Fw: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享

作者: ddnn313 (Nature納曲) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享 時間: Sun Jun 28 15:04:00 2020 ［首PO] 原本標題打小隻馬 有意見的人不少 為了避免無意義的文字撻伐 我改～世界和平～ 然後不要再說我刺青怎樣了 很沒意義啊啊 我的刺青對我有意義就行了 也不要說男生還是愛長髮 甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊 拎杯就適合短髮啊啊啊 短髮可愛顯年輕啦 ———————— 153/50 體脂約莫23.24 先上一張各個體重狀態的樣子 https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg 以前年少不懂事 一心只追求瘦+鳥仔腳 （可悲的心態 20歲時體重來到45公斤 褲子不得不穿M的時候 整個世界瞬間崩塌（！ 直到三年多前第一次踏入健身房 買了數不盡的教練課 學到了基本觀念跟如何發力 我才慢慢接受不去在意體重計上的數字 也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、 以及S的腰+L的臀 （以前都只覺得自卑 還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩 超哭 https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg 以前的我只打籃球 （153當後衛很合理吧很合理吧！！ 出社會後偶爾通勤騎腳踏車 在接觸重訓之後 我就再也沒有離開過了 也讓自卑的我建立了一些自信 https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg ［飲食］ 我個人本來就對食物極沒興趣 沒錯我就是個怪咖！ 食物對我而言只是解決食慾而已 我從小到大吃東西只要吃到不餓就好 不太分辨得出美食或好吃難吃... 喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感 一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片 是我過去的生活 第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25 雖然不是誇張地高 但反正我也沒概念 教練上什麼我就練什麼 一直到教練課上了快一年才試著飲控 開始會去算蛋白質攝取量 （我是盡量攝取到體重1.5倍） 大家說到爛的吃原型食物是基本 由於我個人對食物沒興趣 所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽 剛好是最簡單的備餐方式 （怎麼越講越悲慘... 我也喝不了氣泡飲料 因為好刺而且打嗝鼻子好痛... 不喜歡甜點、蛋糕 不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理 （就說我是怪咖啊啊啊 然後個人覺得影響最大的是 戒掉麵包 戒掉麵包 戒掉麵包 精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道 總之現在大約一年吃一兩次麵包了～ ［其他］ 因為是準時上下班的工作 所以作息很規律 幾乎都是22:30準備睡覺 早上07:20起床 充足的睡眠跟休息是最重要的 就這樣！ 我根本沒做什麼太大改變啊啊啊 寫出來再度見識到自己有多無趣！！ ——————————————— 現在平均一週三練或四練 胸-肩-背-腿 弱項是肩 能練兩次就練 但心情不好就偷懶（燦笑 這兩個月也管不住嘴 體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了 看起來好就好啦（這麼不負責任的嗎？！ https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg 看著身邊大部分女生或同事 還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧 努力減去體重計上的數字 卻不願意給自己一次機會 去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助 很是無奈Q_Q https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg https://imgur.com/p55dRgJ 希望更多女孩兒一起接觸健身的世界 一起健健康康動起來 （這個ending??? 下台一鞠躬 歡迎交流IG： https://www.instagram.com/natureli_1127/ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 長髮真的不妥XDDD https://i.imgur.com/wXfo3Z8.jpg 覺得體脂降到16%那篇更勵志!!畢竟我還是不算精壯" 謝謝~ 還幫我留意粉絲人數 感謝~ 練起來~ 謝謝你們~~ 可惡我就是敗在大腿很肥啊哈哈哈哈哈!! 肚子餓可是甚麼都不想吃是很痛苦的呀呀呀 麵包本人就很可怕>< 感謝你 很多男生屁股也是翹到一個令女生羨慕! 謝謝你們給我的信心:] 謝謝你讓我重拾信心 我會繼續努力當個小帥哥的(!? 謝謝呀啊啊啊 媽媽剛好把我生得屁股比較有肉>< 謝謝你棉~ 超多人對別人頭髮有意見 搞不懂～ 喂話不能亂說XD 屑屑各位～ 沒錯好孩子！我們是要練出自己的肌肉跟正確的生活姿勢 不是只要瘦就好啊啊啊 加油加油！ 真的太閒的話我會擦果酸凝膠幫助去角質跟美白 大概一年2.3次...（汗 我不要啊啊啊（抱頭 我要采潔呀啊啊（好失禮 屑屑你～ 太棒了很難得遇到同好！ 短髮真的讚<3 練起來！屁股翹起來！ ok吧！！！ （扶正 謝謝~ 謝謝 男生有翹臀的確也很好看 謝謝你:))) haha你好
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.74.216 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1593583300.A.D41.html

