看板FITNESS
Hi All,
歷經疫情期間三個月無法進健身房、且吃得比較隨性的情況,一直很擔心又會胖回來。沒想
到這兩週恢復訓練,身體狀態還算有保持,因此再回一次文章跟大家分享。
前情提要:
2020/8月
87公斤,骨骼肌31.2公斤,體脂37%
2020/11月
69公斤,骨骼肌30.2公斤,體脂21%
2020/12月(第一次調整)
66公斤,骨骼肌30.6公斤,體脂18%
2021/3月(1月開始執行二次調整)
70公斤,骨骼肌33.8公斤,體脂15.6%
變化歷史記錄(有縮小腹)
https://i.imgur.com/bWaZUQb.jpg
前情提要結束。
5月初
因為疫情中斷健身房的訓練,吃的部分也開始比較隨意。訓練部分一週約三天在家徒手訓練
,每次約45分。
9月初
重新回到健身房,這邊要特別講一下,剛開始戴口罩運動真的很難受,但大概一週後也習慣
了。
口罩的消耗量很大,有時一次訓練會換兩個(個人比較會流汗)。做器材前後都要清潔消毒
,因此安排時間比以前多一些。原本2H變成2.5H-3H。
一週5-6練到目前約三週,但重量比疫情前掉了30-40% QQ
說真的,一開始蠻氣餒的,不過有去年的經驗,會比較有信心一點。慢慢練,不急,一定會
進步的。
這一兩天拍照記錄,肉居然沒有掉太多。
(隨手拍,剛好有聖光,傷眼注意)
https://i.imgur.com/lUSAtwW.jpg
因為曾經很胖也曾經很瘦,所以對復胖一直有陰影。這次疫情期間也一直沒把握能否堅持下
去。好在目前的狀態讓我覺得很值得,也增加了一點信心。
簡而言之養成習慣非常非常重要,就算一天剛開始只運動15分鐘/少喝一杯飲料,都會是改
變的開始。
深刻體會大家所講的,只有身體不會背叛自己這句話。要相信身體!
以上,和大家分享,謝謝!
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.50.68 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631608299.A.683.html
推 sea130281: 雖然當時體脂高了些,但87公斤算曾經很胖嗎.... 09/14 16:42
推 DONmilK: 請問8-11月怎麼減的 09/14 16:59
→ showpei: 主要是體脂37%我認為真的是蠻胖的 09/14 17:08
→ showpei: 之前發的文有圖,主要還是調整吃的部分 09/14 17:10
推 grotwpig645: 三個月體脂消那麼多也太強了吧? 09/14 17:27
推 Rue168101: 好猛 09/14 17:50
推 cuba391156: 骨骼肌增加好多 09/15 08:50
推 Basket0205: 第一張看不出來37% 09/15 10:38
推 octopus4406: 好強 09/15 14:21
推 a89182a89182: 扯 很猛 09/16 14:14
推 rtew36: 請問大大身高是多少呢? 09/16 21:12
→ showpei: 174cm 09/17 12:21
推 omanorboyo: 第一張感覺沒37%那麼高 說25%我也信 09/17 15:49
推 rexchen40515: 這個很強 10/02 14:37
→ rexchen40515: 但第一個不可能37 10/02 14:38