[閒聊] 7個訓練動作的動作調整 (中文字幕)

https://bit.ly/2Wysc1D 這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議： 槓鈴深蹲：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背 槓鈴硬舉：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背 滾輪：動作期間要固定髖關節 啞鈴仰臥三頭肌伸展：可以讓伸直的手臂稍稍往後，提高承受的壓力 啞鈴肩側舉：避免舉起啞鈴時，小指高於拇指導致肩內旋 槓鈴肩推：握窄一點保護肩關節，增加來自下方的支撐 槓鈴划船：握窄一點提高闊背肌的刺激 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 littlebun: 推 05/14 22:11

推 aaniu: 推！很受用 05/15 09:04

推 p23j8a4b9z: 讚 有幾個盲點 下次試試看 05/15 09:50

→ j2585366: 都是以前影片提過的 05/15 10:01

推 hotsauce1111: 滾輪的部分，以前可以一次一、兩百下，用了姐夫的 05/15 10:26

→ hotsauce1111: 方式大約只剩下一次三十下左右，核心、前三角、三頭 05/15 10:26

→ hotsauce1111: 、斜方和手臂負擔變很大，髖部無法借力真的差很多 05/15 10:26

推 c280019: 謝謝整理,謝謝翻譯 05/15 12:18

推 Fivg: 推 05/15 12:55

推 chenyei: 推 05/15 16:59

推 sherry422572: 謝謝分享 05/15 18:54

推 blue09193219: 推 05/16 22:31

推 thx10027: 推 05/16 22:35