03/12 20:36
→ bellas: 記錄 我的年代不能天天非喝不可 誤過大事 03/12 20:36
→ bellas: 世大運時 女籃爭銅那場 我擺一瓶高梁看 贏就喝 輸就不喝 03/12 20:43
→ bellas: 那晚那一瓶不夠了 再補兩瓶 我難得喝到我酒量上限了 約1公 03/12 20:43
→ bellas: 升的高梁 這種量我和我一個酒鬼大伯聚餐才會喝到 最後兩人 03/12 20:43
→ bellas: 一人一公杯高梁一起乾了 開心散會 03/12 20:43
→ bellas: 不然我以前都晚上在家自己喝 除非有能人能和我一起喝得盡 03/12 20:45
→ bellas: 興的人 03/12 20:45
→ bellas: 本來最有希望破我外公紀錄的是我舅公 老了身體沒甚麼病 只 03/12 20:49
→ bellas: 是86歲 突然發現肺癌就死了 我舅舅們有慢性病 聽到是肺癌 03/12 20:49
→ bellas: 時有點怪 怎麼不是肝癌 86了 走得快 也好 03/12 20:49
→ bellas: 本來是農夫種到後來變教別人怎麼種 可能以前農藥沒事弄吧 03/12 20:53
→ bellas: 如果天生沒這種體質 還是別喝了 我都有朋友懷疑我怎麼ㄧ直 03/12 20:56
→ bellas: 好好的 她看了我喝了幾次酒 就說別人像你這樣喝早死了 03/12 20:56
→ bellas: 我有這種體質都戒了 03/12 20:56
→ bellas: 每天非喝不可其實很痛苦 不是我喝酒是酒喝我了 03/12 20:57
推 doomster562: 大叔我45歲，每週五喝600cc梅酒，熱量每週應該超過1 03/12 23:02
→ doomster562: 200大卡，運動加飲食控制這半年從85kg減到69kg，熱 03/12 23:02
→ doomster562: 量赤字夠就沒問題 03/12 23:02
噓 vince4687: 女生的經驗還是別在男人的文章底下回應比較好XDDDDD 03/12 23:02
→ vince4687: 如果去認真查了一下相關資訊 最好某幾樣東西少碰為妙 03/12 23:04
→ vince4687: 老實講本來以為底下真的有神人男說喝酒沒差的 結果A了 03/12 23:17
→ vince4687: 一下性別錯誤 03/12 23:17
→ vince4687: 酒精對於有在追求體態跟運動表現的男性 還是少碰為妙 03/12 23:18
推 bellas: 體能ㄧ定喝酒會變差 喝一點酒 那是興奮劑 喝多了就變鎮定 03/13 08:35
→ bellas: 劑 所以我有個表弟以前是運動員 國手 他在家的話晚上會陪 03/13 08:35
→ bellas: 他爸喝一點 只是他的量要節制 就陪喝一點 聚餐時他就不用 03/13 08:35
→ bellas: 了 陪長輩喝酒是我最樂意的事 他大學時是有說他的原住民同 03/13 08:35
→ bellas: 學喝了更猛 喝少是興奮劑 量怎樣叫多叫少看個人體質 他皮 03/13 08:35
→ bellas: 膚膚色和我一樣有遺傳到我外公 他應該酒量也天生好 只是他 03/13 08:35
→ bellas: 是運動員 在家的話晚上陪老爸喝一點 就白的和白人一樣 他 03/13 08:35
→ bellas: 大學寒暑假都去打工當救生員 我沒看他曬黑過 我當個兵總算 03/13 08:35
→ bellas: 曬黑了一點 結果我媽說和親戚說他當個兵總算曬黑了一點 才 03/13 08:36
→ bellas: 退伍一下又白回來 我上成功嶺時 我回家我爸就跑來看我有沒 03/13 08:36
→ bellas: 曬黑 我媽知道一個月太短 真當兵當完 那次原來才知我媽也 03/13 08:36
→ bellas: 希望我黑點 不過我心想老媽 我不就長得像妳嗎 妳一輩子還 03/13 08:36
→ bellas: 不是那麼白 03/13 08:36
→ bellas: 我以前是酒鬼 體能變差是沒差 我變差還是好 03/13 08:37
→ bellas: 反正能到我要的運動量 體力耗盡 03/13 08:37
→ bellas: 沒有神人常喝會不影響體能的 我以前天天喝 當然有影響 但 03/13 08:41
→ bellas: 運動量還是能到我要的 那變差也沒差 我又不是我表弟 要常 03/13 08:42
