※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558704252.A.410.html
→ qmaning: = =這身高體重還減 05/24 21:27
推 yoyoyoyoyang: 我之前嘗試飲食控制的時候也是，跟減肥的人比起來還 05/24 21:32
→ yoyoyoyoyang: 是吃太多，但是無力跟頭暈到打工一直掉碗，一直手軟 05/24 21:33
→ yoyoyoyoyang: 現在放棄了orz至少不會再掉碗 05/24 21:33
→ yoyoyoyoyang: 我也很想知道這種怎麼辦 05/24 21:33
噓 heliex: 洋裝買大一個尺碼 05/24 21:34
→ tomorrowsnow: 運動完可以吃香蕉、地瓜，麵包水果就不要了吧 05/24 21:59
→ MadeTW: 麵包餅乾零食刪掉..水果要看是哪種水果甜度太高就不要吃 05/24 22:03
→ asmp115: 玉米鬚是什麼啦 05/24 23:15
推 cuteeQiao: 玉米鬚XDDDDDDD 05/24 23:17
→ sodahaini: 玉米鬚XD?? 05/24 23:23
→ tn0128: 玉米筍吧 05/24 23:28
推 Thewayfrom: 這身高體重看起來是瘦的阿QQ 05/25 00:03
推 Acinonyx: 你這樣不行，都餓到發抖還不吃。蔬菜想吃多少就吃多少 05/25 00:07
→ Acinonyx: 。好的蛋白質也要多吃。這兩樣是不用擔心胖的。 05/25 00:07
→ laurakao: 晚餐補個地瓜之類的碳水，比較不會想吃餅乾零食，這種運 05/25 00:37
→ laurakao: 動量碳水吃得不夠 05/25 00:37
推 satan317: 拆成更多餐，固定整天的量，餓了吃一點，沒吃完就算了 05/25 01:27
→ satan317: 吃完不補充 05/25 01:28
→ satan317: 蔬果汁水果換成等熱量的其他東西(ex雞肉) 05/25 01:28
推 blackcat1129: 寧願你點心改地瓜都不要吃餅乾 會毀了一天的努力 05/25 01:54
→ blackcat1129: 建議點心如果真的餓可以吃顆水煮蛋+堅果 05/25 01:55
→ blackcat1129: 體重只是數字參考 真的想要塞洋裝且好看要看體脂 05/25 01:55
→ blackcat1129: 然後不要喝蔬果汁拜託 你食用的果醣打成蔬果汁時已 05/25 01:57
→ blackcat1129: 經超標 請直接吃原型 05/25 01:57
→ blackcat1129: 水果本身是人體可以轉換儲存的碳水化合物 05/25 01:58
→ blackcat1129: 注意每天食用的量不要超過一份也避免食用高甜度水果 05/25 01:59
→ aphisia: 是玉米筍XD水果是吃香蕉 鳳梨 芒果 蘋果 奇異果 05/25 08:36
→ aphisia: 餅乾是吃冠寶捲心餅(起司餅乾) 這個也不行嗎? 05/25 08:37
→ fashsboy: 會餓到發抖表示你就是吃太少吧 05/25 10:32
→ tomorrowsnow: 只要是零食都不行，水果只吃香蕉吧！ 05/25 10:44
推 blackcat1129: 香蕉很適合運動前食用 就是一份碳水的概念 鳳梨跟芒 05/25 11:07
噓 smile831003: 最近都很多這種只想減重不想增肌的嗎? 05/25 11:07
→ blackcat1129: 果甜度太高 這些水果你是一天內食用嗎 如果是量會太 05/25 11:07
→ blackcat1129: 大 05/25 11:07
→ blackcat1129: 一天內選一種水果吃一份就是上限了 05/25 11:07
推 blackcat1129: 餅乾不管是哪種都不行 05/25 11:10
→ cvv00010: 玉米鬚XD 05/25 11:11