推 Teans: 推06/28 15:06

推 aa7520tw: 我覺得原po留長頭髮會更好看06/28 15:06

推 candaptt: 滿勵志的 07/01 14:06

推 im31519: 好身材 好分享 給推 07/01 14:22

→ skykenny611: 粉絲2k增到3k了～可以了啦～隔壁版夠捧場了 07/01 15:41

推 jojosie: 好羨慕的臀~ 07/01 16:10

推 sinpact: 讚!! 真的很好看 07/01 16:40

推 psyamerc: 好看 07/01 17:14

推 mikiecat: 這個屁屁我可以！！而且大腿不會到很壯，讚讚 07/01 17:58

推 stupidsnow: 好看!!!好羨慕不愛吃東西 XD 07/01 18:34

推 iamoldtwo: 麵包塗油真的可怕 07/01 20:45

推 dogbydog: 短髮真的可愛很多 07/01 21:33

→ dogbydog: 屁股超強的 男生都羨慕 07/01 21:34

→ vicky75: 體脂降到16%那篇推很慢啊，鄉民還是有知的 07/01 23:46

推 windso: 真的很棒~~朝你的目標努力 07/02 06:30

推 octopus4406: 原po屁股太厲害了！好辣！ 07/02 09:25

→ octopus4406: 覺得短髮很適合原po 很帥 07/02 09:25

推 ilovedavetao: 這個翹臀好厲害，很多女生會羨慕死原PO啊XD 07/02 15:34

推 Mercuryptt: 有股自信美，加油 07/02 17:44

推 amanda163: 很美，推 07/02 20:33

推 gauurgr1016: 短髮好看！ 07/03 08:08

推 zhenglack: 讚 有曲線就是好看 07/03 11:14

推 sleepdesign: 臀部曲線真漂亮 07/03 11:52

推 bket: 管別人怎樣好男性腦子是不是有什麼問題 07/03 12:49

推 morgankhs: 短髮好看 07/03 13:14

推 em1234: 二樓投胎更帥喔 07/03 14:52

推 funster: 屁股有夠好看 07/03 15:18

推 lemonsong: 可惜那次沒成功約你出來（喂 07/03 16:02

推 lemonsong: 我才沒亂說～本來要等你下然後吃飯的（喂 07/04 01:41

推 wistful96: 推 07/04 07:30

推 kabkglomr: 短髮好看+1 07/04 07:54

推 chun5221016: 精實欸，美得很有個性 07/04 10:52

推 kight91062: 瘦子向你看齊，常常練一練就有惡魔跑出來說 我又不胖 07/04 13:56

→ kight91062: 不用練了啦 但還是要拉回來，是為了健康啊啊啊！！ 07/04 13:56

推 aenbishyar: 這屁屁 阿斯... 07/04 15:24

推 puppetired: 屁股蛋都不會黑黑的@@～超美～～～ 07/04 16:28

推 bookblue: 短髮好看+1 07/04 18:10

推 RJYB: 題外話：原PO有像屈中恆的老婆Vicky。 07/04 19:10

→ RJYB: 有運動的人最棒了！ 07/04 19:10

推 d9459575: 明明長得超可愛的~ 07/04 19:46

推 anatawei: 推!好看!我也都不量體重也不刻意節食 我飲食習慣跟你差 07/05 10:20

→ anatawei: 不多 不愛喝飲料不愛吃肉食 我沒有重訓但每天瑜珈 肌肉 07/05 10:21

→ anatawei: 比較屬於比較長型的 很羨慕你有翹臀呢! 07/05 10:22

推 mum000: 短髮好看 身材很棒 07/05 12:08

推 cindyhey: 傻眼妳太正那個屁股超想要！！！ 07/05 13:02

推 kiki0347: 又是IG臉書社團也在放 07/06 16:39

推 rotersitar: 這屁股害我看到歪樓 07/06 17:11

推 Telcom: 這屁股太好看了! 07/07 14:35

推 elena21: 線條好美！ 07/13 16:49

推 coffee777: 很棒，後天的努力也很重要，男生也羨慕的翹臀 07/19 00:37

→ pttnew: 身材好看！ 07/19 15:30

推 Vivibb8989: 是納曲耶 07/24 12:08