[討論] 第一次使用健身器材的傷害

第一次po文 報了健身房，昨天第一次去，跑步機跑了半個小時，漫步機跑了一個小時， 不知道是不是因為太久沒運動，膝蓋上下非常酸痛，尤其是伸直的時候， 膝蓋往上一點的裡面（不像肌肉）也很痛，剛剛起床走路很痛苦， 想請問小妹這麼模糊的敘述，有沒有人可以建議我是要熱敷還是冰敷還是有什麼治療方法 ？不然今天真的是快沒辦法走路了……先謝謝各位看完 -- Sent from my Android --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.65.108.134
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404607741.A.D8E.html

→ Daywalker007:先冰敷，多喝水多休息。就..操過頭了 07/06 09:11

→ rabbitgrass:最簡單的判斷就24小時內冰敷24小時後熱敷 07/06 09:11

→ rabbitgrass:然後多休息 一個禮拜沒好記得看醫師~ 07/06 09:12

→ sa20687:冰敷有比較好了，只是膝蓋裡面還是很痛 07/06 09:54

→ Daywalker007:其實應該冷敷比較好,用袋子裝冰水敷,比較不容意受傷 07/06 10:14

→ Daywalker007:冷敷的可以接受的時間比較長，受不了的話只能找醫生 07/06 10:16

→ kjtseng:太久沒運動一次跑那麼久 通常是酸痛 幾天就好了 07/06 10:26

推 gg889g8:太久沒運動都多少會 最好先快走一陣子習慣 07/06 11:44

→ gg889g8:暖身收操要確實 07/06 11:44

→ sa20687:我在想可能是昨天的收操不夠，謝謝你們 07/06 13:17

→ loveelsie:48小時內冰敷.辜狗有詳細 07/06 14:01

→ loveelsie:好好休息幾天吧運動量是慢慢加不是心情好就一直跑 07/06 14:02

推 sp001164:太久沒運動 07/06 19:34