→ aphisia: 我覺得我的運動量已經很大 所以只能求助減少進食 05/25 11:15
→ aphisia: 一天只吃一種水果一份水果 這樣健康嗎? 05/25 11:18
→ aphisia: 可是 沒有餓到發抖(消耗>進食) 要怎麼減肥呢? 05/25 11:19
推 blackcat1129: 健康不健康是看你的飲食內容 任何一種食物超量都等 05/25 11:26
→ blackcat1129: 於不健康 像是你目前的水果攝取量就是不健康 水果多 05/25 11:26
→ blackcat1129: 吃並不等於健康 05/25 11:26
→ blackcat1129: 很餓的狀況下 你應該要增加纖維碳水跟良好蛋白質與 05/25 11:27
→ blackcat1129: 脂質的攝取 像是雞胸肉 05/25 11:27
→ blackcat1129: 而不是去吃更多以果醣組成的碳水化合物 你只會更餓 05/25 11:28
→ aphisia: 真的 可是我媽喜歡買雞腿肉 害我還在吃雞腿肉(冏) 05/25 11:29
推 fatty123: 懷疑原po有沒有基本概念？一天吃那麼多水果就算了，還吃 05/25 11:39
→ fatty123: 最肥的起司餅乾？？？？ 05/25 11:39
→ blackcat1129: 鵝 作為一個成年大人 我覺得你應該有購買雞胸肉的能 05/25 11:43
→ blackcat1129: 力 媽媽很無辜 05/25 11:44
→ aphisia: 起司 不是油酯??雞肉要買到新鮮的 有困難呀 05/25 11:50
→ Loveuux: 洋裝買大就好啦 05/25 11:51
推 Epimenides: 既然這麼困難不如放棄減肥如何(?) 05/25 11:53
推 supercilious: 減肥不要喝果汁! 05/25 13:15
噓 supercilious: 這身高體重還減 05/25 13:17
→ asmp115: 雞胸再不濟超商超市都有得買阿 05/25 13:17
推 wawa1109: 那片皮也沒差多少好嗎 05/25 13:23
推 oplp407: 雞腿肉不是「不好」的蛋白質來源 只是如果要多吃 雞胸肉 05/25 13:41
→ oplp407: 在熱量上更沒有負擔一些 如果算好熱量營養素 雞腿完全沒 05/25 13:41
→ oplp407: 問題的 05/25 13:41
→ MeowDeLay: 起司捲心餅不等於吃起司 可以看看他成分 05/25 13:42
→ MeowDeLay: https://bit.ly/30I1TWQ 隨便吃個幾十克，熱量就要炸 05/25 13:43
推 wav54321: 山葵不是哇沙米嗎？ 05/25 13:43
→ MeowDeLay: 了。 還有新鮮雞清胸肉雞條肉，超市賣場大多都會有 05/25 13:44
→ MeowDeLay: 我覺得秋葵打錯比較可能，應該很少有人直接吃四根山葵 05/25 13:46
噓 a963: 請問原po住哪？買不到雞胸肉是多可憐？ 05/25 14:23
推 fp737: 你住的地方難道連全聯都沒有? 05/25 15:03
→ fp737: 住山上嗎? 05/25 15:03
推 jordan900722: 每週吃一次吃到飽壽喜燒只吃菜 就不會發抖了 05/25 15:57
推 blanchett: 蛋白質多一點比較不餓 05/25 16:32
→ blanchett: 零食很油又都是澱粉類 05/25 16:33
→ aphisia: 可能是餓到發抖的關係 秋葵 山葵都搞錯了(冏) 05/25 17:49
→ aphisia: 多謝大家提醒 會戒掉邪惡餅乾 儘量吃一份水果 05/25 17:50
→ aphisia: 吃到飽只吃菜 會看到肉 看到發抖啦XD 05/25 17:52
推 satan317: 吃肉沒有不好啊 飽足感高 05/26 03:17
推 lasslass: 四根玉米鬚我大笑（知道是玉米筍啦） 05/26 08:08
推 hensu: 精緻澱粉類可以避開...減少血糖波動....補充好的油脂... 05/26 10:06