→ bellas: 比賽 運動員差一點可能就金牌變沒牌了 03/13 08:42
→ bellas: 國際賽他六面金牌 一面銀牌 一面銅牌 他要和他爸一起沒事 03/13 08:43
→ bellas: 一起喝不節制 那大蓋沒牌了 03/13 08:43
→ mymars: 威士忌720 cc 40% *9= 2600 怎麼可能是2000左右.... 03/13 16:05
→ mymars: 另外，酒精會影響肝功能，連帶影響到蛋白質的生成 要注意 03/13 16:06
推 a89182a89182: 熱量ok就可以 但是！營養不一定夠 03/14 17:22
推 bellas: 不影響體能那是錯覺 少量的酒精是興奮劑 多了才變鎮定劑 03/14 19:11
→ bellas: 工地的人喝喝阿比喝罐啤酒上工就只是要興奮劑的效果 正常 03/14 19:11
→ bellas: 不會喝多 03/14 19:12
→ bellas: 唸研究所時我室友一個主唱一個吉它手 有次晚上回去 主唱和 03/14 19:41
→ bellas: 我說等等要破200了嗎 那吉它手直接說 他酒還沒喝夠破不了2 03/14 19:41
→ bellas: 00啦 就把大黃蜂節拍彈到超過200以上 手習慣喝酒彈 他應該 03/14 19:41
→ bellas: 是早聽出來了 晚上剛開始練時比較慢 有點快不起來 等酒到 03/14 19:41
→ bellas: 一定量時極速才能出來 然後晚上快12點酒也喝得差不多了手 03/14 19:42
→ bellas: 也累了洗澡睡覺 03/14 19:42
→ bellas: 因爲酒還沒喝夠前 正常彈法明顯常跟不突然掃弦的速度 03/14 19:43
→ bellas: 那主唱女友有次問他學長爲何能彈那麼快 答案他吉它手根本 03/14 19:46
→ bellas: 知道 他還沒事看怎麼練 他的吉它手只是不會掃 基本功夠紮 03/14 19:46
→ bellas: 實就行 03/14 19:46
→ bellas: 他連我會彈古典吉它都聽出來了 我懶得吉它換來換去 直接用 03/14 19:51
→ bellas: 電吉它彈難得有人發現 03/14 19:51
→ bellas: 就我游泳時游約20份鍾開始 我左手手指頭大概會可能抽筋 就 03/15 01:52
→ bellas: 自己知道盡量不抽筋 反正等我身體麻痹了就沒事了 游泳約2x 03/15 01:52
→ bellas: 分鍾開始麻痹 以前還打籃球打太久籃球左手手指也是練琴會 03/15 01:52
→ bellas: 很快累 我自己去拿顆籃球練球就基本上至少先跑個至少3000m 03/15 01:52
→ bellas: 再練球 03/15 01:52
→ bellas: 有兩次游到游完約過四個鐘頭後 左腳突然掰咖 身體麻痹了 03/15 01:54
→ bellas: 受傷了沒感覺 等麻痹退了 直接掰咖 03/15 01:54
→ bellas: 都是左腳就可能我左撇子的關係 03/15 01:55
→ bellas: 我國中就運動到身體會自動麻痹了 所以跑步會不自覺越跑越 03/15 01:58
→ bellas: 快 只是不是短跑 要控制一下速度 03/15 01:58
→ bellas: 因爲我身體會自動麻痹 所以酒的影響在運動時其實不大 是運 03/15 02:00
→ bellas: 動完等身體不麻痹後才突然有感覺 03/15 02:01
→ bellas: 我體能就大學和不認識的人報隊打籃球 有次有個才看我第一 03/15 02:07
→ bellas: 次跳起來想蓋他火鍋就在懷疑我是不是體保生了 速度跟得上 03/15 02:07
→ bellas: 校隊等級小後衛的速度 只是和校隊打 變只有我一個人在守全 03/15 02:07
→ bellas: 部對手 沒辦法其它人跑跑就沒力了 和一般人打球 直接用速 03/15 02:08
→ bellas: 度過人了 假動作都懶得用了 03/15 02:08
→ bellas: 只是大學時系上比賽我們班就奇怪沒人超過180 第一次比賽前 03/15 02:36
→ bellas: 我被叫去打中鋒 我直接抗議 我平常雖然防守時常在籃下 通 03/15 02:36
→ bellas: 常我在搶籃板 可是進功時我誰看都知道是後衛 我178 第一次 03/15 02:36
→ bellas: 我抗議還有兩個179的 怎麼不叫他們打中鋒 當然我也不可能 03/15 02:36
