※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530109206.A.886.html
推 rex0999: 不用吃太多蛋白質...影片中的不要太多是"只要"吃到06/27 23:16
→ rex0999: 體重的2.2倍就好 全台灣有吃到1.5倍的人可能不到50%06/27 23:16
→ rex0999: 他講的方式也不新奇啊 就已經是練肌肉的一般常識06/27 23:18
推 Sex5F: 個人認為吃到1.5就很辛苦了(?(∞)?)06/27 23:20
推 howggyy: 以台灣的外食族飲食來說，大多數是連一倍都吃不到的06/27 23:24
→ rex0999: 不過第二個影片講的1日蛋白質0攝取 這倒是蠻新奇的06/27 23:26
推 rizzo123: 有中文版嗎，我書讀得少06/27 23:46
推 boy1031: 台灣人有吃到1.5倍的不到5%啦 不是一堆肥胖的就是過瘦06/28 05:29
→ boy1031: 的 要是有50% 台灣肯定奧運獎牌拿不完 06/28 05:29
→ isud40401: 漸進方式的蛋白質攝取有助肌肉增長。可是他說小孩成長06/28 06:47
→ isud40401: 只有5%蛋白質，小孩也沒漸進方式吃啊！雖然他第一個就06/28 06:47
→ isud40401: 強調荷爾蒙06/28 06:48
推 ctime1009: 纖維的建議攝取量大約是25～35克/日,他上面糙米的份數06/28 07:21
→ ctime1009: 是150g(2份)以一般飲食建議攝取碳水12份的話你一天1/406/28 07:21
→ ctime1009: 的纖維量就被補足了所以其實差異很大,另外我不知道是06/28 07:21
→ ctime1009: 標示問題或刻意的或我漏看糙米含量最高的b群在文章中 06/28 07:22
→ ctime1009: 完全被忽略;不過高低蛋白循環(？)的觀念我是真的第一06/28 07:22
→ ctime1009: 次聽到就是了頗新奇也許我會試試看 06/28 07:22
推 rex0999: 原PO你的用詞都不夠精確容易給人誤導感 幾天吃很少?06/28 08:06
→ rex0999: 他在0蛋白隔天是吃1.65倍體重喔 這不算吃很少蛋白質吧?? 06/28 08:07
→ rex0999: 然後一周算marco 平均攝取1.89倍的蛋白質 06/28 08:11
→ rex0999: 因為他用磅 每磅0.75 要乘2.2才是公斤06/28 14:49
→ rex0999: 所以他隔天是吃1.65 06/28 14:50
→ rex0999: 最高那兩天吃到體重2.75倍喔 06/28 14:59
→ xhung: 不是有機糙米有合於規定的農藥殘留... 07/08 22:30