→ aphisia: 已經努力戒澱粉 但地瓜吃的有點煩了 好奇 真的有人喝橄欖 05/26 12:31
→ aphisia: 油嗎？ 05/26 12:32
→ aphisia: 上次買無糖豆漿喝 竟然以為喝到少糖豆漿 05/26 12:34
→ aphisia: 是不是減肥後 稍微有點甜就很敏感了？ 05/26 12:35
推 backto2009: 除非你要生酮 不然為什麼要喝橄欖油？ 05/26 16:01
推 satan317: 地瓜吃膩可以吃燕麥 05/26 18:40
推 Hirajima: 四根玉米鬚？？玉米鬚？？？？ 05/26 19:05
推 Hirajima: 先停掉大量水果跟餅乾，喝什麼油...你要先搞清楚喝油是 05/26 19:08
→ Hirajima: 怎麼運作的，不要亂來 05/26 19:08
推 isud40401: 有點擔憂您的計畫是否如期圓滿 05/26 19:09
推 PizzaKK: 這身高體重想看照片 我覺得不減也挺好的 05/27 12:49
噓 x19x: 衣服明明穿M號，為什麼一定要塞進S 05/27 13:43
推 whoisanky: 其實妳的體型應該穠纖合度啊 為什麼硬要塞進穿不下的 05/27 16:14
→ whoisanky: 尺寸 把自己餓到發抖呢？ 05/27 16:14
→ whoisanky: 餓就多吃菜吧 雞腿肉不吃皮不會肥太多啊 05/27 16:27
推 Hirajima: 有時候因為活動衣服尺寸很不友善啊...以前當學校的禮賓 05/27 16:51
→ Hirajima: ，我168/48，23體脂，竟然塞不下學校提供的最大號禮賓連 05/27 16:51
→ Hirajima: 身裙QQ 有時真的就是特殊場合需要 05/27 16:52
→ lesautres: 但樓上說的原因應該已經完全跟體適能沒有關係了吧？這 05/27 18:22
→ lesautres: 裡基於健康給的建議，可能也無法達到原po的要求。他已 05/27 18:22
→ lesautres: 經標準身高體重又有運動量了，卻想要再減到穿進小尺寸 05/27 18:22
→ lesautres: 衣服，這真的是體適能板的範疇嗎？ 05/27 18:23
推 whoisanky: 嗯…如果學校認為要瘦到像骷髏才有資格去迎賓，那我沒 05/27 20:42
推 whoisanky: 有任何可以提供變骷髏的教學呀。大概就只能乖乖的忍受 05/27 20:44
推 whoisanky: 對食物的慾望，如苦行僧般的嚴厲控管飲食，一邊擦淚一 05/27 20:48
→ whoisanky: 邊打起精神運動，把自己逼往極端吧 05/27 20:48
→ aphisia: 偷偷說 其實我衣櫃裡的衣服 褲子十條有八條穿不下 05/27 22:39
→ aphisia: 穿得下的是因為是鬆緊帶褲頭 上衣也是有點卡卡的 05/27 22:40
→ aphisia: 剛好有個重要場合 就想藉這機會好好恢復一下自己的體型 05/27 22:41
→ aphisia: 總不能放縱自己身體變形 就換一個衣櫥的衣服吧(苦笑) 05/27 22:43
→ aphisia: 話說 我衣櫃裡的衣服都是M號 也沒想到要瘦成S號 05/27 22:44
→ aphisia: 不然衣服又要重買 也是麻煩(只有美規的牌子才穿得下S啦) 05/27 22:45
→ aphisia: 我覺得變成自己的理想體型也是個挑戰 過程和結果都很重要 05/27 22:51
→ aphisia: 儘量少吃多動 都這麼努力了 就算最後失敗 至少也不遺憾了 05/27 22:52
推 loom0et0bust: 戒掉餅乾，餐餐加一杯難喝的原味乳清蛋白如何？ = 05/28 00:16
→ loom0et0bust: = 想要減少食慾吃一些難以下嚥的東西好像滿有效的( 05/28 00:16
→ loom0et0bust: 笑 05/28 00:16