→ bellas: 和162的人去搶打pg的位置 但至少打前鋒馬 叫我打去中鋒 進 03/15 02:36
→ bellas: 功我根本不會打 那就乖乖去卡位搶籃板做苦功 那次我抗議 03/15 02:36
→ bellas: 他直接捶我胸部說 只有你夠壯 好吧 那我就直接把對手中鋒 03/15 02:36
→ bellas: 直接頂到都進不了禁區 有次和校隊打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:36
→ bellas: 我同學 球直接給我我自幹 平常我不太自幹的 我一個要守三 03/15 02:36
→ bellas: 個當然被虐 直接自幹至少終於還輸得不太難看 6：3 他們也 03/15 02:37
→ bellas: 打到無聊了 說要不要打全場 那好阿 那一下他們看起來打pg 03/15 02:37
→ bellas: 的就發現我連手都不用動 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:37
→ bellas: 多的直接頂得進不了禁區了 直接說卡位卡得好 我對一般人力 03/15 02:37
→ bellas: 量會屌虐加速度超快第一步校隊等級的都能直接過得了 只是 03/15 02:37
→ bellas: 平常和一般人打時 我第二部就慢下來了 第一次和校隊打 直 03/15 02:37
→ bellas: 接還是第一步就過了 但上籃時 他後面已經追上來直接從後面 03/15 02:37
→ bellas: 巴掉 然後說你第一步很快 但第二步太慢了 後來就知道要看 03/15 02:37
→ bellas: 一下隊手等級看第二步能不能慢下來輕鬆上籃 正式比賽就不 03/15 02:37
→ bellas: 會這麼隨便了 該做的都做 我能罰球線直接起跳上籃 1996-97 03/15 02:38
→ bellas: 只是大學時系上比賽我們班就奇怪沒人超過180 第一次比賽前 03/15 02:38
→ bellas: 我被叫去打中鋒 我直接抗議 我平常雖然防守時常在籃下 通 03/15 02:38
→ bellas: 常我在搶籃板 可是進功時我誰看都知道是後衛 我178 第一次 03/15 02:38
→ bellas: 我抗議還有兩個179的 怎麼不叫他們打中鋒 當然我也不可能 03/15 02:38
→ bellas: 和162的人去搶打pg的位置 但至少打前鋒馬 叫我打去中鋒 進 03/15 02:38
→ bellas: 功我根本不會打 那就乖乖去卡位搶籃板做苦功 那次我抗議 03/15 02:38
→ bellas: 他直接捶我胸部說 只有你夠壯 好吧 那我就直接把對手中鋒 03/15 02:38
→ bellas: 直接頂到都進不了禁區 有次和校隊打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:38
→ bellas: 我同學 球直接給我我自幹 平常我不太自幹的 我一個要守三 03/15 02:39
→ bellas: 個當然被虐 直接自幹至少終於還輸得不太難看 6：3 他們也 03/15 02:39
→ bellas: 打到無聊了 說要不要打全場 那好阿 那一下他們看起來打pg 03/15 02:39
→ bellas: 的就發現我連手都不用動 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:39
→ bellas: 多的直接頂得進不了禁區了 直接說卡位卡得好 我對一般人力 03/15 02:39
→ bellas: 量會屌虐加速度超快第一步校隊等級的都能直接過得了 只是 03/15 02:39
→ bellas: 平常和一般人打時 我第二部就慢下來了 第一次和校隊打 直 03/15 02:39
→ bellas: 接還是第一步就過了 但上籃時 他後面已經追上來直接從後面 03/15 02:39
→ bellas: 巴掉 然後說你第一步很快 但第二步太慢了 後來就知道要看 03/15 02:39
→ bellas: 一下隊手等級看第二步能不能慢下來輕鬆上籃 正式比賽就不 03/15 02:40
→ bellas: 會這麼隨便了 該做的都做 我能罰球線直接起跳上籃 1996-97 03/15 02:40
→ bellas: 只是大學時系上比賽我們班就奇怪沒人超過180 第一次比賽前 03/15 02:40
