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推 qazws08: 握距吧，試試掛上去之後喬一下再開拉01/05 15:57
推 tungpayton: 就一開始肩胛骨下壓的力量不夠01/05 17:18
推 omfg5487: 後三角+背肌不夠01/05 18:11
→ omfg5487: 我單手也是 必須跳一下才拉的上去01/05 18:12
推 panda80911: 代表你原本第一下可能是借力上去，然後第二下也沒有放01/05 18:13
→ panda80911: 到最低再上去，所以才做得了一、兩下。01/05 18:13
噓 hisashi: 不是在肌肉版問過了 就背肌太弱R01/05 19:12
推 edwinfan1974: 減重10公斤，就拉得上去惹01/05 22:28
推 jowan027: 懸空吊著的時候，試著用頓一下的力氣，練習讓手肘可以彎01/05 23:14
→ jowan027: 曲，那裡是上去的第一關01/05 23:14
→ stfang925: https://i.imgur.com/bgOBwb2.jpg01/05 23:36
→ noomlluf72: 可能先加強手和背的訓練吧，等變強再來挑戰 01/06 02:00
推 hotsauce1111: 真正有心要練的人不會問這麼多重複的問題，我六年前 01/06 08:25
→ hotsauce1111: 也只能拉一下，在板上搜尋一些練拉單槓的文章得到一 01/06 08:25
→ hotsauce1111: 些資訊(例如反向划船、彈力帶輔助、站上慢下...等 01/06 08:25
→ hotsauce1111: 等)，然後就自己摸索，每天照三餐拉，很快手上就起 01/06 08:25
→ hotsauce1111: 水泡超痛，然後變成繭，約三個月可拉到3、4下，五 01/06 08:25
→ hotsauce1111: 個月可拉6下，一年半後可拉到15下，後來就沒那麼勤 01/06 08:26
→ hotsauce1111: 著練單槓，但到現在還是維持一定的單槓訓練量 01/06 08:26
推 goldfish1104: 跳上之後先不要全放，從有點微彎開始 01/06 10:58
→ pttdcc: 用彈力帶試試 之前可能都不是背肌發力 01/06 11:00
推 donvito: 肩胛力量不夠 收不下來背肌就無法發力 01/06 14:35
→ XZXie: 吊著 上身微向後傾 再上拉 讓背肌吃力 01/06 17:02
→ dream2614: 建議你花錢找教練，先上個一兩堂調整 01/07 17:04
→ dream2614: 發問的時間，直接一句話，時間就是金錢 01/07 17:06
→ dream2614: 網路上其實應該也蠻多這一類的資訊 01/07 17:06
推 jlwch: 建議你練習一邊挺胸，一邊上拉。找到背部肌群施力的正確方 01/15 15:21
推 jlwch: 法。找到這個感受，讓我單槓從12下，上升到28下 01/15 15:22
推 jonaswang01: 減肥先 03/17 20:57
推 nike319546: 問問哥 03/17 22:13