→ bellas: 我很好奇妳的體脂多少欸？直接這樣比給妳看好了 我178cm 7 05/28 00:50
→ bellas: 3kg 我大姐170cm 56kg.她貼身的衣服我都很合身 以前她結婚 05/28 00:50
→ bellas: 後 有些衣服沒帶走 有時我會拿她牛仔褲穿 蠻合身 05/28 00:50
→ bellas: 那些其實是她穿不下的 她後來根我去游泳游了半年從68kg減 05/28 00:55
→ bellas: 到56kg 是她女同事拜托她別再減下去了 她又穿得下了就沒 05/28 00:55
→ bellas: 減了 我慢漫教她從能游25m到能連游1000m花了約兩個月 我 05/28 00:55
→ bellas: 自己一次先連游2500m再說 看時間多不多 05/28 00:56
→ bellas: 她本就不常吃天甜食零食 晚上吃完晚飯吃吃水果 飲食只有 05/28 01:03
→ bellas: 個大問題 下班回家路上愛買鹹酥雞吃 就直接戒了 05/28 01:03
→ bellas: 我根本討厭所有甜的東西 連水果我都嫌太甜 正常只有生日蛋 05/28 01:15
→ bellas: 糕會稍微吃一小塊 零食正常我也不吃我老姐當然就直接學我 05/28 01:15
→ bellas: 三年前我故意吃胖到116 kg 再三個月減掉20kg再又慢慢來 05/28 01:15
→ bellas: 減掉23kg 我在示範給我女友看 先甜的東西零食炸的馬上拿 05/28 01:16
→ bellas: 掉 不然她不信 肌肉量沒掉 害我吃超高熱量又甜的應該吃了 05/28 01:16
→ bellas: 我一輩子的份 還有 我一天喝水約五六千cc 請就到我的1/3就 05/28 01:16
→ bellas: 好 就是水 水龍頭打開後煮開啥都不加的水 05/28 01:16
→ bellas: 我在都拿1500cc的空保特瓶裝水 早上起來先一瓶喝完 出門就 05/28 01:26
→ bellas: 買瓶無糖綠茶 喝完後就當水瓶帶身上隨時有水裝 才600cc的 05/28 01:26
→ bellas: 水我不心就直接一分鍾內就直接喝完了在家我固定用五個1500 05/28 01:26
→ bellas: cc的空保特瓶裝滿水 05/28 01:26
→ bellas: 這次是示範教學 不靠運動 05/28 01:28
→ bellas: 平常我吃飯決對均恆 我會看一天我所需營養 熱量沒比要就 05/28 01:40
→ bellas: 少一些 油脂主要從魚及我自己打的黑芝麻無糖豆漿來 我只是 05/28 01:40
→ bellas: 很愛吃魚 不愛吃魚的話我可以直接吃素 然後就未精製的黃 05/28 01:41
→ bellas: 豆類製品及疏菜 我吃東西也特愛吃東西的原味 我自己煮湯連 05/28 01:41
→ bellas: 鹽巴和味精都不加 有加是有別人一起 就味增湯加板豆腐加 05/28 01:41
→ bellas: 蝦皮再加點肉類丟進去 05/28 01:41
→ bellas: https://i.imgur.com/Ej8L6bw.jpg 05/28 01:44
→ bellas: https://i.imgur.com/fkHuq51.jpg 05/28 01:44
→ bellas: https://i.imgur.com/Ief7WEM.jpg 05/28 01:44
→ bellas: https://i.imgur.com/RvCij8L.jpg 05/28 01:45
→ bellas: 還有兩個保特瓶在我身邊 一瓶空了 一瓶喝一半 明天我沒是 05/28 01:51
→ bellas: 不想早睡改喝高梁 05/28 01:53
→ bellas: 我的黑芝麻豆漿不濾掉渣 搖搖到一杯連渣一起喝 加個茶葉蛋 05/28 02:11
→ bellas: 沒空食可當正餐 05/28 02:11
→ bellas: 外面買便當我常只買菜 主菜我晚上沒事食丟兩三條魚進烤箱 05/28 02:16