→ bellas: 我被叫去打中鋒 我直接抗議 我平常雖然防守時常在籃下 通 03/15 02:40
→ bellas: 常我在搶籃板 可是進功時我誰看都知道是後衛 我178 第一次 03/15 02:40
→ bellas: 我抗議還有兩個179的 怎麼不叫他們打中鋒 當然我也不可能 03/15 02:40
→ bellas: 和162的人去搶打pg的位置 但至少打前鋒馬 叫我打去中鋒 進 03/15 02:40
→ bellas: 功我根本不會打 那就乖乖去卡位搶籃板做苦功 那次我抗議 03/15 02:40
→ bellas: 他直接捶我胸部說 只有你夠壯 好吧 那我就直接把對手中鋒 03/15 02:40
→ bellas: 直接頂到都進不了禁區 有次和校隊打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:41
→ bellas: 我同學 球直接給我我自幹 平常我不太自幹的 我一個要守三 03/15 02:41
→ bellas: 個當然被虐 直接自幹至少終於還輸得不太難看 6：3 他們也 03/15 02:41
→ bellas: 打到無聊了 說要不要打全場 那好阿 那一下他們看起來打pg 03/15 02:41
→ bellas: 的就發現我連手都不用動 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:41
→ bellas: 多的直接頂得進不了禁區了 直接說卡位卡得好 我對一般人力 03/15 02:41
→ bellas: 量會屌虐加速度超快第一步校隊等級的都能直接過得了 只是 03/15 02:41
→ bellas: 平常和一般人打時 我第二部就慢下來了 第一次和校隊打 直 03/15 02:41
→ bellas: 接還是第一步就過了 但上籃時 他後面已經追上來直接從後面 03/15 02:41
→ bellas: 巴掉 然後說你第一步很快 但第二步太慢了 後來就知道要看 03/15 02:42
→ bellas: 一下隊手等級看第二步能不能慢下來輕鬆上籃 正式比賽就不 03/15 02:42
→ bellas: 會這麼隨便了 該做的都做 我能罰球線直接起跳上籃 1996-97 03/15 02:42
→ bellas: 只是大學時系上比賽我們班就奇怪沒人超過180 第一次比賽前 03/15 02:46
→ bellas: 我被叫去打中鋒 我直接抗議 我平常雖然防守時常在籃下 通 03/15 02:46
→ bellas: 常我在搶籃板 可是進功時我誰看都知道是後衛 我178 第一次 03/15 02:46
→ bellas: 我抗議還有兩個179的 怎麼不叫他們打中鋒 當然我也不可能 03/15 02:46
→ bellas: 和162的人去搶打pg的位置 但至少打前鋒馬 叫我打去中鋒 進 03/15 02:46
→ bellas: 功我根本不會打 那就乖乖去卡位搶籃板做苦功 那次我抗議 03/15 02:46
→ bellas: 他直接捶我胸部說 只有你夠壯 好吧 那我就直接把對手中鋒 03/15 02:46
→ bellas: 直接頂到都進不了禁區 有次和校隊打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:46
→ bellas: 我同學 球直接給我我自幹 平常我不太自幹的 我一個要守三 03/15 02:46
→ bellas: 個當然被虐 直接自幹至少終於還輸得不太難看 6：3 他們也 03/15 02:47
→ bellas: 打到無聊了 說要不要打全場 那好阿 那一下他們看起來打pg 03/15 02:47
→ bellas: 的就發現我連手都不用動 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:47
→ bellas: 多的直接頂得進不了禁區了 直接說卡位卡得好 我對一般人力 03/15 02:47
→ bellas: 量會屌虐加速度超快第一步校隊等級的都能直接過得了 只是 03/15 02:47
→ bellas: 平常和一般人打時 我第二部就慢下來了 第一次和校隊打 直 03/15 02:47
→ bellas: 接還是第一步就過了 但上籃時 他後面已經追上來直接從後面 03/15 02:47
→ bellas: 巴掉 然後說你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後來就知道 03/15 02:47
