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推 rea1: 午餐中餐選擇問題很大，精緻澱粉，太油太多高熱量調味ˇ都是 01/31 23:16
→ rea1: 大忌 01/31 23:16
推 bestcheer: 想再進步就是調飲食，多吃蛋肉蔬菜、少吃麵條精緻澱粉 01/31 23:25
→ bestcheer: 優酪乳考慮換無糖豆漿、拿鐵頻率降低 01/31 23:26
→ bestcheer: 試試自助餐挑對食物吃，或者市售減脂餐盒 01/31 23:27
→ bestcheer: 最好解答當然是吃蛋肉豆蔬菜地瓜燕麥片無糖豆漿這類的 01/31 23:28
→ bestcheer: 但就看妳本身是否適合且願意幾乎不吃以前習慣吃的東西 01/31 23:29
→ kk931205zz: 便當的飯先少吃三成試試 02/01 02:16
推 FarkU: https://youtu.be/xRsgqe-o2tw 02/01 06:11
→ FarkU: 飲食順序：喝杯水躧蛈Y完遖璁Y完躧A吃飯蹷籅G可有可無 02/01 06:25
→ FarkU: 飲食順序：1.先喝杯水 2.蛋白質類吃完 3.蔬菜類吃完 4.吃 02/01 06:29
→ FarkU: 碳水吃不完就算了 5.最後想吃水果一天一拳頭為限。 02/01 06:29
推 FarkU: 所以您的早餐可以先吃兩個茶葉蛋，再多買一盒沙拉，優酪乳 02/01 06:41
→ FarkU: 我是不推，可以只喝水或無糖豆漿吧！午餐也是多一兩盤燙青 02/01 06:41
→ FarkU: 菜，先把牛肉吃光，再把燙青菜吃光，最後麵條能吃多少是多 02/01 06:41
→ FarkU: 少。晚餐吃便當就照2份蔬菜1份肉類1份碳水的比例下去買， 02/01 06:41
→ FarkU: 順序也是水肉菜飯果。我的經驗把配菜先吃完，主食會食慾大 02/01 06:41
→ FarkU: 減，最忌諱的就是一口菜一口飯，那樣無形中會吃進去太多。 02/01 06:41
→ FarkU: 簡單方便，就算是朋友聚會吃烤肉火鍋合菜吃到飽都適用。 02/01 06:43
推 jojosie: 精緻澱粉吃太多 可多爬文選自己適合的優質碳水 蛋白質可 02/01 11:17
→ jojosie: 善用乳清/無糖豆漿補充 02/01 11:17
推 felicia828: 午餐你可以拿去吃原型食物會好更多，蛋白質攝取不夠 02/01 11:23
→ ghostforever: 你三大營養素分析只有早餐? 02/01 12:34
推 billnina: 我也是用這個APP在紀錄飲食滿蠻好用的 02/01 14:57
→ billnina: 可以盯自己喝水量有沒有達標 02/01 14:57
推 vicky75: 吃一段時間身體就適應了，妳只能吃更少才能減脂。不運動 02/01 20:23
→ vicky75: 就只能選擇越吃越少 02/01 20:23
推 qwertyu339j: 可以看每餐的營養素分析很不錯耶 可以控制的更準確 02/09 15:58
推 zuben666: 我之前也是用這個APP，對控制體重還蠻有效果，但還是要 02/09 16:34
→ zuben666: 維持運動習慣。 02/09 16:34
推 puflower: 你蛋白質攝取不夠 這個APP可以看營養素分析 可以再調整 02/09 16:38
→ puflower: 一下飲食 02/09 16:38
推 ilikebimmer: 我之前用的APP沒有飲水紀錄耶 這個不錯 下載來用看看 02/09 17:52