→ bellas: 定完時就不鳥了 家中另兩個人受不了完全和我一樣吃 05/28 02:17
→ bellas: 我這麽愛喝水有原因 以前唸大學前還要上成功領 我真的渴 05/28 02:29
→ bellas: 到了 有次休息時間我拿著水壺用力搖 看看能不能多喝到幾滴 05/28 02:29
→ bellas: 都好 05/28 02:29
→ bellas: 運動方面 我國三老師 處罰人不是蛙跳就是扶挺身 蛙跳一天 05/28 02:43
→ bellas: 就800m為一單味 伏地挺身一次最多120下 他還要在旁一上二 05/28 02:44
→ bellas: 下 體育課他沒事幹的話會來 他一來體育老師就可以去旁邊qk 05/28 02:44
→ bellas: 了 先帶全班跑三千然後帶大家打球 晚上因為是好半 那年代 05/28 02:44
→ bellas: 晚上要留 吃飯前他再帶全班跑三千 一開始當然大家受不了 05/28 02:44
→ bellas: 沒多久就都習慣了 害我國中畢業後 再怎樣周末也要去至少 05/28 02:44
→ bellas: 跑個三千 05/28 02:44
→ bellas: 被他操到運動會都在看我們班表演 05/28 02:45
→ bellas: 高中時坐公車回家 下車後還要走約10分鐘 我常就直接用跑 05/28 02:47
→ bellas: 的 05/28 02:48
→ bellas: 那個蛙跳最雞巴倒霉時 抽屜清空 扛桌子跳 05/28 02:52
→ bellas: 最怕跳到女生班有一堆小學認識的或根本同班過她們亂叫 05/28 02:53
→ skykenny611: 樓上是在寫自傳嗎??? 05/28 21:20
→ loveorangel: 吃雞腿肉也比吃起司餅乾好吧 05/29 00:05
→ umechika: 是什麼樣的洋裝這麼有吸引力?? 05/29 00:23
→ umechika: 這份菜單值得注意的是點心餅乾零食和晚餐的半個麵包 05/29 00:29
→ umechika: 不建議空腹狀態吃精緻碳水 會血糖飆升 真的喜歡吃零食最 05/29 00:30
→ umechika: 好在飯後淺嚐就好 餓的話多喝水和無糖飲料可以有效止飢 05/29 00:31
→ umechika: 我經常斷午餐也沒有餓到發抖過 可學習分辨真餓和假餓 05/29 00:32
→ umechika: 然後多看看那些零食麵包的熱量標示 養成算熱量的習慣 05/29 00:33
→ umechika: 因為你的早餐和午餐算是吃得很好 除非工作需要勞動 05/29 00:34
→ umechika: 不太像是會餓到發抖的飲食內容 05/29 00:35
→ umechika: 水果也要注意 鳳梨芒果等熱帶水果GI值比較高 05/29 00:37
推 shyidiot: 直接吃山葵很嗆吧.... 05/29 15:36
推 tingchan: 自傳讓我笑了XDD 05/29 17:31
推 PizzaKK: 來個諮商師好嗎 B大求學生涯陰影太深 05/29 19:25
推 blackcat1129: 求詳細b的心理陰影面積有多大 05/30 01:45
推 sealco: 自轉笑翻 XDDD 05/30 21:54
推 whoisanky: 自傳好好笑喔 不過也培育起運動習慣 該說是好事嗎 05/31 18:12
推 RachelMcAdam: 我第一次在批踢踢看到這麼長的推文 05/31 19:19
推 s13422001: 自傳XDDDDD 06/01 15:39
推 shinshinch: XDDD 06/02 17:18
推 dollshin2: 澱粉太多 蛋白質太少 06/03 21:02
推 sakura94425: 真的被推文笑到XD 06/20 21:34
推 wayaya1991: b大下次可以直接回文拉XD 06/21 08:29
推 yellowboy: b大那個老師好猛啊 根本在當兵 06/25 15:04
推 liemirror: 被推文笑到沒丁沒當 06/25 20:08