→ bellas: 要看一下隊手等級看第二步能不能慢下來輕鬆上籃 正式比賽 03/15 02:47
→ bellas: 就不會這麼隨便了 該做的都做 我能罰球線直接起跳上籃 199 03/15 02:48
→ bellas: 只是大學時系上比賽我們班就奇怪沒人超過180 第一次比賽前 03/15 02:51
→ bellas: 我被叫去打中鋒 我直接抗議 我平常雖然防守時常在籃下 通 03/15 02:51
→ bellas: 常我在搶籃板 可是進功時我誰看都知道是後衛 我178 第一次 03/15 02:51
→ bellas: 我抗議還有兩個179的 怎麼不叫他們打中鋒 當然我也不可能 03/15 02:51
→ bellas: 和162的人去搶打pg的位置 但至少打前鋒馬 叫我打去中鋒 進 03/15 02:51
→ bellas: 功我根本不會打 那就乖乖去卡位搶籃板做苦功 那次我抗議 03/15 02:51
→ bellas: 他直接捶我胸部說 只有你夠壯 好吧 那我就直接把對手中鋒 03/15 02:51
→ bellas: 直接頂到都進不了禁區 有次和校隊打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:51
→ bellas: 我同學 球直接給我我自幹 平常我不太自幹的 我一個要守三 03/15 02:51
→ bellas: 個當然被虐 直接自幹至少終於還輸得不太難看 6：3 他們也 03/15 02:52
→ bellas: 打到無聊了 說要不要打全場 那好阿 那一下他們看起來打pg 03/15 02:52
→ bellas: 的就發現我連手都不用動 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:52
→ bellas: 多的直接頂得進不了禁區了 直接說卡位卡得好 我對一般人力 03/15 02:52
→ bellas: 量會屌虐加速度超快第一步校隊等級的都能直接過得了 只是 03/15 02:52
→ bellas: 平常和一般人打時 我第二部就慢下來了 第一次和校隊打 直 03/15 02:52
→ bellas: 接還是第一步就過了 但上籃時 他後面已經追上來直接從後面 03/15 02:52
→ bellas: 巴掉 然後說你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後來就知道 03/15 02:52
→ bellas: 要看一下對手等級看第二步能不能慢下來輕鬆上籃 正式比賽 03/15 02:52
→ bellas: 就不會這麼隨便了 該做的都做 我能罰球線直接起跳上籃 199 03/15 02:53
→ bellas: 只是大學時系上比賽我們班就奇怪沒人超過180 第一次比賽前 03/15 02:56
→ bellas: 我被叫去打中鋒 我直接抗議 我平常雖然防守時常在籃下 通 03/15 02:56
→ bellas: 常我在搶籃板 可是進功時我誰看都知道是後衛 我178 第一次 03/15 02:56
→ bellas: 我抗議還有兩個179的 怎麼不叫他們打中鋒 當然我也不可能 03/15 02:57
→ bellas: 和162的人去搶打pg的位置 但至少打前鋒馬 叫我打去中鋒 進 03/15 02:57
→ bellas: 功我根本不會打 那就乖乖去卡位搶籃板做苦功 那次我抗議 03/15 02:57
→ bellas: 他直接捶我胸部說 只有你夠壯 好吧 那我就直接把對手中鋒 03/15 02:57
→ bellas: 直接頂到都進不了禁區 有次和校隊打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:57
→ bellas: 我同學 球直接給我我自幹 平常我不太自幹的 我一個要守三 03/15 02:57
→ bellas: 個當然被虐 直接自幹至少終於還輸得不太難看 6：3 他們也 03/15 02:57
→ bellas: 打到無聊了 說要不要打全場 那好阿 那一下他們看起來打pg 03/15 02:57
→ bellas: 的就發現我連手都不用動 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:57
→ bellas: 多的直接頂得進不了禁區了 直接說卡位卡得好 我對一般人力 03/15 02:58
→ bellas: 量會屌虐加速度超快第一步校隊等級的都能直接過得了 只是 03/15 02:58
→ bellas: 平常和一般人打時 我第二部就慢下來了 第一次和校隊打 直 03/15 02:58
→ bellas: 接還是第一步就過了 但上籃出手後時 他後面已經追上來直接 03/15 02:58
→ bellas: 從後面巴掉 然後說你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後來 03/15 02:58
→ bellas: 就知道要看一下對手等級看第二步能不能慢下來輕鬆上籃 正 03/15 02:58
→ bellas: 式比賽就不會這麼隨便了 該做的都做 我能罰球線直接起跳上 03/15 02:58
→ bellas: 只是大學時系上比賽我們班就奇怪沒人超過180 第一次比賽前 03/15 03:05
→ bellas: 我被叫去打中鋒 我直接抗議 我平常雖然防守時常在籃下 通 03/15 03:05
→ bellas: 常我在搶籃板 可是進功時我誰看都知道是後衛 我178 第一次 03/15 03:05
→ bellas: 我抗議還有兩個179的 怎麼不叫他們打中鋒 當然我也不可能 03/15 03:05
→ bellas: 和162的人去搶打pg的位置 但至少打前鋒馬 叫我打去中鋒 進 03/15 03:05
→ bellas: 功我根本不會打 那就乖乖去卡位搶籃板做苦功 那次我抗議 03/15 03:05
→ bellas: 他直接捶我胸部說 只有你夠壯 好吧 那我就直接把對手中鋒 03/15 03:06
→ bellas: 直接頂到都進不了禁區 有次和校隊打 被虐到受不了 直接和 03/15 03:06
→ bellas: 我同學說 球直接給我我自幹 平常我不太自幹的 我一個要守 03/15 03:06
→ bellas: 三個當然被虐 直接自幹至少終於還輸得不太難看 6：3 他們 03/15 03:06
→ bellas: 也打到無聊了 說要不要打全場 那好阿 那一下他們看起來打p 03/15 03:06
→ bellas: g的就發現我連手都不用動 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 03:06
→ bellas: 多的直接頂得進不了禁區了 直接說卡位卡得好 我對一般人力 03/15 03:06
→ bellas: 量會屌虐加速度超快第一步校隊等級的都能直接過得了 只是 03/15 03:06
→ bellas: 平常和一般人打時 我第二部就慢下來了 第一次和校隊打 直 03/15 03:06
→ bellas: 接還是第一步就過了 但上籃出手後時 他後面已經追上來直接 03/15 03:06
→ bellas: 從後面巴掉 然後說你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後來 03/15 03:07
→ bellas: 就知道要看一下對手等級看第二步能不能慢下來輕鬆上籃 正 03/15 03:07
→ bellas: 式比賽就不會這麼隨便了 該做的都做 我能罰球線直接起跳上 03/15 03:07
推 a1050100: 你也喝太多了吧= = 03/15 10:21
推 blueet9380: 酒精會影響代謝，真的想喝的話改喝海尼根0酒精會比較 03/15 11:59
→ blueet9380: 適合喔 03/15 11:59
→ asterisk012: 酒喝下去熱量就超標啦 03/15 12:30
推 rain0907: 這量已經是酗酒了 03/16 09:19
→ rain0907: 接下來就是酒精成癮，家人就是走這路線，之后連上班都 03/16 09:21
→ rain0907: 在偷喝，建議去看精神科 03/16 09:21
→ Festoo: 戒酒吧 別這樣 03/16 16:18
→ loom0et0bust: 大原則就是熱量赤字，再還是要考慮到空熱量佔比太 03/22 03:11
→ loom0et0bust: 多是否會有營養不良或不均的問題。額外要考量的是 03/22 03:11
→ loom0et0bust: 你自己的代謝反應、腎臟撐不撐得住，就這樣而已 03/22 03:11
→ loom0et0bust: 你只是要短期瘦，長期身體亂七八糟無所謂，那就wor 03/22 03:14
→ loom0et0bust: k 03/22 03:14